تم إجراء العديد من الدراسات لفحص أسباب ظهور الكرش ، بما في ذلك دراسات التوائم والعائلات المتطابقة ، ووجدت أن نسبة كبيرة من التباين في قياسات محيط الخصر ونسبة الخصر إلى الورك كانت مرتبطة ارتباطًا وثيقًا بالعوامل الوراثية.

كشفت دراسات الجينوم البشري أيضًا عن حوالي 20 موقعًا وراثيًا يتحكم في قياسات محيط الخصر ونسبة الخصر إلى الورك ، خاصة في الأشخاص من أصل قوقازي.

2. العوامل البيئية

نمط الحياة غير المناسب المتمثل في اتباع نظام غذائي غير صحي ، وقلة النشاط البدني ، والأطعمة الحلوة والسكرية قد يغير ويقلل من قابلية الشخص الوراثية لظهور الكرش.

3. الجنس

يؤثر كل من هرمون التستوستيرون والإستروجين على توزيع الدهون بطرق مختلفة ، ويعاني الرجال عمومًا من الكرش قبل انقطاع الطمث أكثر من النساء.

يرتبط ترسب الدهون الحشوية في البطن عند الرجال ارتباطًا مباشرًا بتكوين الكرش ، فكلما زادت كتلة الدهون عند الرجال ، زاد التراكم في منطقة الكرش ، بينما قل الكرش هو سمة مميزة للمرأة ، لا يهم ماذا او ما. وعلى النقيض من ذلك ، فإن كتلة الدهون في الجسم ، ومؤشر كتلة الجسم ، وحتى وجود الدهون في منطقة تحت الجلد ، يزيد من ظهور الكرش عند النساء بعد سن اليأس.

4. الوضع الاقتصادي

هناك علاقة بين الحالة الاقتصادية للفرد ومعدل حدوث الكرش ، فكلما كان الوضع الاقتصادي للفرد أفضل ، انخفض معدل حدوث الكرش ، وهذه العلاقة تشبه الحالة الاقتصادية للفرد وتأثيرها على السمنة.

5. التاريخ الوراثي للسمنة وزيادة الوزن

أضرار لحصى المرارة والزيوت العشبية

فوائد الثلج للبشرة الدهنية: تعرف عليها

أهمية النظام الغذائي للمصابين بالتوحد

هناك علاقة مباشرة بين الانتشار الجيني للسمنة لدى الفرد واحتمال ظهور الكرش. الأشخاص الذين يعانون من آباء وأجداد يعانون من السمنة المفرطة هم أكثر عرضة لزيادة الوزن وتطوير الكرش.

6. ساعات النوم

قد يكون الأشخاص الذين لديهم فترة نوم قصيرة (أقل من 5 ساعات) أكثر عرضة لتطوير الكرش من أولئك الذين لديهم مدة نوم عادية (6 إلى 9 ساعات) ، وهذه العلاقة أكثر وضوحًا عند النساء دون سن الخمسين.

تأثير ظهور الكرش على الصحة الجسدية

غالبًا ما يرتبط وجود الكرش بتطور اضطرابات التمثيل الغذائي ومتلازمة التمثيل الغذائي في الجسم الحي. بسبب الآثار السلبية للكرش على الجسم ، فإن الأشخاص ذوي مظهر الكرش أكثر عرضة من غيرهم للإصابة بمجموعة متنوعة من الأمراض ، بما في ذلك:

داء السكري من النوع 2.

أمراض القلب والأوعية الدموية.

ورم سرطاوي

ورم سرطاوي

مجموع الوفيات.

بعض الناس تتراكم الدهون في منطقة الكرش ، وبعض الناس تتراكم الدهون في الأرداف ، فما الذي يحدد تراكم الدهون في أماكن أخرى وليس في أماكن أخرى عند زيادة الوزن؟

أسباب تراكم الدهون

الآن بعد أن فهمنا سبب ظهور الكرش ، فلنتحدث عن بعض الآليات التي تحدد تراكم دهون البطن وظهور الكرش عند زيادة الوزن ، ومنها:

الهرمونات الجنسية

إفراز هرمون الكورتيزول في الأنسجة الدهنية في البطن.

هرمون النمو.

نظام endocannabinoid.

تناول الفركتوز.

طرق تقليل دهون الكرش

1. تمرن

195-400 دقيقة من التمارين متوسطة الشدة في الأسبوع عامل مهم في منع وتقليل دهون الكرش ، إن وجدت.

2. ممارسة نظام غذائي صحي

يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي منخفض الدهون وغني بالبروتين والفواكه والخضروات والحبوب الكاملة وتجنب السكريات المضافة واستبدال المشروبات المحلاة بالماء أو المحليات الصناعية في منع وتقليل الكرش.

اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا أسباب الكرش وكيفية تجنبه

قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و whatsapp مع الهاشتاج ☑️