كيف تتوقف عن العيش في الماضي

لماذا هذا الميل للعيش في الماضي؟

تتصفح ألبومات الصور الخاصة بطفولتك ، وتتحدث عن ذكرياتك في المدرسة الثانوية مع الطلاب السابقين ، وتتذكر ماضيك الذي تحب ، والعديد من الطرق “لتصبح على دراية بما كنت عليه وما أصبحت عليه ،” تشرح المعالجة النفسية كاثرين إيمليت-بيريسول ( مؤلف كيف ترويض التمساح الخاص بك ، روبرت لافونت). تسمح لك الإشارة إلى الماضي بإعادة وضع نفسك في الحاضر وتوقع المستقبل. »

مهما كان ، سعيدًا أو غير سعيد ، فإن الماضي دائمًا هو مساحة ندرك فيها أنفسنا ، فقاعة مطمئنة. الخطر ؟ عدم القدرة على الانفصال عنه. لذلك ، فإننا نبتر جزءًا من شخصيته بالبقاء على إنجازاته وعدم تطوير إمكاناته.

ارفض مشاعرك
نبذ الماضي هو حداد عليه ، عملية عاطفية تحدث في عدة مراحل. أولاً ، الإنكار: رفض الاعتقاد بأن ما حدث لن يكون كذلك. ثم الغضب: “الرغبة” في مرور الزمن. ثم الخوف: “ماذا سيحدث الآن؟ وأخيراً القبول الذي يؤدي إلى … التنازل. يوضح المعالج النفسي أوليفييه نونج: “لا يمكن للأشخاص الذين يعيشون متشبثين بالماضي متابعة هذه العملية ، لأنهم ينكرون مشاعرهم”. ووفقًا له ، غالبًا ما يرجع هذا الموقف إلى التعليم الذي تلقيناه عندما كنا طفلة: فالفتاة الصغيرة هي التي مُنعت من الغضب أو الطفل الصغير الذي قيل له مرارًا وتكرارًا “يجب ألا يخاف الرجل”.

“لم تتح للجميع الفرصة لتعلم عواطفهم بشكل صحيح ، وهذا يعني استقبالها والتعبير عنها عند ظهورها. النتيجة: أفراد “عالقون” في عاطفة – غضب ، استياء… – وغير قادرين على التغلب عليها.

ترفض أن تنسى
في كثير من الأحيان ، يعتبر بقاء المرء سجينًا في الماضي دليلًا على أن بعض الأشياء لم يتم حلها ، وأن الصدمة القوية لم يتم “هضمها” في الوقت المناسب. يسحبنا إلى الوراء ويمنعنا من المضي قدمًا. إذا كان عمل الحداد دائمًا صعبًا ، فذلك أيضًا لأنه يشير إلى مفهوم “محدودية” الماضي ، وبالتالي إلى فكرة موتنا. ولكن أيضًا لأننا ، في حالة اختفاء أحد الأحباء ، على سبيل المثال ، نعتقد أن “الحداد” يرقى إلى مستوى “النسيان” ، وهو ما نرفضه. بغير وعي ، فإننا نسعى جاهدين لجعل هذا الآخر على قيد الحياة من خلال الاستمرار في التوجه نحوه ، في الماضي.

فصل النفايات
وراء عدم القدرة على قلب الصفحة يخفي صعوبة في “التفكك” ، في “الرحيل”. ويشبه المحللون النفسيون ذلك بالعذاب الطفولي الناتج عن الانفصال عن الأم ، وهو الحداد الأول الذي يواجهه الطفل. عندما لا يتم استيعاب هذا الحداد بشكل صحيح ، سنسعى ، من خلال الانحدار ، إلى الانغماس في هذه العلاقة الاندماجية ، إما لأننا نشعر بأننا محرومون منها ، أو لأننا ، على العكس من ذلك ، لم نخرج منها أبدًا. غالبًا ما يكون غياب الأب ، الحقيقي أو الرمزي ، هو السبب.

في الواقع ، هو الذي ، من خلال التدخل في العلاقة بين الأم والطفل ، يشجع هذا الأخير على ترك هذا الاندماج والتوجه نحو بقية العالم. ولذلك فهو الذي يساعده ، بشكل غير مباشر ، على التكيف مع الحاضر وعلى عرض نفسه في المستقبل. إذا نفد ، سيبقى الطفل رمزياً “عالقاً” في أمه. بالغ ، سيعيش مع فكرة أنه “من قبل ، كان الأمر أفضل دائمًا”.

شهادة أنابيل

أنابيل ، 40 عامًا ، موثقة
“في الخامسة والعشرين من عمري ، كانت لدي قصة حب انتهت بانفصال وحشي بعد سبع سنوات من العيش معًا. لم أكن قد رأيت ذلك قادمًا: لقد غادر الرجل الذي أحببته كثيرًا بين عشية وضحاها ، وأخذ متعلقاته ومعظم الأثاث الذي اخترناه معًا. استغرق الأمر مني سنوات للخروج منه. فكرت فيه فقط ، تذكرت المرات التي قضيناها معًا ، حلمت بلقائه مرة أخرى …

الحب ، بالنسبة لي ، لا يمكن الجمع بينه إلا في الماضي. اضطررت إلى الدخول في العلاج للتحدث عن هذا الرجل الذي استحوذ على هوسني وفهم ما لم أرغب في “التخلي عنه”. منذ وقت ليس ببعيد ، التقيت به في الشارع الذي أسكن فيه. لقد كان كبيرًا في السن ، وزاد وزنه قليلاً ، وتجنبني ، وهو يهمس: “لا أستطيع التحدث معك ، زوجتي غيورة جدًا …” كان لرؤيته هكذا تأثيرًا جذريًا: لقد رسمت أخيرًا خطاً تحت هذا الماضي المثالي. »

4 نصائح للتوقف عن العيش في الماضي

العيش جسديا في الحاضر
Carpe diem ليست فكرة ، ولكنها ممارسة: العيش في اللحظة الحالية هو الشعور جسديًا بجزء منها. ممارسة الرياضة ، والمشي ، وتمارين الاسترخاء ، وإتقان التنفس ، وإيقاظ الحواس … كل هذه الأنشطة تسمح للفرد باستعادة جسده والإدراك التام لوجوده في الحاضر.

لنصنع او لنبتكر
الإبداع الفني يجعل من الممكن التسجيل في الوقت المناسب. إن الشيء الذي يرسمه المرء أو ينحته يحمل علامة التقدم الذي يمكن للمرء أن يشير إليه ليصبح مدركًا لتطوره. يعتبر الخلق أيضًا وسيلة فعالة لاستعادة الثقة بالنفس: فهو يجعلنا نكتشف أنه يمكننا إنتاج شيء جديد.

ضع قائمة بمخاوفك
من المستحيل توقع وحماية نفسك من جميع المخاطر التي يتكبدها المرء عند وضع الخطط. لكن سرد مخاوفك ، حتى أكثرها عقمًا ، يسمح لك بالحصول على رؤية أوضح وأقل إزعاجًا للمستقبل. لم نعد نعتبره تحت تأثير العاطفة بل تحت تأثير العقل.

تحرر من الماضي
يعتمد الحنين على الميل الطبيعي لإضفاء الطابع المثالي على الماضي. يتم تضخيم المكان والغلاف الجوي والأحاسيس المرتبطة بالذاكرة. إعادة النظر في الأماكن التي تطاردنا يمكن أن يحررنا من الصورة المثالية التي احتفظنا بها عنهم. في بعض الحالات ، ستكون أيضًا فرصة لتسوية الحسابات مع عناصر أخرى من الماضي والبدء من جديد على أساس سليم.

نصيحة لمن حولها

في مواجهة شخص يهتم بذكرياته باستمرار ، فإننا نميل إما إلى الاهتمام به بشكل مفرط والابتعاد عنه في الماضي ، أو مقاطعته فجأة. لا شك أن الموقف الصحيح يقع على مفترق طرق بين هذين الطرفين: يجب على المرء أن يعرف كيف يمنح الآخر الوقت حتى يتمكن من الرجوع إلى الماضي والعثور على اتجاهاته هناك ، ولكن أيضًا تقييده حتى لا يتركه يتعثر في ذكرياته.

غالبًا ما تكون بضع دقائق من استحضار الماضي كافية لطمأنة الآخر. بعد ذلك ، فإن بدء موضوع جديد للمناقشة يشعر بأنه مشارك فيه يمكن أن يشجعه على العودة إلى الحاضر.