الموز غني بالعناصر الغذائية المهمة للجسم ، بما في ذلك البوتاسيوم ، والذي لا يساعد فقط في زيادة نسبة هرمون الذكورة المسمى التستوستيرون ، وهو المسؤول عن تعزيز الصحة الجنسية ، ولكنه قد يساعد أيضًا في تعزيز الرغبة الجنسية.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن التربتوفان الموجود في الموز يعزز إنتاج السيروتونين ، مما يعزز الرغبة الجنسية لدى الرجال ويعزز الحالة المزاجية.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن محتوى المنغنيز والمغنيسيوم في الموز يمكن أن يعزز صحة غدة البروستاتا والأداء العام للأعضاء التناسلية الذكرية ، والموز مصدر ممتاز للكربوهيدرات التي تزيد من مستويات الطاقة وتنشط الدورة الدموية ، وبالتالي ضمان الدورة الدموية على الأعضاء التناسلية.

يحتوي الموز أيضًا على فيتامينات ب والبروميلين ، مما يساعد على تعزيز الرغبة الجنسية وتنظيم مستويات هرمون التستوستيرون.

2. تحسين المزاج وتخفيف التوتر

يحتوي الموز على حمض التريبتوفان الأميني ، والذي يتحول إلى مادة السيروتونين في الجسم ، والذي بدوره يساعد على استقرار الحالة المزاجية ، وتخفيف التوتر ، وتقوية الذاكرة ، والتخلص من الاكتئاب ، لذلك ينصح الرجال المصابون بالاكتئاب والضغط دائمًا بتناول الموز ليوم واحد. .

3. يقوي جهاز المناعة

يحتوي الموز على مستويات عالية من فيتامين ب 6 وفيتامين ب 12 ، والتي تلعب دورًا مهمًا في تعزيز صحة جهاز المناعة عند الذكور. تساعد هذه الفيتامينات في الحفاظ على وظيفة الجهاز العصبي ، وتعمل مع المغنيسيوم والبوتاسيوم لتسهيل إزالة النيكوتين من الجسم. لذلك ، فإن تناول موزة في اليوم يمكن أن يساعدك على الإقلاع عن التدخين.

4. تنظيم مستويات السكر في الدم

أضرار لحصى المرارة والزيوت العشبية

فوائد الثلج للبشرة الدهنية: تعرف عليها

أهمية النظام الغذائي للمصابين بالتوحد

يحتوي الموز على العديد من العناصر التي تساعد في السيطرة على نسبة السكر في الدم بعد الوجبات وتقليل الشهية عن طريق إبطاء إفراغ المعدة ، مثل النشا المقاوم والبكتين.

5. يحسن صحة الجهاز الهضمي

يضمن تناول الموز حصولك على الألياف الغذائية التي لها فوائد عديدة لجسمك ، بما في ذلك تحسين الهضم ، حيث تحتوي الموزة متوسطة الحجم على حوالي 3 جرامات من الألياف.

بالإضافة إلى ذلك ، يستقر النشا المقاوم في الأمعاء الغليظة ويصبح غذاءً للبكتيريا المفيدة الموجودة فيه ، وقد يساعد البكتين في الوقاية من سرطان القولون.

6. يساعد على إنقاص الوزن

لا توجد دراسات تثبت ذلك ، لكن الموز يحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية ، حيث أن ثمرة موز متوسطة الحجم قد توفر 105 سعرات حرارية أو أقل ، والنشا المقاوم يساعد على إبقائك ممتلئًا لفترة أطول ويقلل من الشهية.

الكمية الموصى بها من الموز للرجال

نظرًا لأن الموز يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم ، فإن تناول ما يصل إلى سبع حبات موز متوسطة الحجم يوميًا يضمن لجسمك الحصول على حوالي 3500 مجم من البوتاسيوم يوميًا.

ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من مرض في الكلى أو حالة تم علاجها لتقليل تناول الكالسيوم ، فيجب عليك تجنب الأطعمة الغنية بالكالسيوم ، مثل الموز.

وتجدر الإشارة إلى أن تناول سبع موزات في اليوم يعتبر فائضاً عن الحاجة ، لذلك من الأفضل تناول موزة أو اثنتين على الإفطار أو بعد التمرين.

الآثار الجانبية للموز

يعتبر تناول الموز آمنًا عند تناوله بكميات معقولة ، ولكن يمكن أن يسبب بعض الآثار الجانبية لكثير من الناس ، بما في ذلك:

الانتفاخ.

تشنجات.

غاز؛

القيء.

براز لين.

ارتفاع مستويات البوتاسيوم في الدم.

حساسية الموز.

اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا فوائد الموز للرجال: اعرفهم

قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و whatsapp مع الهاشتاج ☑️