آلام الورك أثناء الحمل: إليك ما تحتاج إلى معرفته

آلام الورك أثناء الحمل: إليك ما تحتاج إلى معرفته

يعرض لكم موقع ArabWriters آلام الورك أثناء الحمل: إليك ما تحتاج إلى معرفته

تعاني معظم النساء من آلام الورك أثناء الحمل ، وعادة ما تبدأ في الثلث الثاني والثالث من الحمل ، وأحيانًا في وقت مبكر من الثلث الأول من الحمل.

آلام الورك أثناء الحمل

يعد ألم الورك أثناء الحمل أمرًا شائعًا ، وتشير الدراسات إلى أن حوالي 32 بالمائة من النساء الحوامل يعانين من آلام الورك في مرحلة ما أثناء الحمل.

تُظهر الكلية الأمريكية لأطباء النساء والتوليد (ACOG) أن الهرمونات التي ينتجها الجسم أثناء الحمل تعمل على إرخاء المفاصل ، مما يجعلها أكثر مرونة وأكثر عرضة للإصابة.

يمكن أن يؤدي الوقوف لفترات طويلة ، وممارسة بعض التمارين الشاقة والجلوس أو الاستلقاء في أوضاع غير مريحة إلى تفاقم آلام الورك أثناء الحمل.

أسباب آلام الأرداف أثناء الحمل

هناك العديد من الأسباب التي قد تجعلك تعانين من آلام الورك أثناء الحمل ، بما في ذلك:

1. زيادة إفراز هرمون الريلاكسين

يزيد ريلاكسين من الشعور بالاسترخاء أثناء الحمل ، مما يريح الأنسجة التي تربط العظام في أجزاء أخرى من الجسم. هذا يمكن أن يسبب عدم ارتياح في الحوض ويؤدي إلى آلام الظهر والورك.

2. زيادة الوزن

عندما يزداد وزن طفلك ، فإنه يزيد من الضغط على العظام والمفاصل ، مما يتسبب في ألم الورك وعدم الراحة.

3. موقف الجنين

إذا كان جنينك ملتصقًا بأحد الجانبين أكثر من الآخر ، فقد يتسبب ذلك في حدوث ألم في الحوض والورك ، ويمكنك تجنبه بارتداء حذاء طبي طوال فترة الحمل.

4. هشاشة العظام العابرة

يمكن أن يحدث ألم الورك أثناء الحمل بسبب نقص بعض المعادن ، مثل الكالسيوم والبوتاسيوم ، في عظم الورك. وهذا ما يسمى بهشاشة العظام. تبدأ هذه الحالة عادة في وقت ما في الثلث الثاني أو الثالث من الحمل.

تجدر الإشارة إلى أن هشاشة العظام المؤقتة عادة ما تنتهي بعد الولادة بوقت قصير.

5. وضع السكون

يمكن أن يسبب النوم على جانبك أثناء الحمل ألمًا في الفخذ لأنه يضغط على المفصل. يمكنك النوم مع وضع وسادة بين ركبتيك.

متى يجب أن تقلقي من آلام الورك أثناء الحمل؟

في حين أن ألم الورك أثناء الحمل أمر طبيعي ، يجب أن تزوري طبيبك على الفور ، إذا كنت تعانين من ألم في الفخذ يضغط على منطقة الحوض ويشع إلى الفخذ قبل الأسبوع 37 من الحمل ، فقد تكون هذه علامة على الولادة المبكرة.

بالإضافة إلى ضغط الحوض ، هناك مؤشرات أخرى على الولادة المبكرة ، وهي كالآتي:

• تقلصات وانزعاج في البطن ، خاصة في أسفل البطن.
• تمتد آلام أسفل الظهر إلى مقدمة وجوانب الجسم.
• تحدث الانقباضات كل عشر دقائق تقريبًا.
• الإفرازات المهبلية لونها وردي أو بني.

منع آلام الورك أثناء الحمل

يمكنك تقليل أو منع آلام الورك أثناء الحمل باتباع هذه النصائح الرائعة لصحتك. وتشمل هذه ما يلي:

• أفضل طريقة لتجنب آلام الورك هي ممارسة التمارين غير الشاقة ، مثل المشي والسباحة.
• – الحفاظ على وزن مثالي أثناء الحمل ، ما بين 11-15 كجم.
• ارتدِ أحذية تقويم العظام المسطحة والداعمة أثناء ممارسة الرياضة والأنشطة اليومية.
• اختر وضعية جيدة عند الجلوس أو الوقوف.
• تجنب الأنشطة التي يمكن أن تؤدي إلى تفاقم ألم الورك ، مثل الوقوف لفترات طويلة من الوقت ، أو الكنس ، أو رفع الأشياء الثقيلة.

اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا آلام الورك أثناء الحمل: إليك ما تحتاج إلى معرفته

قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و whatsapp مع الهاشتاج ☑️