لهذه الأسباب ، فإن شرب الكثير من الماء ليس مفيدًا

لهذه الأسباب ، فإن شرب الكثير من الماء ليس مفيدًا

يعرض لكم موقع ArabWriters لهذه الأسباب ، فإن شرب الكثير من الماء ليس مفيدًا

يعتبر شرب الماء من أهم الأمور التي يوصي بها الكثير من الأطباء وخاصة خلال فصل الصيف والعمل الشاق. لكن ما هي المخاطر الصحية لشرب المزيد من الماء؟

اشرب الكثير من الماء

يوصي العديد من المتخصصين في الرعاية الصحية الأشخاص بشرب 2-3 لترات من الماء يوميًا للوقاية من الجفاف أو أي مضاعفات أخرى.

لكن هناك أيضًا بعض الأشخاص الذين يشربون الكثير من الماء في وقت واحد ، لكن الكلى البشرية يمكنها فقط تصفية لتر واحد من الماء في الساعة ، لذا فإن شرب الماء في وقت واحد لا فائدة منه.

يعمل الصوديوم أيضًا على موازنة تدفق السوائل داخل وخارج الخلايا ، لذا فإن شرب الكثير من الماء قد يتسبب في دخول السوائل إلى الخلايا من مجرى الدم ، مما يؤدي إلى تضخمها.

ما الخطأ في شرب الكثير من الماء؟

يؤدي شرب الكثير من الماء إلى انخفاض مستويات الصوديوم في الجسم ، مما قد يؤدي إلى تضخم الخلايا ، والتي غالبًا ما تكون مصحوبة بما يلي:

شرب الكثير من الماء يمكن أن يؤدي أيضًا إلى تضيق الكلى وتضخم القنوات ، مما قد يؤدي إلى الفشل الكلوي.

يمكن أن يؤدي ذلك إلى تورم المخ ونوبات صرع وغيبوبة دون عناية طبية فورية.

ما هي عيوب شرب الكثير من الماء مع الوجبات؟

إذا كنت تشرب الماء أثناء الأكل ، فقد تحدث بعض المضاعفات ، بما في ذلك:

• شرب الماء مع الوجبات يخفف من حموضة المعدة والإنزيمات الهاضمة ، مما يجعل من الصعب على الجسم هضم الطعام.
• يعتقد بعض الناس أن شرب الماء مع الوجبات سوف يسرع من عملية الهضم ، لكن الإفراط في شرب الماء يمكن أن يبطئها ويجعلها أقل كفاءة.
• شرب الكثير من الماء مع الوجبات يمكن أن يثبط الشهية ، لذلك لا تحصل على ما يكفي من الوجبات أو العناصر الغذائية.
• شرب الماء مع الوجبات يمكن أن يسبب حرقة معدة مزعجة.
• نظرًا لأن الجسم غير قادر على هضم الطعام ، فإنه يرفع مستويات هرمون الأنسولين في الدم ، والذي يأمر البنكرياس بإفراز المزيد من الأنسولين.

ما هي كمية الماء التي يجب أن أشربها كل يوم؟

يحتاج الجسم بشكل طبيعي إلى الماء والسوائل كل يوم للتعويض عن الخسائر الناجمة عن التعرق والتبول والتنفس والتغوط.

تختلف كمية الماء الموصى بها من شخص لآخر ، حسب صحة الفرد ومناخ المنطقة التي يعيش فيها.

يحتاج البالغون الأصحاء الذين يعيشون في مناخات معتدلة إلى حوالي 2-3 لترات من الماء يوميًا.

أما بالنسبة للبالغين والأطفال ، فإن الكلى لديهم أقل كفاءة ، لذا يمكنهم شرب كمية أقل من الماء ، وأحيانًا قد يتسبب شرب الكثير من الماء في حدوث مشاكل للأطفال ، لذلك من الأفضل إعطاء الأطفال كمية قليلة فقط من الحليب الاصطناعي. ماء.

اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا لهذه الأسباب ، فإن شرب الكثير من الماء ليس مفيدًا

قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و whatsapp مع الهاشتاج ☑️