ما هي كمية الحليب التي يحتاجها الجسم في اليوم؟
ما هي كمية الحليب التي يحتاجها الجسم في اليوم؟
يعرض لكم موقع ArabWriters ما هي كمية الحليب التي يحتاجها الجسم في اليوم؟
يعد الحليب مصدرًا طبيعيًا للبروتين الحيواني ، وهو أحد أغنى مصادر الكالسيوم في الجسم ، وأحد العناصر الغذائية الأخرى التي سنناقشها بالتفصيل في هذه المقالة.
إذا كنت تعتقد أن الحليب مهم أثناء الحمل ، أو فقط لنمو طفلك ، فأنت مخطئ ، فأجسامنا بحاجة إلى الكالسيوم والعناصر الغذائية الأخرى التي يوفرها الحليب في مراحل مختلفة من الحياة.
يحتوي الحليب على العديد من العناصر الغذائية ، بما في ذلك الأحماض الأمينية الأساسية مثل البروتين والكازين “بروتين الحليب” ، بالإضافة إلى المعادن الأساسية المهمة مثل الكالسيوم والفوسفات ، بالإضافة إلى زيادة الخميرة الهضمية في الزبادي واللبن.
نصائح لتشجيع طفلك على شرب الحليب
جزء من الجسم يحتاجه كل يوم
يحتوي كل لتر من الحليب على 1 جرام من الكالسيوم والفوسفور بالإضافة إلى بعض المعادن الأخرى مثل السيلينيوم واليود والمغنيسيوم والزنك. يحتوي أيضًا على فيتامين أ وحمض الفوليك والريبوفلافين وفيتامين ب 12 وفيتامين هـ ود وك وفيتامين سي. لذلك ، تقدر الاحتياجات اليومية من وزارة الزراعة الأمريكية من الحليب على النحو التالي:
- كوبان يوميًا للأطفال من سن 2 إلى 3 سنوات.
- كوبان ونصف مناسب للأطفال من سن 4 إلى 8 سنوات.
- 3 أكواب مناسبة للأطفال من سن 9 إلى 18 عامًا.
- كوبان على الأقل أو كوب واحد للبالغين.
- 4 أكواب للحوامل.
في هذه الحالة ، الحليب ليس مفيدًا لصحة طفلك
الفوائد الصحية للحليب
يساعد محتوى الحليب من الكالسيوم وفيتامين د على زيادة قوة عظام الأطفال ، وأهمية التعرض للشمس لفيتامين د ، ويقوي العظام وصحة الأسنان ، كما يساعد الحليب في نمو أجسام الأطفال الصحية والصحية وينظم البوتاسيوم والبوتاسيوم في مستويات الصوديوم في الجسم.
بالإضافة إلى ذلك ، فهو جزء مهم من مجموعة متنوعة من الأنظمة الغذائية للمساعدة في إدارة الوزن وتقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والعديد من أنواع السرطان ، بما في ذلك حصوات القولون والثدي والكلى.
فوائد شرب الحليب قبل النوم
شرب كوب من الحليب الدافئ قبل النوم من أفضل العادات ، فهو يساعد على الشعور بالشبع حتى الصباح ويقلل من تناول كميات كبيرة من الطعام على الإفطار أو أثناء النهار. بالإضافة إلى احتوائه على بروتين التربتوفان واللاكتات الذي يساعد الأطفال على النوم.
أغذية تساعد الأطفال على النوم وأغذية أخرى تمنعهم من النوم
لكل هذا ، تأكد من شرب الحليب وتقديمه لأطفالك وعائلتك وثق في توفير الصحة والعافية مع كل كوب يشربونه.
اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا ما هي كمية الحليب التي يحتاجها الجسم في اليوم؟
قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و e-mail مع الهاشتاج ☑️