هوس الطعام – كيف تتوقف عن التفكير في الطعام؟
إذا كنت تبحث عن علامة لتحقيق السلام مع طبقك وجسمك ، فهذه هي.
ربما تكون قد أمضيت سنوات في التفكير فقط في وزنك ، أو تدريباتك ، أو جميع الأطعمة التي تمنع نفسك من تناولها كجزء من نظامك الغذائي. لا داعي للذعر ، فليس محكوم عليك بالعيش مع غول داخلي يصرخ من أجل الطعام.
بصفتي مدمنًا للحمية الغذائية والطعام سابقًا ، أقدم لك بعض النصائح للتخلص من هوس الطعام. أعدك ، إنه ليس علاجًا آخر للتخلص من السموم يعتمد على عصير الكرفس!
النصيحة رقم 1: استمع إلى نفسك (حقًا)
دعنا نقول بصراحة ، إن تناول السلطة بدون صلصة لا يفقدك الوزن. لسنا مخلوقين للعيش على الهواء النقي والماء ، خاصة في عالم توجد فيه فطائر الشوكولاتة. وهذا امر جيد !
من خلال حرمان جسمك من تناول ما يشتهي ، فإنك تزعج توازنك فقط. من المسلم به أنك كنت راضيًا عن طبق من الخضار النيئة لتناول طعام الغداء ، ولكن على حساب جهد كبير من المحتمل أن تدمره لاحقًا من خلال تعويض الخبز المحمص بالزبدة والجبن والمايونيز.
لم يعد يخنق حدسك وشهيتك بالنظريات التي تقرأ على الإنترنت عندما يعرف جسمك ما هو مفيد له. حتى لو قضيت سنوات تخبر نفسك أن الطعام هو عدوك ، فتعلم الاستماع إلى نفسك مرة أخرى. باختيار الأطباق التي تجعلك تتوق (انسَ السعرات الحرارية ، لم تجعلك سعيدًا على أي حال) ، ستستعيد شهيتك. مفاجأة ، ربما لن تكون وحشية كما تعتقد!
النصيحة الثانية: قلل من أهمية الطعام للخروج من هوس الطعام
سيساعدك وضع الأشياء في منظورها الصحيح على التخلص من هوس الطعام. ماذا ، أكلت ثمانية ونصف بسكويت؟ هل هو جاد جدا؟ هل هذا يجعلك شخصا سيئا؟
وبالمثل ، إذا سمحت لنفسك بكل الطعام الموجود على هذا الكوكب ، هل تعتقد أنك ستأكل المعكرونة كاربونارا في الصباح والظهيرة والليل؟ ألا تعتقد أنه بعد 5 أيام من هذا “النظام الغذائي” سوف تحتاج إلى طبق جيد من الفاصوليا الخضراء؟
عندما تنجرف أفكارك بعيدًا وتفقد توازنك بين الشعور بالذنب ، فإن الرغبة في الخروج منه ومعدتك المسكينة التي لا تطلب سوى القليل من اللطف والقليل من بريوش السكر ، أعد التركيز على حقيقتك الداخلية. ثق بجسمك.
لمزيد من
للقراءة
أسرار مدمن رجيم سابقبواسطة ماتيلد بلانكال (إصدارات Jouvence ، مجموعة بدون فلاتر). شهادة مضحكة وصادقة ، غنية بخطة عمل للخروج من هوس الطعام.
النصيحة رقم 3: ابتكر إجراءات جديدة لاستعادة أحاسيسك الغذائية
بادئ ذي بدء ، ماذا يوجد في ثلاجتك؟ إذا كنت تجبر نفسك على أكل الكوسة لسنوات عندما تكرهها ، فقد حان الوقت لتغيير قائمة التسوق الخاصة بك.
تحتاج أيضًا إلى استعادة أحاسيسك الغذائية. لا تفرض أوقات وجبات لا تناسبك. ولن تخدع معدتك بشرب لتر من الماء!
أخيرًا ، حاول فصل أحكامك عن الطعام. تذكر أن الطعام في حد ذاته ليس جيدًا ولا سيئًا: علاقتك بالطعام تدور في رأسك أكثر منها في طبقك.
النصيحة رقم 4: استمر في اكتشاف حرية جديدة في علاقتك بالطعام
ستتطلب هذه الخطوة الأخيرة مرونة. عندما تشك في اختياراتك ، تذكر ما دفعك إلى اتخاذها. هل تريد حقًا حياة من الحرمان والبطن المطوي والخضروات المسلوقة؟ ألا تفضل وجودًا غنيًا بالمشاركة والنكهات والأصالة؟
من خلال احترام شهيتك وجسمك ، تفتح الباب أمام الشخص الذي أنت عليه حقًا. سيكون لديك المزيد من الوقت للاعتناء بنفسك ، لأن أفكارك لن تكون مهووسة بما أكلته في اليوم السابق. استفد من هذه الحرية واللامبالاة المكتشفة حديثًا ، لأنها لم تعد مسألة حياة بل حياة.
أتمنى لك وجبة شهية !
==> للذهاب أبعد من ذلك
هل أنت مهووس بالوجبات الغذائية؟
لماذا تشعر بالحاجة إلى إنقاص الوزن والتحكم في طبقك؟ يجب أن يساعدك هذا الاختبار في الإجابة …