لهذه الأسباب يجب تناول بذور السمسم الأسود كل يوم

لهذه الأسباب يجب تناول بذور السمسم الأسود كل يوم

يعرض لكم موقع ArabWriters لهذه الأسباب يجب تناول بذور السمسم الأسود كل يوم

نحن بحاجة للبقاء بصحة جيدة وقد وفرت لنا الطبيعة من الطعام والنباتات ، ومن تلك الأطعمة الصحية بذور السمسم الأسود أو بذور السمسم الأسود ، وهي بذور شائعة جدًا في جميع أنحاء العالم بسبب فوائدها الصحية العديدة ، فهذه صغيرة غنية بالعدس معبأة بمضادات الأكسدة والدهون الصحية الحمضية ، في حين أن هناك العديد من أنواع بذور السمسم ، تتميز بذور السمسم الأسود عن الأنواع الأخرى بهيكلها الخارجي الغني بالمغذيات ، وفي هذا المقال نخبرك بفوائد بذور السمسم الأسود بالنسبة لك. الجسم.

الفوائد الصحية للسمسم الأسود

بذور السمسم الأسود غنية بالعناصر الغذائية ، ويمكن أن يساعد الاستهلاك المنتظم في الحفاظ على الصحة المثلى ، بما في ذلك:

1. غني بمضادات الأكسدة: مضادات الأكسدة هي مواد تلعب دورًا مهمًا في منع أو إبطاء أنواع مختلفة من تلف الخلايا في الجسم. يُعتقد أن مضادات الأكسدة تحمي من الإجهاد التأكسدي ، الذي يساهم في تطور العديد من الأمراض المزمنة ، مثل السكري وأمراض القلب والسرطان ، ويبدو أنها تقي من السمنة.
2. يمكن أن تحسن ضغط الدم: وجدت دراسة صغيرة أجريت على 30 بالغًا أن تناول كبسولات تحتوي على 2.5 جرام من مسحوق السمسم الأسود يوميًا لمدة 4 أسابيع أدى إلى انخفاض كبير في ضغط الدم الانقباضي (أعلى قراءة) ، ووجدت مراجعة منهجية للدراسات حول تأثيرات بذور السمسم على ضغط الدم سبعة وخمسة. من الدراسات السريرية لاحظت تحسنًا كبيرًا في ضغط الدم ، ومع ذلك ، لاحظ الباحثون أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتأكيد هذه النتائج الأولية.
3. قد يكون لها خصائص مضادة للسرطان: يُعتقد أن مركبين في بذور السمسم الأسود – السمسمول وبذور السمسم – يساهمان في خصائصهما المقاومة للسرطان. يلعب Sesamin دورًا في الوقاية من السرطان كما يعزز تدمير الخلايا السرطانية من خلال موت الخلايا المبرمج والالتهام الذاتي. الخلايا التالفة) ..
4. يحتوي على دهون صحية: فائدة أخرى لبذور السمسم الأسود هي أنها مصدر جيد للدهون الصحية التي يحتاجها جسمك لتوليد الطاقة لأداء العديد من العمليات المهمة والفسيولوجية المتعلقة بالقلب والعضلات وخلايا الدم والجهاز العصبي. الدهون ضرورية أيضًا لامتصاص الدهون – وهي مادة مغذية قابلة للذوبان تساعد على عزل جسمك.
5. حافظ على صحة عظامك: يعتبر الكالسيوم الموجود في بذور السمسم الأسود من أهم المعادن لصحة العظام ، كما أنها تحتوي على العديد من المعادن الأخرى التي تساعد في الحفاظ على قوة العظام ، مثل المغنيسيوم والفوسفور والكالسيوم والنحاس والحديد والزنك ، والتي تعتبر مهمة في الحفاظ على كثافة العظام. تعال إلى اللعب ، وفقًا لـ American Bone Health.
6. الهضم: بذور السمسم الأسود غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية الصحية ، والتي يمكن أن تزيل بطانة الأمعاء وتساعد في علاج الإمساك ، كما أن بذور السمسم الأسود غنية بالألياف ، والتي يمكن أن تحسن حركة الأمعاء ، وبالتالي تحمي الجهاز الهضمي من العديد من المشاكل.
7. يحتوي على المغنيسيوم المعزز للنوم: يعتبر الأرق من الأعراض الشائعة لنقص المغنيسيوم وقد يكون مصحوبًا باضطراب في النوم واستيقاظ متكرر أثناء الليل. يمكن أن يساعد المغنيسيوم أيضًا في علاج الأرق المرتبط بمتلازمة تململ الساقين.
8. رائعة للأمهات المرضعات: يمكن لبذور السمسم الأسود أن تعزز الرضاعة لدى الأمهات المرضعات ، وبالتالي تساعد الأمهات الجدد على تحسين تدفق حليب الثدي.بذور السمسم الأسود غنية بفيتامينات ب ، والزنك ، والمغنيسيوم ، والنحاس ، والدهون غير المشبعة التي تفرز في حليب الثدي ، وهي مفيدة للصحة الأطفال النامية.

اقرأ أيضًا: ما الذي يسبب تنميل الفخذ؟

فوائد السمسم الأسود للبشرة

بذور السمسم الأسود غنية بالبروتين والزنك والحديد والأحماض الدهنية ومضادات الأكسدة ، لذلك فإن زيت السمسم الأسود يمكن أن يعزز صحة الجلد. وجدت دراسة أجريت عام 2011 أن زيت السمسم يمكن أن يمنع ما يصل إلى 30٪ من الأشعة فوق البنفسجية الضارة ، ولا توجد أشعة فوق بنفسجية ، وليس فقط حروق الشمس ، ولكن هذه الأشعة يمكن أن تسبب التجاعيد ، وشيخوخة الجلد المبكرة وحتى السرطان ، ويمكن أن تحافظ على العناصر الغذائية الموجودة في بذور السمسم الأسود. الجلد صحي ، إنه منعش ، ولهذا السبب يتم استخدامه أيضًا في العديد من منتجات الشعر والجلد ، حيث نجد غالبًا زيت السمسم مثل الصابون والشامبو والمرطبات. الآن سنخبرك بفوائد بذور السمسم الأسود للشعر.

اقرأ أيضًا: فوائد اللوز الأحمر للجسم

فوائد السمسم الأسود للشعر

قد تساعد بذور السمسم الأسود في تعزيز صحة الشعر ، على النحو التالي:

• تقليل تساقط الشعر: زيت السمسم الأسود مفيد لتساقط الشعر وقد يحفز نمو الشعر لأنه غني بمركبين مهمين هما الثيموكينون والنيجوتون اللذين يغذيان بصيلات الشعر أيضًا.
• تحسين صحة فروة الرأس: الاستخدام المنتظم لهذا الزيت مفيد في محاربة قشرة الرأس وتقليل تهيج فروة الرأس. كما أنه يمنع أو حتى يعكس شيب الشعر عن طريق الحفاظ على الصبغة داخل بصيلات الشعر.

آثار جانبية السمسم الأسود

يمكن أن تسبب بذور السمسم الأسود بعض الآثار الجانبية بسبب:

1. يحتوي السمسم على حمض الأكساليك الذي له تأثير سلبي على الجسم ، وسنرى:

• يمكن أن يرتبط حمض الأوكساليك بالكالسيوم في الجسم ، مما يتداخل مع امتصاص الكالسيوم والحديد.
• في بعض الحالات ، يمكن أن تتراكم في الكلى لتكوين أكسالات الكالسيوم ، ويمكن أن تتطور هذه الأجزاء إلى بلورات أكبر أو حصوات الكلى.
• إذا لم تكن مصابًا بمرض في الكلى ولست معرضًا لخطر الإصابة بحصوات الكلى ، فقد أفادت دراسة التغذية السريرية الصادرة في يوليو 2015 أن الأطعمة المؤكسدة آمنة ، حتى بالنسبة للأشخاص المصابين بالسكري وارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول في الدم.

2. بذور السمسم من أهم مسببات الحساسية الغذائية. إذا كان جهاز المناعة في جسمك يبالغ في رد فعله تجاه بروتين معين ، فقد يكون لديك رد فعل تحسسي. يمكن أن تتطور أعراض رد الفعل التحسسي بسرعة من خفيفة إلى شديدة وتشمل:

• احمرار الوجه ، والطفح الجلدي ، وخلايا النحل ، أو احمرار الجلد ، والحكة.
• تورم في الحلق أو العين أو الوجه أو الشفتين أو اللسان.
• صعوبة في التنفس أو التحدث أو البلع.
• القلق والألم والإغماء والشحوب والضعف.
• تقلصات أو إسهال أو قيء.
• فاقد الوعي.

اقرأ أيضًا: الأسباب الأكثر شيوعًا لتقلصات عضلات الرقبة

من فوائد بذور السمسم الأسود للجسم أن زيتها يساعد في التئام آلام العظام من الإصابات ، ومن بذور السمسم يمكنك بسهولة نثر البذور على السلطات والخضروات والمعكرونة والأرز ، ويمكن أيضًا أن تُخبز البذور. بضائع.

تعرف على المزيد حول أسباب وأعراض وعلاج وطرق الوقاية من مختلف الأمراض والمشاكل الصحية في قسم الصحة.

اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا لهذه الأسباب يجب تناول بذور السمسم الأسود كل يوم

قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و e-mail مع الهاشتاج ☑️