كيفية إنقاص الوزن بالماء |

كيفية إنقاص الوزن بالماء |

يعرض لكم موقع ArabWriters كيفية إنقاص الوزن بالماء |

يشكل الماء 60٪ من مكونات الجسم ، وربما سمعت أن شرب الماء يساعد في إنقاص الوزن ، حيث يعزز عمليات التمثيل الغذائي في الجسم ، بينما يساعد في تنظيف الفضلات والتحكم في الشهية ، وشرب الكثير من الماء يمكن أن يساعد جسمك. للتوقف عن شرب الماء ، يوصى بشرب ما لا يقل عن ثمانية إلى عشرة أكواب من الماء يوميًا للحفاظ على ترطيب الجسم ومساعدته بشكل فعال على إنقاص الوزن بطريقة صحية. في هذا المقال أقدم لكم طرقًا مختلفة لخسارة الوزن بالماء.

كيفية إنقاص الوزن بالماء

هناك طرق عديدة لخسارة الوزن بالماء ، من أهمها:

• اشرب الكثير من الماء طوال اليوم لإنقاص الوزن: هذه الطريقة طريقة سهلة ومضمونة لمساعدتك على إنقاص الوزن دون الشعور بالحرمان لأنها تجعلك تشعر بالشبع ولكن في نفس الوقت احرص على تقليل تناول المشروبات ذات السعرات الحرارية العالية مثل الحليب والشاي والعصير والوجبات الخفيفة وزنك.
• اشرب كوب ماء قبل كل وجبة: تأكد من شرب كوب من الماء قبل كل وجبة لتشعر بالشبع وتناول طعام أقل ، مما يعني سعرات حرارية أقل ومضاعفة فقدان الوزن. يجب أيضًا شرب كوب كامل من الماء قبل وأثناء وبعد وجبتك الرئيسية للمساعدة على الهضم وتسريع فقدان الوزن ، حيث أن كمية الماء المحتفظ بها في الجسم تساعد أيضًا في تكسير وامتصاص الطعام. المغذيات في الداخل.
• استبدل الماء بالمشروبات المحلاة بالسكر: بدلًا من شرب الصودا أو المشروبات الغازية أو العصائر المحلاة بالسكر أو غيرها من المشروبات عالية السعرات الحرارية ، استبدل المشروبات الغنية بالسعرات الحرارية بكوب أو زجاجة من الماء ، مما يعطي إحساسًا بالشبع حيث تمتلئ المعدة بالماء ، مما يساعد على إنقاص الوزن .
• اشرب الكثير من الماء وتوقف عن تناول الملح: لقد ثبت أن تقليل كمية الملح في نظامك الغذائي على مدار اليوم يساعد الجسم على فقدان الكثير من الماء الذي يحتفظ به ، مما يؤدي إلى فقدان الوزن بشكل فعال. إذا لم تكن مرتاحًا لتذوق الأطعمة الخالية من الملح ، فحاول تناول القليل – الصوديوم أو غيره من الأعشاب والتوابل الخالية من السعرات تضيف نكهة للطعام كبديل.

كمية الماء التي يحتاجها جسمك كل يوم

توصي الأكاديمية الوطنية للطب (IOM) بشرب حوالي لترين من الماء يوميًا ، أي ما يعادل 8-9 أكواب ، لكن هذه الكمية ليست ثابتة لأنها يمكن أن تختلف باختلاف الظروف المناخية ومعدل النشاط ونسبة ملح الجسم ، أو إذا كانت هناك أمراض معينة ، مثل الحمى والإسهال والقيء ، أو إذا فقد جسمك السوائل بسرعة ، على أي حال ، فإليك بعض النصائح لمساعدتك على زيادة كمية الماء التي يحتاجها جسمك يوميًا:

• استخدم الماء المنكه بدلاً من الماء الطبيعي ، خاصةً إذا كنت لا تحب طعم الماء ، أو سئمت منه.
• اضبط منبهًا على مدار اليوم أو جرب تطبيق تذكير المياه حتى لا تنسى أبدًا شرب الماء بانتظام ، كما أنه سيساعدك على التعود على شرب الماء بانتظام.
• يجعل الاحتفاظ بزجاجة ماء في مكان قريب من السهل شرب المزيد من الماء ، وشراء زجاجة مياه قابلة لإعادة الملء لتكون في متناول اليد في المنزل أو في العمل.

اقرأ أيضًا: 5 فوائد لشرب كوب من الماء في أوقات محددة

أخيرًا ، احرصي على اتباع طريقة إنقاص الوزن بالماء ، وتحسين عملية حرق الدهون في الجسم ، وتنقية الكبد من السموم وإزالة الفضلات ، وللحصول على أفضل النتائج ، الحفاظ على ممارسة الرياضة وتناول غذاء صحي ومتوازن.

اقرأ المزيد عن نظام “سوبر مومز”.

اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا كيفية إنقاص الوزن بالماء |

قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و whatsapp مع الهاشتاج ☑️