آلام الورك: الأسباب والعلاج الذاتي
آلام الورك: الأسباب والعلاج الذاتي
يعرض لكم موقع ArabWriters آلام الورك: الأسباب والعلاج الذاتي
الأرداف ، منطقة الفخذ ، الجزء الخارجي من الأرداف أو على طول الساقين حتى الركبتين قد تشعر بالجروح أو المرض ، الألم في الأرداف يبدأ فعلياً من الخصر ، وهنا نذكر أبرز أسباب علاج هذا النوع من آلام الورك. والطريقة.
أسباب آلام الورك
على الرغم من أن مفصل الورك هو أحد أقوى المفاصل وأكثرها حماية في الجسم ، إلا أنه لا يزال حساسًا للأنسجة الرخوة والكسور والإصابات.
من السهل كسر عنق عظم الورك الضيق ، خاصة عند كبار السن الذين يسقطون أو يسقطون. انسداد الشرايين التي تربط طرف عظم الورك يمكن أن يتسبب في موت العظام في بعض الحالات. والسبب الأبرز هو ألم الورك:
أحيانًا لا يصاحب تصلب الورك ألم الورك ، لكن هذه الوضعية يمكن أن تضغط كثيرًا على أسفل الظهر.
يمكن أن يسبب التهاب الفقار اللاصق تصلب مفصل الورك ، ويمكن أن تؤدي مشاكل مفصل الورك إلى تقلص دائم ، أي أن مفصل الورك ثابت.
العلاج الذاتي لألم الورك
ومن أبرز طرق العلاج الذاتي لألم الورك ما يلي:
- احصل على قسط كافٍ من الراحة ، وتجنب الأنشطة المشددة في الورك ، ويوصى بالحد من استخدام وتناول المسكنات.
- استخدم العكازات عند المشي ، أو استخدم بعض الأعمدة أو الدعائم عند الحاجة.
- إذا كنت تشعر بتحسن ، يمكنك ممارسة الرياضة خطوة بخطوة ، ويوصى بتكرار هذه التمارين مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم.
- استلقِ على ظهرك بجانب السرير ، مع تدلي الوركين والساقين المصابة من السرير.
- مد رجليك على الأرض ، مع الحفاظ على استقامة الوركين قدر الإمكان.
- أضف أنشطة أخرى لتقوية عضلات الورك.
- استلقِ على ظهرك وارفع رجلك الأخرى في الهواء في كل مرة ، مع الحفاظ على استقامة الساق ورفعها بزاوية 45 درجة.
- السباحة ، لأهميتها في شد العضلات وإحداث تناغم عضلي جيد.
- ركوب الدراجات أو المشي في بعض الأحيان.
- يمكن أن يساعد السرير الجيد المتين في الحصول على وضع نوم أفضل على الظهر.
- تجنب وضع الوسائد تحت ركبتيك أو أسفل ظهرك.
- قد تساعد مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية في تخفيف آلام الورك.
تعليق الطبيب
سيقوم الطبيب بفحص الوركين ونطاق حركتهما ، وقد يقوم بعمل أشعة سينية. قد يصف الطبيب بعض الأدوية المضادة للالتهابات وأحيانًا الحقن.
إذا كان ألم الورك لديك شديدًا ومستمرًا ، أو إذا كنت تواجه صعوبة في المشي ، فقد يوصي طبيبك أيضًا بإجراء عملية جراحية ، ولكن جراحة استبدال مفصل الورك بالكامل عادةً ما تكون غير ناجحة.
وتجدر الإشارة إلى أنه يمكن استخدام مفصل الورك الاصطناعي لمدة لا تقل عن 10-15 سنة ويمكن أن يقف بعد العملية بفترة وجيزة ، وفي معظم الحالات تكون المضاعفات الجراحية نادرة.
اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا آلام الورك: الأسباب والعلاج الذاتي
قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و e-mail مع الهاشتاج ☑️