الكركم هو أحد التوابل التي يشيع استخدامها في جميع أنحاء العالم ، سواء كتوابل منكهة للطعام أو كمكوِّن غذائي مفيد قد يكون له العديد من الفوائد الصحية المحتملة.

تنبع معظم الفوائد المحتملة لشاي الكركم من الكركمين الموجود بتركيزات عالية وله خصائص طبيعية مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة.

يوصي العديد من الخبراء بشرب شاي الكركم مع إضافة رشة من الفلفل الأسود ، حيث قد يساعد الفلفل الأسود في تحسين قدرة الجسم على امتصاص الكركمين والاستفادة منه.

يمكنك جني الفوائد المحتملة لشاي الكركم عن طريق صنع شاي الكركم في المنزل باستخدام الكركم الطازج أو شرب أكياس شاي الكركم الجاهزة.

يمكنك أيضًا إضافة بعض المكونات المفيدة الأخرى إلى شاي الكركم حسب الحاجة ، مثل: الليمون والزنجبيل والعسل.

فوائد شاي الكركم

فيما يلي قائمة بأهم الفوائد المحتملة لشاي الكركم:

1. قد يساعد في علاج السرطان

تشير دراسة إلى أن الكركمين في الكركم قد يساعد في محاربة السرطان بعدة طرق ، وخاصة الأنواع التالية من السرطان: الأمعاء والجلد والثدي.

لأن هذه المقالة قد تكون مفيدة في:

تقليل الالتهاب والتورم المصاحب للسرطان.

تحسين فعالية العلاج الكيميائي المستخدم في علاج مرضى السرطان.

يستهدف ويقتل الخلايا السرطانية دون التسبب في أي ضرر للخلايا السليمة في الأنسجة المحيطة.

2. يخفف من أعراض التهاب المفاصل

نظرًا لخصائصه الطبيعية المضادة للالتهابات ، فإن شرب شاي الكركم قد يساعد في تخفيف الأعراض التي قد تصاحب اضطرابات المفاصل المختلفة ، مثل آلام المفاصل.

تشير إحدى الدراسات إلى أن تناول حوالي 100 جرام من مسحوق الكركم الطازج يوميًا قد يساعد في تحسين حالة الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل وتقليل آلامهم.

3. يحسن صحة الجهاز الهضمي

أضرار لحصى المرارة والزيوت العشبية

فوائد الثلج للبشرة الدهنية: تعرف عليها

أهمية النظام الغذائي للمصابين بالتوحد

قد يساعد شرب شاي الكركم في تخفيف أعراض بعض اضطرابات الجهاز الهضمي ، مثل التهاب القولون التقرحي ومتلازمة القولون العصبي.

نظرًا لخصائصه الطبيعية المضادة للالتهابات ، فإن شاي الكركم قد يساعد في تخفيف الأعراض التالية ، والتي غالبًا ما تصاحب الأمراض المذكورة أعلاه:

الالتهابات المعوية مثل التهاب القولون والتهاب المستقيم وبالتالي منع المضاعفات الصحية مثل النزيف والتشنج والألم الذي قد يصاحب هذه الالتهابات.

حركات الأمعاء المتكررة ضرورية لأن الكركمين قد يساعد في إبطاء معدل إفراغ الأمعاء للفضلات.

4. تحسين صحة الجهاز التنفسي

نظرًا لأن شاي الكركم يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة والخصائص المضادة للالتهابات ، فإن شرب هذا الشاي بانتظام قد يساعد في تحسين صحة الجهاز التنفسي عن طريق:

تقليل الأعراض المصاحبة لبعض أمراض الجهاز التنفسي ، مثل الربو والتليف الكيسي وسرطان الرئة.

يسرع من تعافي الرئتين من الإصابات المختلفة.

5. يحسن الصحة العقلية والعقلية

قد يكون لشاي الكركم آثار إيجابية على صحة الدماغ والذاكرة ، حيث قد يساعد في:

تحسين المزاج وتقوية الذاكرة.

تقليل الأعراض المصاحبة للاكتئاب.

تقليل فرصة الإصابة بأمراض عصبية معينة ، أو إبطاء تفاقمها ، وخاصة مرض الزهايمر.

6. فوائد أخرى

قد يكون لشاي الكركم العديد من الفوائد المحتملة الأخرى ، مثل:

تقوية جهاز المناعة.

يحسن صحة الدورة الدموية ويقلل من فرصة حدوث بعض المضاعفات الصحية التي يمكن أن تصاحب بعض مشاكل القلب والأوعية الدموية.

قلل من فرص الإصابة بمرض السكري ، أو تحكم في الأعراض المرتبطة بمرض السكري قدر الإمكان.

فقدان الوزن المفرط.

تحسين صحة الكبد.

علاج حب الشباب.

كيفية تحضير شاي الكركم

لتحضير شاي الكركم اللذيذ والمفيد ، اتبع الخطوات التالية:

تحضير ما يلي: 2 كوب ماء ، 1 ملعقة صغيرة كركم مطحون ، رشة فلفل أسود مطحون ، ورشة زنجبيل.

اغلي ماء الكركم لمدة 5 دقائق على نار خفيفة.

نرفع المزيج عن النار ثم نضيف الفلفل الأسود والزنجبيل ويقلب جيدا.

استمتع بهذا المشروب وهو لا يزال ساخنًا.

الآثار الجانبية لشاي الكركم

على الرغم من أن شاي الكركم له العديد من الفوائد الصحية المحتملة ، إلا أن هناك أيضًا بعض الأضرار المحتملة. فيما يلي قائمة بأبرز الآثار الجانبية لشاي الكركم:

الأضرار والمضاعفات التي يمكن أن تحدث عند تناول كميات كبيرة من شاي الكركم ، مثل: الدوخة ، والإسهال ، والغثيان ، وحمض المعدة ، وتجلط الدم.

يتفاعل سلبًا مع أنواع معينة من الأدوية ، مثل: مضادات الاكتئاب ، والمضادات الحيوية ، ومضادات الهيستامين ، ومضادات التخثر.

قد تسبب ضررا للمرأة الحامل أو المرضع.

اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا شاي الكركم: فوائد رائعة وهامة

قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و whatsapp مع الهاشتاج ☑️