أسباب آلام الظهر بعد الاستيقاظ

أسباب آلام الظهر بعد الاستيقاظ

يعرض لكم موقع ArabWriters أسباب آلام الظهر بعد الاستيقاظ

هناك أسباب عديدة لآلام أسفل الظهر بعد الاستيقاظ ، بعضها راضٍ والبعض الآخر غير راضٍ ، وفي هذه المقالة سنتعرف على أسباب آلام أسفل الظهر بعد الاستيقاظ من النوم.

أسباب آلام الظهر بعد الاستيقاظ

هناك أسباب عديدة لآلام الظهر عند الاستيقاظ من النوم ، ومنها:

1. وضع النوم الخاطئ

النوم في الوضع الخاطئ هو أحد أسباب آلام الظهر عند الاستيقاظ من النوم ، حيث أن النوم على بطنك يمكن أن يضغط بشدة على العمود الفقري ، مما يتسبب في تسطح الانحناء الطبيعي للعمود الفقري ، مما يؤدي إلى آلام المفاصل والظهر. عندما تستيقظ.

2. الفراش غير المناسب

من أسباب آلام الظهر عند الاستيقاظ النوم على مرتبة غير مريحة لأنها تضغط على أسفل الظهر ؛ لذلك يجب استبدال المراتب بانتظام ، حيث يتم استبدال المراتب القديمة بمراتب جديدة كل 9 سنوات.

3. الحمل

آلام الظهر من الأعراض الشائعة والمزعجة أثناء الحمل ، فهي تبدأ في الأسبوع الثامن من الحمل بسبب زيادة الوزن الزائد في أسفل الظهر ، وقد تزداد شدة هذا الألم عند الاستيقاظ من النوم ، وتوتر عضلي مزمن في الظهر. عضلات.

4. مرض القرص التنكسية

أحد أسباب آلام الظهر عند الاستيقاظ هو مرض القرص التنكسي ، وهي حالة تسبب مع تقدم العمر ضغطًا على أعصاب العمود الفقري وألمًا عند الاستيقاظ بسبب تآكل الأقراص بين الفقرات في العمود الفقري.

بالإضافة إلى آلام الظهر في الصباح ، يمكن أن تحدث عدة أعراض أخرى لمرض القرص التنكسي ، مثل:

• ضعف عضلات الساق.
• وخز وتنميل في الذراعين والساقين.
• يتحسن الألم عند تغيير وضع الجسم.

5. فيبروميالغيا

يعد الألم العضلي الليفي أحد أسباب آلام الظهر عند الاستيقاظ من النوم ، وهو حالة مزمنة تسبب ضعفًا عامًا وإرهاقًا ، وقد يصاحبها عدة أعراض مؤلمة أخرى ، مثل:

• عدم القدرة على التركيز.
• تنميل ووخز في الذراعين والساقين.
• صداع الراس.

6. الإجهاد

الإجهاد من الجسم في الليلة السابقة هو أحد أسباب آلام الظهر بعد الاستيقاظ ، وبينما يمكن أن تقلل التمارين من آلام الظهر ، يمكن أن يؤدي الإجهاد المفرط إلى شد عضلات الظهر في صباح اليوم التالي ، وهذا هو سبب أهمية الحفاظ على الدفء – تحرك للأعلى وحافظ على وضعية الجسم المناسبة أثناء التمرين.

آلام الظهر عند الاستيقاظ من النوم

بعد تحديد الأسباب المختلفة لآلام الظهر بعد الاستيقاظ من النوم ، يجب تحديد طرق علاج هذا الألم ، والتي تشمل:

• استخدم كمادات باردة ودافئة على منطقة آلام الظهر.
• يمكن أن يساعد العلاج الطبيعي في تخفيف آلام الظهر واستعادة الحركة الطبيعية.
• انتقل إلى الطب التكميلي ، مثل العلاج بالتدليك والوخز بالإبر.
• استخدم مسكنات الآلام التي لا تستلزم وصفة طبية ، مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين.

نصائح لآلام أسفل الظهر بعد الاستيقاظ

بالإضافة إلى علاجات آلام الظهر ، إليك بعض النصائح التي تساعدك على التخلص من آلام الظهر عند الاستيقاظ ، مثل:

1. استخدم مكملات فيتامين د التي تعزز صحة العظام.
2. نم في وضع مريح ، على جانبك مع وسادة بين ركبتيك ، أو على ظهرك مع وسادة تحت ركبتيك.
3. لتقليل التوتر ، اتبع مجموعة متنوعة من الأساليب ، مثل التأمل واليوجا ، لزيادة تدفق الدم إلى عضلات الظهر.
4. استبدليها بوسادة جديدة بحيث يكون رأسك في نفس مستوى عمودك الفقري.
5. تمتد في الصباح

اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا أسباب آلام الظهر بعد الاستيقاظ

قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و whatsapp مع الهاشتاج ☑️