أسباب رعاش الجسم أثناء النوم

أسباب رعاش الجسم أثناء النوم

يعرض لكم موقع ArabWriters أسباب رعاش الجسم أثناء النوم

تحدث اهتزازات الجسم واهتزازاته أثناء النوم نتيجة تقلصات عضلية لا إرادية مفاجئة وقوية أثناء النوم.

في حين أن الرعاش المعمم هو الحالة الأكثر شيوعًا ، إلا أنه قد يؤثر فقط على أجزاء معينة من الجسم ، مثل الذراعين أو الساقين ، وفي بعض الحالات ، قد يصدر المريض أصواتًا عالية النبرة أو يبكي.

قد تؤدي هزات الجسم أثناء النوم إلى إيقاظ الشخص من النوم ، ومن ثم ترتبط هذه الحركات المفاجئة بصورة ذهنية سريعة ، كما لو كنت تشعر وكأنك تسقط من ارتفاع.

يُعتقد أن الحركة تحدث أولاً ، ربما بسبب إطلاق الأعصاب في الجسم ، ثم يخلق الدماغ قصة من خلال الصور الذهنية لشرح الحركة.

أسباب رعاش الجسم أثناء النوم

لا يوجد سبب واضح لهذه الرعشات ، والبحث عن هذه الظاهرة محدود ، ولكن هناك بعض النظريات ، وإليك بعض الأسباب المحتملة لرعشة الجسم أثناء النوم:

1. القلق والتوتر

يمكن أن يؤدي نمط الحياة المجهد أو المجهد أو القلق إلى صعوبة الاسترخاء عند الاستعداد للنوم ، لأن القلق والتوتر يبقيان الدماغ في حالة تأهب ، مما قد يتسبب في إرسال الدماغ لإشارات التنبيه أثناء النوم ، مما قد يتسبب في ارتعاش الجسم.

2. المنشطات

يمكن أن يؤثر الكافيين والنيكوتين على قدرة جسمك على النوم أو البقاء نائمًا بشكل طبيعي. قد تمنع هذه المواد الكيميائية عقلك من الدخول في نوم عميق وتعطله بين الحين والآخر.

3. هل ممارسة الرياضة

من المعروف أن التمارين الرياضية تحفز الجسم وتجدد شبابه ، لكن التمارين في وقت متأخر من الليل قد تجعل من الصعب على الجسم الاسترخاء عندما يحين وقت النوم ، وهذا التحفيز المفرط يمكن أن يؤدي إلى هزات الجسم أثناء النوم.

4. عادات النوم السيئة

يمكن أن تؤدي أنماط النوم غير المنتظمة أو الحرمان من النوم أو اضطرابات النوم إلى ارتعاش الجسم أثناء النوم.

منع ارتعاش الجسم أثناء النوم

الرعاش أثناء النوم أمر طبيعي وشائع ، ولا يعني حدوثه أن الشخص يعاني من حالة طبية أساسية ، ولكن قد تساعد بعض التغييرات في نمط الحياة في تقليل عدد النوبات التي قد يتعرض لها. فيما يلي بعض النصائح لمنعها:

1. تجنب الكافيين

يمكن أن تساعد مصادر الكافيين الشخص على النهوض من الفراش في الصباح ، لكن تناول الكافيين في وقت لاحق من اليوم يمكن أن يحفز الجسم والدماغ بشكل مفرط ، مما قد يسبب لك صعوبة في النوم ، لذا قلل من تناول الكافيين في فترة ما بعد الظهر والمساء.

2. تجنب التدريبات في وقت متأخر من الليل

التمرين مهم ، لكن الإفراط في التحفيز البدني قبل النوم يمكن أن يزيد من احتمالية حدوث تقلصات عضلية. على العكس من ذلك ، فإن ممارسة الرياضة في وقت مبكر من اليوم يمكن أن يمنح الجسم وقتًا كافيًا للاسترخاء قبل النوم.

اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا أسباب رعاش الجسم أثناء النوم

قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و e-mail مع الهاشتاج ☑️