آثار قلة النوم على الجسم

آثار قلة النوم على الجسم

يعرض لكم موقع ArabWriters آثار قلة النوم على الجسم

هناك العديد من الأسباب للحرمان من النوم ، مثل المشاكل الصحية التي تسبب الألم وصعوبة النوم ، أو السهر والاستيقاظ مبكرًا ، من بين أسباب أخرى.

ولأن الجسم يحتاج إلى النوم ليعمل ويعزز الصحة ، فإن الحرمان من النوم يمكن أن يكون له عواقب عديدة ، وإليك نظرة على كيفية تأثير الحرمان من النوم على الجسم:

آثار قلة النوم على الجسم

يمكن أن تسبب قلة النوم العديد من الأضرار للجسم ، بما في ذلك:

1. ضعف جهاز المناعة

يمكن أن تؤثر قلة النوم على صحة ووظيفة الجهاز المناعي ، مما يجعله أقل قدرة على مقاومة الالتهابات والأمراض المختلفة.

نتيجة لذلك ، يمكن أن يؤدي قلة النوم إلى مرض طويل الأمد والشفاء ، ويزيد من فرص الإصابة بالأمراض المزمنة والعدوى.

هناك أيضًا فرصة متزايدة للإصابة بأمراض الجهاز التنفسي مثل نزلات البرد والإنفلونزا ، فضلاً عن أمراض الجهاز التنفسي المزمنة مثل أمراض الرئة.

2. زيادة الوزن

من آثار الحرمان من النوم على الجسم تأثيره على الوزن ؛ وذلك لأن اضطرابات النوم يمكن أن تسبب اختلالات هرمونية في الجسم.

يؤثر النوم على مستويات هرمون اللبتين والجريلين ، وهما هرمونات تتحكم في الجوع والشبع.

يشير هرمون الشبع اللبتين إلى الدماغ بأن الطعام وفير ، ولكن في حالة عدم النوم تنخفض مستويات اللبتين وترتفع مستويات هرمون الجوع جريلين ، مما يفسر زيادة الرغبة في تناول الطعام ليلاً.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي قلة النوم إلى انخفاض مستويات الطاقة والميل إلى الكسل والخمول ، لذا فإن عدم القدرة على ممارسة الرياضة أمر مهم للحفاظ على الوزن.

مع مرور الوقت ، يمكن أن يؤدي قلة النوم إلى زيادة الوزن ، إلى جانب العديد من المشكلات الصحية التي يمكن أن تؤثر على الجسم.

3. زيادة خطر الإصابة بمرض السكري

من الآثار الضارة للحرمان من النوم على الجسم أنه يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 ، وتفسير ذلك أن الجسم يفرز كميات أقل من هرمون الأنسولين المنظم للسكر بعد تناول الطعام.

في هذه الحالة ، هناك زيادة في إفراز هرمون الإجهاد الكورتيزول ، والذي يؤثر على عمل الأنسولين ، مما يؤدي إلى زيادة مستوى الجلوكوز في الدم ، مما يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2.

4. زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية

يلعب النوم دورًا في تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية والحفاظ على ضغط الدم ومستويات السكر في الدم.

أثناء النوم الطبيعي ، ينخفض ​​ضغط الدم ، ولكن أثناء الحرمان من النوم ، يظل ضغط الدم مرتفعًا لفترة أطول ، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.

العلاقة بين الحرمان من النوم وصحة القلب ليست واضحة تمامًا ، ولكن يمكن الاستنتاج أن الحرمان من النوم يؤدي إلى اضطرابات في وظائف الجسم والعمليات البيولوجية ، مثل استقلاب الجلوكوز وضغط الدم.

أحد أسباب الحرمان من النوم الذي يمكن أن يؤثر على القلب هو في المرضى الذين يعانون من انقطاع النفس الانسدادي النومي ، مما يجعلهم يستيقظون بشكل متكرر طوال الليل ، وغالبًا ما يعانون من مشاكل في القلب.

5. ضعف الصحة الجنسية

يمكن أن تؤثر قلة النوم سلبًا على إنتاج الهرمونات ، بما في ذلك هرمون التستوستيرون والهرمونات الأنثوية ، والتي يمكن أن تؤثر على الصحة الجنسية لدى كل من الرجال والنساء.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤثر قلة النوم على الحالة المزاجية ، ويزيد من القلق والتوتر ، مما قد يؤدي إلى انخفاض الرغبة الجنسية.

6. عدم التوازن الهرموني

بالإضافة إلى الهرمونات الجنسية ، فإن أحد آثار الحرمان من النوم على الجسم هو تأثيره على إنتاج هرمون النمو ، وخاصة عند الأطفال والمراهقين.

نتيجة لذلك ، يؤثر هذا على كتلة العضلات وإصلاح الخلايا والأنسجة ووظائف النمو الأخرى.

7. قلة التركيز والتركيز

يلعب النوم دورًا رئيسيًا في تعزيز الصحة العقلية والقدرة على التفكير والتعلم ، ويمكن أن يؤثر الضعف الجسدي للحرمان من النوم سلبًا على هذه العمليات المعرفية ، مما يؤدي إلى ضعف التركيز واليقظة والتركيز والتفكير وحل المشكلات ، مما يزيد من الصعوبة. للتعليم.

اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا آثار قلة النوم على الجسم

قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و e-mail مع الهاشتاج ☑️