بين الإيجابيات والسلبيات: هل تنصح النساء الحوامل بتناول الجريب فروت؟
بين الإيجابيات والسلبيات: هل تنصح النساء الحوامل بتناول الجريب فروت؟
يعرض لكم موقع ArabWriters بين الإيجابيات والسلبيات: هل تنصح النساء الحوامل بتناول الجريب فروت؟
الجريب فروت التي تحمل أسماء عديدة مثل ليمون الفردوس ، ليمون باراديس ، ليمون هندي ، إلخ ، هي فاكهة معروفة بفوائدها العديدة ، أثناء الحمل يجب على المرأة الحامل التأكد من أنها آمنة للأكل فيما يتعلق بحملها وصحتها ، لذلك هذا مدرج في هذا المقال ، فيما يلي بعض فوائد الجريب فروت للحوامل وما إذا كانت خطيرة ، ونعرف مقدار ما يجب السماح به أثناء الحمل ، وكيفية تناوله ، لذا تابع معنا.
فوائد الجريب فروت للحامل
من الأفضل للمرأة الحامل تناول الجريب فروت العضوي أو الجريب فروت ، وهو الخيار الأفضل لأنه لا يحتوي على مبيدات حشرية أو مواد كيميائية أخرى يمكن أن تلحق الضرر بالمرأة الحامل أو الجنين. فوائده للحوامل هي كما يلي:
- تقليل ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل ، إنه غني بالبوتاسيوم والليكوبين ، اللذين يمكنهما منع ارتفاع ضغط الدم وخفضه ، وبالتالي تقليل فرصة الإصابة بمقدمات الارتعاج.
- تقليل الكوليسترول ، لأنها تحتوي على الألياف والبكتين ، فإنها تعمل أيضًا كموسعات للأوعية.
- تساعدك على النوم الجيد ليلاً ،وتقليل الأرق الذي تعاني منه المرأة الحامل خاصة في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل.
- الحفاظ على الوزن أثناء الحمل ، بالرغم من أنه من الطبيعي زيادة الوزن أثناء الحمل ، إلا أن زيادة الوزن المفرطة ليست جيدة ، ولأن الجريب فروت منخفض في السعرات الحرارية ، فإنه يوفر وجبة خفيفة ممتازة للحوامل اللواتي لا يكتسبن الوزن ، كما أنه مفيد للسيطرة على نسبة السكر في الدم بسبب مؤشره المنخفض لنسبة السكر في الدم.الدم للحوامل
- تخفيف عسر الهضم والحموضة المعوية. وهما من الأعراض الرئيسية للحمل ، وذلك بسبب ضغط الرحم والجنين على المعدة ، فالألياف الموجودة فيه والطعم الحلو والمر تقلل من الغثيان والقيء الصباحي الشائع لدى المرأة الحامل ، والألياف تقلل من إمساكها ، لكن يجب على المرأة الحامل عدم الذهاب إلى الفراش ليلاً ، وتناول الجريب فروت أو شرب عصيره ، لأن هذا قد يزيد حموضة المعدة بدلاً من تقليلها.
- غني بفيتامينات ب ، يغذي المرأة الحامل ، ويدعم صحتها ونمو الجنين الصحي ، ويقلل من فرص إصابتها بفقر الدم أو فقر الدم.
- غني بفيتامين سي ، وُجِد أنه يقلل من فرص إصابة الطفل بالربو بعد الولادة ، وعندما تناولته أمه أثناء الحمل ، كان يدعم أيضًا مناعة المرأة الحامل وينعش بشرتها.
- تقليل التورم أثناء الحمل ، خاصة تورم القدمين الذي يصيب المرأة الحامل بسبب ضعف الدورة الدموية ، لأن هذه الفاكهة تحتوي على بيوفلافونويدس وفيتامين سي ، والجريب فروت له تأثير مدر للبول ، مما يساعد على طرد السوائل الزائدة عن طريق البول ، مما يقلل التورم في الجسم ، إذا كانت المرأة الحامل تعاني من هناك طرق أخرى كثيرة يمكن أن تجربها للتخفيف من مشكلة تورم القدمين.
- غني بالكالسيوم يدعم تكوين عظام الجنين ويحافظ على كثافة عظام الأم.
- ترطيب الجسم لأنه يحتوي على الكثير من الماء والكهارل ، فإنه يمنع الجفاف.
- يمكن أن تمنع السرطان ، مثل سرطان المريء والمعدة ، لاحتوائه على مجموعة متنوعة من مضادات الأكسدة.
في الفقرات التالية نعرف ما إذا كانت هذه الفاكهة تشكل خطورة على المرأة الحامل.
هل الجريب فروت ضار بالمرأة الحامل؟
يجب تناول هذه الفاكهة بالكمية الموصى بها وليس أكثر ، حيث أن الإفراط في تناولها قد يزيد من كمية الفركتوز في جسم المرأة الحامل ، مما قد يؤدي إلى تلف المشيمة مما قد يؤثر سلبًا على نمو الجنين وتطوره ويؤدي إلى مشاكل في الحمل. المرض أو المشاكل الصحية ، مثل:
- أمراض الكلى والكبد.
- حساسية من هذه الفاكهة أو أي فاكهة أخرى في عائلتها.
- قرحة المعدة أو المريء.
- مرض التهاب المثانة.
يجب على المرأة الحامل أن تتجنب الأكل على معدة فارغة ، فالجريب فروت يتعارض مع العديد من الأدوية ، لأن المواد الكيميائية الموجودة فيه قد تتداخل مع تأثير الإنزيمات الهاضمة التي تعمل على تكسير الدواء وتؤثر على نجاعة الدواء ، لذلك إذا تناولت الجريب فروت ، يجب أن تستشير طبيبا. يجب على المرأة الحامل التي تتناول أي دواء مزمن ، مثل بعض الأدوية الخافضة للكوليسترول أو ضغط الدم أو الأدوية الأخرى ، استشارة طبيبها بشأن الكمية التي تسمح بها صحتها ، أو إذا كانت تتناول هذه الفاكهة لأول مرة أثناء الحمل.
في الفقرات التالية سنتعرف على كمية هذه الفاكهة التي يسمح للمرأة الحامل بتناولها.
كم من الجريب فروت يمكن أن تأكله النساء الحوامل؟
يعتبر الجريب فروت من الفاكهة التي يمكن تناولها بأمان أثناء الحمل ، فإذا لم تتعارض مع الأدوية أو غيرها لأنها منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالعناصر الغذائية ، فمن الأفضل اختيار فاكهة عضوية وغسلها جيدًا لإزالة أي كائنات دقيقة ضارة قد تتسبب في الإصابة بأمراض ، فمن الأفضل عصر عصير الجريب فروت في المنزل ، حيث أن المصنع يأخذ منه ، فقد تفقد القيمة الغذائية للفاكهة أثناء عملية التصنيع ، ويمكن إضافة السكر أو المواد الحافظة. إذا اشترت المرأة الحامل عصيرًا معلبًا ، فعليها أن تختار المبستر ، الذي يحتوي على عدد أقل من الميكروبات من غير المبستر.
يوصي الخبراء بأن تأكل النساء الحوامل نصف حبة جريب فروت في اليوم فقط لمنع فيتامين سي من تجاوز المعيار وزيادة خطر الإجهاض ، فالفاكهة متوسطة الحجم تحتاج فقط إلى 85 مجم من فيتامين سي أو حوالي كوب من العصير في اليوم. هذا الفاكهة مغذية ولا تعني أن تناولها بكميات كبيرة لا يفيد صحة المرأة الحامل والأجنة.
في الفقرات التالية ، نعرف كيف نأكل هذه الفاكهة أثناء الحمل ، لذا اقرئي أيها الأعزاء.
كيف تأكل الجريب فروت أثناء الحمل
من السهل دمج الجريب فروت في النظام الغذائي للمرأة الحامل. يمكنك تقطيعه وإضافته إلى الزبادي ، أو شربه طازجًا ، أو استخدامه في العصائر أو العصائر ، أو وضعه فوق أطباق السلطة المفضلة لديك. إنه مثالي لأي وجبة ، ويمكن أن تشمل الوصفات التي تعزز التغذية ما يلي:
سلطة جريب فروت و خوخ
يكفي أكثر من شخصين ، وتحتاج إلى تحضير الأمور التالية:
- جريب فروت.
- حبتان من الخوخ الناضج.
- 1 ملعقة كبيرة من أي محلي ، مثل شراب الصبار.
- 1/2 ملعقة صغيرة ماء زهر.
- 10 قطع نعناع طازج.
- 1/4 كوب من المكسرات المطحونة مثل الفستق.
يتم تحضيره بخلط شراب الصبار مع ماء الزهر ، ثم تقشير وتقطيع وإضافة الجريب فروت مع النعناع والخوخ وتقليبها وتزيينها بالمسكرات المبشورة.
سموثي جريب فروت
يكفي أكثر من شخصين ، وتحتاج إلى تحضير الأمور التالية:
- جريب فروت مقشر ومنذر.
- قشر التفاح ولبه.
- موزة كبيرة ناضجة.
- 1-2 كوب حليب لوز ، عصير برتقال وماء.
- مكعبات ثلج.
- 1/2 ملعقة كبيرة زنجبيل طازج مقشر ومقطع إلى شرائح.
يمكن تحضيره عن طريق وضع جميع المكونات في الخلاط وتشغيله حتى تحصل على قوام ناعم وكريمي. يمكن التحكم في النسيج عن طريق إضافة أو طرح الماء والجليد.
في الختام عزيزتي سوبر بعد قراءة مقالنا عن فوائد ومضار الجريب فروت للحوامل وكمية الجريب فروت المسموح بها وطريقة تناولها يمكنك اختيار جريب فروت جيد من خلال ملاحظة قوامه وتجنب تلك المناطق على قشرتها الناعمة ، و اختر الوزن الأثقل ، لأن فاكهة الجريب فروت تتعفن بشكل أبطأ بكثير من الفواكه الأخرى ، لذا اتركها خارج الثلاجة لتبرد وأدخلها فقط عندما تلاحظ أنها بدأت في التعفن.
يمكنك الآن تتبع حملك أسبوعيًا باستخدام تطبيق Nine Months.
لأجهزة Android ، قم بالتنزيل الآن من google play.
بالنسبة لأجهزة Apple – IOS ، قم بالتنزيل الآن من App Store.
اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا بين الإيجابيات والسلبيات: هل تنصح النساء الحوامل بتناول الجريب فروت؟
قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و whatsapp مع الهاشتاج ☑️