كيف يؤثر ضعف عضلات الحوض عند الذكور على العلاقات الزوجية؟
كيف يؤثر ضعف عضلات الحوض عند الذكور على العلاقات الزوجية؟
يعرض لكم موقع ArabWriters كيف يؤثر ضعف عضلات الحوض عند الذكور على العلاقات الزوجية؟
قاع حوض الرجل عبارة عن هيكل معقد يتكون من العضلات والأربطة والأعصاب ، بالإضافة إلى التحكم في حركات الأمعاء ، تلعب عضلات قاع الحوض أيضًا دورًا مهمًا في الوظيفة الجنسية. في هذه المقالة ، تعرف على كيف يمكن لضعف عضلات الحوض لدى الرجال أن يؤثر على العلاقة ، لذا استمر في القراءة.
كيف يؤثر ضعف عضلات الحوض عند الذكور على العلاقات الزوجية؟
يمكن أن تؤثر عضلات الحوض الضعيفة لدى الرجال سلبًا على العلاقات الجنسية. وجدت دراسة أجرتها جامعة الغرب أن تمارين الحوض ساعدت 40٪ من الرجال المصابين بضعف الانتصاب على العودة إلى وظيفة الانتصاب الطبيعية. كما أنه ساعد 33.5٪ إضافية في تحسين وظيفة الانتصاب بشكل ملحوظ. تشير أبحاث أخرى إلى أن تدريب عضلات الحوض قد يساعد في علاج الضعف الجنسي بالإضافة إلى مشاكل صحة الحوض الأخرى.
نصائح لممارسة العلاقات مع الرجال ذوي عضلات الحوض الضعيفة
يحتاج الرجال إلى القيام بتمارين كيجل لتقوية عضلات الحوض. والغرض من ذلك هو المساعدة في تقوية عضلات قاع الحوض التي تدعم المثانة والأمعاء ، وتساعد على منع تسرب البول والبراز ، وتحسين الصحة الجنسية. إليك كيفية القيام بتمارين كيجل للرجال:
تحديد العضلات الصحيحة ، وتحديد عضلات قاع الحوض ، والعضلات التي تمنع إطلاق غازات البطن يجب إيقافها أو شدها في منتصف الطريق من خلال التبول. عضلات قاع الحوض هي العضلات المستخدمة لأداء هاتين الحركتين. بمجرد التعرف على عضلات قاع الحوض ، يمكن إجراؤها في أي وضع ، ولكن قد يكون من الأسهل القيام بها في البداية عند الاستلقاء على ظهرك.
شد عضلات قاع الحوض ، واستمر لمدة ثلاث ثوان ، ثم استرخ لمدة ثلاث ثوان. اطلبي من زوجك أن يجربها عدة مرات متتالية ، وكلما تقوى عضلاته ، جربيه أثناء الجلوس أو الوقوف أو المشي.
للحصول على أفضل النتائج ، من المهم الاستمرار في التركيز والتركيز فقط على شد عضلات قاع الحوض. احرص على عدم شد عضلات البطن أو الفخذين أو الأرداف. تجنب حبس أنفاسك أثناء ممارسة الرياضة وتنفس بحرية أثناء ممارسة الرياضة.
يجب تكرار هذا التمرين 3 مرات في اليوم. (كرري 3 مجموعات على الأقل من 10 إلى 15 تكرارًا في اليوم).
متى تمارس تمارين كيجل؟
اجعل تمارين كيجل جزءًا من حياتك اليومية. على سبيل المثال:
قدم مجموعة من تمارين كيجل في كل مرة تقوم فيها بمهمة روتينية ، مثل تنظيف أسنانك بالفرشاة.
قم بعمل مجموعة أخرى بعد التبول لتمرير بضع قطرات من البول.
شد عضلات قاع حوضك قبل وأثناء أي نشاط يضغط على بطنك ، مثل العطس أو السعال أو الضحك أو رفع الأثقال.
فوائد تمارين كيجل للأداء الجنسي للذكور:
يمكن أن يساعد تقوية عضلات قاع الحوض في تحسين الأداء الجنسي بعدة طرق:
- تحسين تصلب الانتصاب تعمل عضلات قاع الحوض على زيادة تدفق الدم إلى منطقة الفخذ ، وهو أمر مهم للحصول على انتصاب أفضل.
- تأخر القذف. يمكن أن تساعد تمارين كيجل في تدريب عضلات قاع الحوض على الانقباض عند الحاجة. إذا قام الرجل بهذا في المقام الأول لهذا الغرض ، فإن طبيبه سيرشده إلى ميكانيكا آلية محددة.
- زيادة المتعة أثناء الجماع.
- زيادة عدد هزات الجماع التي يمكن للرجل تحقيقها.
أخيرًا ، نجيب على سؤال كيف يمكن أن يؤثر ضعف عضلات الحوض لدى الرجال على علاقتكما ، فتهتمين أنت وزوجك بصحتك الجنسية ، ولا تترددي في استشارة أخصائي إذا حدث خطأ ما.
تتطلب علاقة الزواج الحكمة والإدارة والفن للتعامل معها. إذا كنت ترغبين في تقوية علاقتك بزوجك ومعرفة المزيد عن أسرار الحياة الزوجية ، يرجى زيارة عمود علاقة الزواج “الأم الخارقة”.
اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا كيف يؤثر ضعف عضلات الحوض عند الذكور على العلاقات الزوجية؟
قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و e-mail مع الهاشتاج ☑️