علاج آلام الركبة: أهم المعلومات

علاج آلام الركبة: أهم المعلومات

يعرض لكم موقع ArabWriters علاج آلام الركبة: أهم المعلومات

تعتبر الركبة مفصلًا كبيرًا وقويًا ، ولكنها تواجه صعوبة في التأقلم مع إجهاد الساق ، حيث يمكن أن تؤدي بنية الركبة إلى تلف الأعصاب والمرض. الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن هم أكثر عرضة لهذه المشاكل.

من أجل الحفاظ على الوظيفة الطبيعية للركبة ، يجب ثني الركبة وتقويمها مع الحفاظ على قوة الدعم ، ولا يمكن للركبة أن تتأرجح من جانب إلى آخر ، ومن أبرز طرق علاج آلام الركبة التي يمكنك التفكير فيها:

علاج آلام الركبة في المنزل

يمكن التخلص من آلام الركبة بالعلاجات المنزلية ، وأهمها في هذه الحالة ما يلي:

• احذر من الألم مع تجنب الأنشطة التي تؤدي إلى تفاقم الألم.
• استخدم مسكنات الألم المتاحة دون وصفة طبية لتسكين الآلام.
• تأكد من استخدام الأدوية الخاصة بك حسب توجيهات الاختصاصي الخاص بك ، خاصة إذا كنت تعاني من التهاب المفاصل.
• استخدم عصا يمكن أن تساعد في تخفيف الضغط عن ركبتك ، حيث يستخدم معظم الناس عكازًا على جانب الركبة المصابة.
• لا تضع وسادات تحت ركبتيك أثناء الراحة أو النوم ، فقد يتسبب ذلك في تصلب الركبة.
• تأكد من ارتداء الأحذية المناسبة ، حيث يمكن أن يكون ألم الركبة بسبب مشاكل في قدم الرجل.
• تمرين خطوة بخطوة ، إليك الإجراء خطوة بخطوة:
  • ابدأ بثني وتقويم الساقين.
  • تأكد من أن هدفك هو فرد الساق وإبقائها مستقيمة بنجاح.
  • تحفيز الساق المصابة قبل بدء التمرين.
  • ابدأ التمرين باعتدال ، وشد عضلات الفخذ واستمر في هذا الوضع لمدة ثانيتين ، ثم استرح لمدة ثانيتين ، وكرر هذا التمرين عشر مرات ثلاث مرات في اليوم.
  • أضف إلى هذا النشاط البدني الخفيف ، فإن ركوب الدراجات بسرعة منخفضة يعد بداية جيدة ، والسباحة والمشي من التمارين الرائعة للركبة أيضًا.
  • قم تدريجياً بزيادة المسافة التي تمشي أو تسبح فيها ، وتجنب الأنشطة والتمارين التي تثني ركبتيك بشدة ، لأن ذلك يمكن أن يزيد الضغط الواقع على ركبتيك بشكل كبير.

العلاج الجراحي لآلام الركبة

هناك العديد من العمليات الجراحية الناجحة لألم الركبة وعلاجها ، بما في ذلك جراحة قطع الغضروف أو إزالته ، حيث يستخدم العديد من الأطباء تنظير المفصل ، وهو عبارة عن أنبوب بصري داخل المفصل ، لتشخيص وعلاج آلام الركبة.

في الحالات الشديدة والمتمردة ، يوصى أحيانًا بإجراء جراحة استبدال الركبة بالكامل وتزيل الألم تمامًا بشكل عام.

زور طبيب

هذا إذا كان لديك أي من الأعراض التالية:

• إذا كانت ركبتك غير متوازنة أو متذبذبة.
• إذا لم تستطع فرد ركبتيك أو ثنيهما بالكامل.
• إذا كانت ركبتك ساخنة أو حمراء ، فقد تكون بسبب عدوى أو نقرس.
• يمكن أن يشير الألم أو التورم في الساق أسفل الركبة إلى وجود جلطة دموية أو كيس.
• إذا كنت لا تستطيع المشي.
• إذا كانت ركبتك تؤلمك ، حتى لو لم تكن تثقل عليها.

اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا علاج آلام الركبة: أهم المعلومات

قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و e-mail مع الهاشتاج ☑️