غالبًا ما يصاحب انقطاع الطمث عند النساء إرهاق شديد ، وتشعر النساء أحيانًا بالتعب الشديد دون سبب ، مما يجعل المرأة تشعر بالحرمان العقلي الشديد وعدم قدرتها على القيام بالأنشطة اليومية.

2. الحمل

الحمل هو السبب الأول والأكثر أهمية للإرهاق والإرهاق عند النساء ، خاصة خلال المرحلة الأولى من الحمل.

من الطبيعي أن تعود المرأة الحامل إلى نشاطها في الثلث الثاني من الحمل وأن تعاني من الإرهاق في الأثلوث الثالث.

3. الدورة الشهرية

تعاني بعض النساء من قلة الطاقة والإرهاق قبل الدورة الشهرية أو خلالها ، وهو أمر طبيعي بالنسبة للمرأة ، وتختلف شدة التعب من امرأة إلى أخرى.

4. مرض الغدة الدرقية

تتحكم الغدة الدرقية في مدى جودة استخدام الجسم للغذاء لإنتاج الطاقة ، لذلك يمكن أن يزيد نشاط الغدة الدرقية أو ينقص بشكل كبير اعتمادًا على الحالة الصحية.

تشعر النساء بالنعاس والتعب طوال اليوم إذا كانت غدتهن الدرقية غير نشطة أو مفرطة النشاط ، وهو أمر شائع عند النساء أكثر من الرجال لأسباب غير معروفة.

5. أمراض القلب

عندما تصاب المرأة بأي نوع من أمراض القلب ، يصبح القلب أقل كفاءة في ضخ الدم لأعضاء الجسم المختلفة ، مما يؤدي إلى الإرهاق والإرهاق.

يجب أن تخضع النساء لفحوصات مستمرة لمجموعة متنوعة من أمراض القلب ، خاصة إذا كان لديهن سمنة أو ارتفاع ضغط الدم أو ورثن جينات عائلية مرتبطة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

6. نقص فيتامين د

انتشرت معدلات نقص فيتامين (د) مؤخرًا بين العديد من النساء بسبب قلة التعرض لأشعة الشمس ، أو حساسية الحليب ، أو تناول الطعام النباتي ، أو سواد الجلد ، حيث يقلل الميلانين من قدرة الجلد على إنتاج فيتامين (د). ضوء الشمس.

هناك بعض النساء لديهن مشاكل محددة في امتصاص فيتامين (د) في الجهاز الهضمي ، وهناك نساء لديهن مستويات منخفضة من فيتامين (د) في أجسادهن بسبب السمنة.النساء يعانين من نقص فيتامين (د) لأسباب مختلفة. يمكن أن يؤثر النقص بشكل كبير النشاط البدني ويؤدي الى الارهاق.

7. نقص الحديد

يمكن أن يؤدي نقص الحديد إلى فقر الدم ، والذي بدوره يمكن أن يؤدي إلى نقص الأكسجين في أجزاء مختلفة من الجسم ، مما يؤدي إلى الشعور بالتعب. لقياس كمية الحديد بانتظام.

8. متلازمة الألم العضلي الليفي

أضرار لحصى المرارة والزيوت العشبية

فوائد الثلج للبشرة الدهنية: تعرف عليها

أهمية النظام الغذائي للمصابين بالتوحد

يصيب الألم العضلي الليفي النساء أكثر من الرجال وغالبًا ما يرتبط بألم العضلات ومشاكل النوم.

9. اضطرابات النوم

تحدث مشاكل النوم غالبًا لعدة أسباب ، منها: السمنة وقلة النوم يمكن أن تؤثر على حياة الإنسان وتسبب التعب والإرهاق.

10. أنماط النظام الغذائي

يؤدي سوء التغذية إلى نقص المعادن والفيتامينات في الجسم ، بحيث لا تستهلك الكثير من النساء ما يكفي من البروتين ، وهو أمر مهم لبناء العضلات ، مما يؤدي إلى الإرهاق الجسدي والإرهاق.

11. الجفاف

يمكن أن يكون التعب من أعراض الجفاف لأن عدم شرب كمية كافية من الماء يمكن أن يؤدي إلى انخفاض التوتر وزيادة معدل ضربات القلب ، مما يقلل من تدفق الدم إلى دماغ الشخص.

تشخيص التعب والإرهاق عند المرأة

يوصى بعدم التكهن سريعًا بمسبب الإرهاق المستمر ، ولكن استشارة الطبيب قبل القيام بحياتها ، ولتشخيص سبب الإرهاق ، سألها الطبيب أيضًا عن عاداتها الغذائية ، وتناول الكافيين ، وتناول المخدرات أو الكحول.

في حالة التعب الشديد والإرهاق ، يقوم الطبيب بإجراء فحص شامل للمرأة حتى يمكن تشخيص سبب التعب بدقة وعلاجه على الفور.

يعالج التعب والإرهاق عند النساء

فيما يلي أهم الطرق التي يمكنك اتباعها للتغلب على التعب:

1. نقسم الوجبة

تناول وجبات فردية كل 3-4 ساعات بدلاً من وجبة واحدة كبيرة للحفاظ على مستويات الطاقة لفترة أطول من الوقت.

2. هل ممارسة الرياضة

يعتقد الناس أن التمارين الرياضية تسبب الإرهاق ، ولكن هذا ليس هو الحال ، فبدلاً من ذلك ، فإن التمرين يعطي المزيد من الطاقة والحيوية.

3. انقاص الوزن

يعد الحفاظ على وزنك في مستوى صحي وطبيعي من أهم الأشياء التي يجب الانتباه إليها ، حيث أن فقدان الوزن الزائد يمنحك الطاقة والطاقة.

4. احصل على قسط جيد من النوم ليلاً

النوم الجيد ليلاً هو أحد العوامل المهمة في زيادة طاقة الشخص ، لذلك يوصى بالحرص على النوم خلال وقت نوم محدد وثابت كل يوم وتجنب النوم أثناء النهار.

5. تقليل التوتر

يوصى بتقليل التوتر لأن هذا يساعد على إطلاق الطاقة السلبية والعودة إلى النشاط بشكل ملحوظ. يمكنك ممارسة اليوجا أو الاستماع إلى الموسيقى أو التسكع مع الأصدقاء.

اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا أسباب التعب والإرهاق عند النساء

قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و whatsapp مع الهاشتاج ☑️