خطتك لأشهر من الحمل ، يومًا بعد يوم .. كل ما تحتاجينه

خطتك لأشهر من الحمل ، يومًا بعد يوم .. كل ما تحتاجينه

يعرض لكم موقع ArabWriters خطتك لأشهر من الحمل ، يومًا بعد يوم .. كل ما تحتاجينه

“مبروك ، أنت حامل.” الكلمات التي ينتظرها كثير من الناس غالبًا ما تكون مصحوبة بفرح لا يضاهى ، ولكنها تحمل أيضًا مسؤولية. إن معرفة أنك حامل يعني أنك تتحمل بالفعل المسؤولية عن نفسك وصحتك. بادئ ذي بدء ، قد يتطلب كونك مسؤولاً عن صحة الجنين الذي ينمو في رحمك الاهتمام بصحتك وحالتك العقلية خلال الأشهر التسعة المقبلة ، وقد يتطلب الحمل أيضًا تغييرات في نمط حياتك ، وكذلك في كل شيء قبل أن يذهب. حسنًا ، يمكن للخطة الجيدة أن تقطع شوطًا طويلاً في حياتك لتجعل حياتك سلسة وسلسة قدر الإمكان دون مفاجآت ، في هذه المقالة تقدم لك “” قائمة بجميع المتطلبات خلال الفترة. شهور الحمل ، لدينا أيضًا نصائح للحوامل في الأشهر القليلة الأولى.

اقرأ أيضًا: تصميم غرفة أطفال غير ضارة بظهرك

احتياجات المرأة الحامل أثناء الحمل

اليوم ، تساعدك Super Mom على وضع خطة بسرعة بعد التعرف على حملك ، ويمكنك اتباع هذه النقاط.

1. احتياجات نمط الحياة

1. ابدأ في تطوير نظام غذائي صحي يتضمن الفيتامينات والمعادن المهمة بالنسبة لك.
2. تجنب اللحوم والأسماك غير المطبوخة جيدًا ، وكذلك الأطعمة الغنية بالصوديوم والمواد الحافظة.
3. لا تأكل منتجات الألبان غير المبسترة.
4. ابدأ في أداء تمارين كيجل كل يوم.
5. قم ببناء نظام للمشي والتمارين الرياضية لتقوية عظامك وعضلاتك.
6. لا تجلس في حوض استحمام ساخن (جاكوزي) أو ساونا.

ثانياً: الحاجات الاجتماعية والمهنية

1. اخبري زوجك وعائلتك بالبشارة.
2. ابدأ في اختيار طبيب أمراض النساء وحدد موعدًا أو قم بزيارته.
3. ابدئي في فهم حقوقك كامرأة عاملة حامل فيما يتعلق بالإجازة والاستثناءات.
4. ابدأ التخطيط الآن عندما تخبر رئيسك في العمل عن حملك للتخطيط لعطلتك.
5. قبل أن يولد طفلك ، ضعي قائمة بجميع المهام والأشياء التي تريدين القيام بها.
6. ابدأ في المتابعة مع طبيبك لمعرفة مواعيد الفحوصات الدورية والاختبارات اللازمة لك.

ثالثا … الاحتياجات المتعلقة بمستلزمات الأمومة

1. ابدأ بقسم تعليم الأبوة والأمومة في Super Mom للحصول على المعلومات الأساسية التي تحتاجها.
2. تسوقي لشراء ملابس حمل مريحة تناسب تغيرات جسمك.
3. ابدأ التسوق لشراء ملابس الأطفال مبكرًا للاستفادة من الخصومات والصفقات الموسمية.
4. ابدأ في تعلم أسماء الأطفال ، واختر اسمًا لطفلك.
5. ابدأ في الاتصال بشركة التأمين الصحي الخاصة بك بشأن ترتيبات الولادة في المستشفيات المختلفة.
6. ابدأ في تجهيز غرفة الطفل.
7. حدد الأدوات المهمة وابدأ في شراء “Carry-Cotes-Possat” عندما يصل طفلك.
8. ابدأ التخطيط لأسبوع طفلك واختر الأفكار التي تريد تنفيذها.
9. جهز قائمة بأسماء وأرقام هواتف الأشخاص الذين ترغب في دعوتهم حتى لا تنسى أي شخص تهتم بمولودك الجديد في الأسبوع الأول.
10. اعمل مع طبيبك مسبقًا بشأن الخطط والتفاصيل المتعلقة بتاريخ ميلادك.
11. ابدأ بتعبئة حقيبتك اليومية مبكرًا حتى تكون جاهزًا دائمًا.
12. ابدأ بشراء إكسسوارات “حفاضات – كريم – ملابس” لحقيبة الأطفال حديثي الولادة.

اقرئي أيضًا: 10 نصائح عند شراء ملابس لمولودك الجديد

نصائح حول الأشهر القليلة الأولى من الحمل

فيما يلي بعض النصائح المهمة التي يجب اتباعها في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل:

• ابدئي بتناول فيتامين ما قبل الولادة قبل الحمل ، فقد يساعد في حماية طفلك من العيوب الخلقية.
• تأكدي من إجراء فحص ما قبل الحمل ، وناقشي خططك مع طبيبك ، واسألي عما يمكنك فعله للتحضير لحمل صحي.
• اتمرن بانتظام. قد تؤدي ممارسة التمارين المعتدلة الشدة إلى زيادة فرصك في الحمل. جرب المشي أو ركوب الدراجات.
• احصل على لقاح الإنفلونزا ، وهو آمن لك ، ويوصى به لحماية نفسك وجنينك من مضاعفات الإنفلونزا الخطيرة.
• تجنب الأجبان المصنوعة من الحليب الخام أو غير المبستر. وهذا يشمل معظم الجبن الطري. قد تحمل هذه المنتجات كائنات دقيقة يمكن أن تؤذي الجنين.
• يمكن أن يساعد الزنجبيل وفيتامين B6 في تخفيف غثيان الصباح أو القيء ، ولكن عليك أولاً الحصول على موافقة طبيبك على هذه العلاجات وكمية هذه المنتجات التي يجب تناولها.
• احترس من الحرارة ، لأن ارتفاع درجة حرارة الجسم يمكن أن يضر بالجنين ، خاصة في الأسابيع القليلة الأولى من الحمل ، لذا قللي من استخدام الساونا وحوض الاستحمام الساخن لمدة 10 دقائق.
• احصل على 150 دقيقة من التمارين في الأسبوع. بموافقة طبيبك ، يمكنك القيام بتمارين خفيفة مثل اليوجا أو السباحة أو المشي لمدة نصف ساعة في معظم الأيام.
• تجنب الإفراط في الأكل ، لا تحتاج إلى تناول طعام لشخصين ، فقط تحتاج إلى 300 سعرة حرارية إضافية في اليوم لتلبية احتياجات الجنين ، وتناول المزيد من الأطعمة الغنية بالمغذيات.
• اشترِ حمالة صدر للأمومة أو للرضاعة لمزيد من الدعم والراحة.

اقرأ أيضًا: التحضير للولادة: تجهيز حقيبة الأطفال حديثي الولادة

في الختام نحاول أن نوفر لك كل احتياجات المرأة الحامل أثناء الحمل من خلال المقال ، كما نقدم لكِ نصائح حول الأشهر القليلة الأولى من الحمل ، وتأكدي من أن أهم شيء هو التمسك بنمط حياة صحي. وتأكد من مراجعة طبيبك بانتظام.

يمكنك الآن متابعة حملك أسبوعيًا باستخدام تطبيق “” لمدة 9 أشهر.

لأجهزة Android ، قم بالتنزيل الآن من google play

بالنسبة لأجهزة Apple – IOS ، قم بالتنزيل الآن من App Store

اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا خطتك لأشهر من الحمل ، يومًا بعد يوم .. كل ما تحتاجينه

قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و e-mail مع الهاشتاج ☑️