آثار نقص الحديد على الشعر

آثار نقص الحديد على الشعر

يعرض لكم موقع ArabWriters آثار نقص الحديد على الشعر

في هذا المقال سنتعرف على تأثيرات نقص الحديد على الشعر والمزيد:

آثار نقص الحديد على الشعر

تأثير نقص الحديد على الشعر هو أن الحديد معدن مهم لمجموعة متنوعة من وظائف الجسم ، بما في ذلك نقل الدم الحامل للأكسجين الضروري لنمو وإصلاح الخلايا في الجسم ، بما في ذلك الخلايا التي تحفز نمو الشعر.

لذلك إذا لم تحصل على ما يكفي من الحديد في نظامك الغذائي ، فسوف ينخفض ​​مخزون الحديد لديك ، مما قد يؤدي إلى تساقط الشعر.

ربما لا داعي للقلق بشأن فقدان كمية صغيرة من الشعر في حوض الاستحمام أو فرشاة الشعر ، حيث أنه من الطبيعي أن تفقد 100 شعرة في اليوم ، ومن الطبيعي أن تفقدها تدريجياً مع تقدمك في العمر.

لكن تساقط الشعر المفاجئ ، أو عندما يحدث في سن مبكرة ، يمكن أن يكون علامة على أمراض معينة ، أو نقص في العناصر الغذائية ، وخاصة الحديد.

دراسة تظهر آثار نقص الحديد على الشعر

أظهرت الدراسات أن نقص الحديد يؤثر على الشعر كالتالي:

• تظهر معظم الدراسات أنه لا توجد أدلة كافية على أن فقر الدم الناجم عن نقص الحديد يسبب تساقط الشعر عند الرجال أو النساء.
• من ناحية أخرى ، غالبًا ما يعاني الأشخاص الذين يعانون من تساقط الشعر من نقص الحديد.
• تشير الأبحاث إلى أن تساقط الشعر الناجم عن نقص الحديد قد يكون مرتبطًا بتساقط الشعر الذي لا يضر بصيلات الشعر ، مما يعني أنه لا يمكن إعادة نمو الشعر التالف.

تشخيص نقص الحديد المسبب لتساقط الشعر

يقوم الأطباء عادةً بإجراء فحص دم واحد أو أكثر لتحديد ما إذا كان الشخص مصابًا بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد. تشمل اختبارات الدم:

• تعداد الدم الكامل (CBC): يتم إجراء هذا الاختبار لمعرفة عدد خلايا الدم الحمراء في الجسم.
• مسحة الدم المحيطية: يبحث هذا الاختبار في حجم وشكل خلايا الدم الحمراء. في فقر الدم الناجم عن نقص الحديد ، تكون خلايا الدم الحمراء أصغر من الطبيعي.
• الهيماتوكريت (HCT): يوضح هذا الاختبار النسبة المئوية لخلايا الدم الحمراء في إجمالي حجم الدم.
• الهيموجلوبين: يوضح هذا الاختبار كمية الهيموجلوبين في الدم. إذا كنت تعاني من فقر الدم الناجم عن نقص الحديد ، فسيكون الهيموجلوبين لديك منخفضًا.
• الحديد في الدم: يظهر مقدار الحديد في الدم.
• فيريتين يوضح كمية الحديد المخزنة في الجسم.
• اختبار قدرة ربط الحديد عبر ترانسفيرين (TIBC): أظهروا مقدار البروتين المسمى الترانسفيرين الذي ينقل الحديد عبر الجسم.
• تعداد الشبكيات: يُظهر عدد خلايا الدم الحمراء غير الناضجة الموجودة في الدم. في فقر الدم الناجم عن نقص الحديد ، يكون عدد الخلايا الشبكية منخفضًا عادةً.

نصائح لتقليل آثار نقص الحديد على الشعر

تحدث إلى طبيبك حول تناول الطعام الصحي وكيفية الحصول على ما يكفي من الحديد في نظامك الغذائي أو المكملات الغذائية لتجنب تساقط الشعر الناتج عن نقص الحديد.

تتضمن بعض النصائح الغذائية التي قد تزيد من نسبة الحديد في جسمك ما يلي:

• تناول الحبوب الكاملة واللحوم والدواجن والأسماك التي تعتبر مصادر جيدة للحديد.
• تناولي الكبد ، فهو مصدر غني بالحديد ، لكن إذا كنتِ حاملًا ، لا تأكلي منه لأنه يحتوي على نسبة عالية من فيتامين أ الذي يمكن أن يسبب تسممًا.
• تناول المزيد من الفاكهة والخضروات ، لأنها غنية بفيتامين سي الذي يعزز امتصاص الحديد.
• قلل من كمية الشاي والقهوة التي تشربها يوميًا ، خاصةً في أوقات الوجبات ، لأن مادة العفص الموجودة في الشاي والقهوة يمكن أن تقلل من قدرة جسمك على امتصاص الحديد.
• اختر حبوب الإفطار والخبز المدعمة بالحديد.
• يحتاج النباتيون إلى ضعف كمية الحديد في اليوم الواحد التي يحتاجها الأشخاص الذين يتناولون الأطعمة الحيوانية. تشمل مصادر الحديد للنباتيين ما يلي:
  • الخضار الورقية.
  • بروكلي
  • زبيب.
  • المكسرات والبذور.
  • خوخ؛
  • مشمش مجفف؛
  • فاصوليا.
  • البازلاء.
  • الحبوب.

اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا آثار نقص الحديد على الشعر

قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و e-mail مع الهاشتاج ☑️