أعراض نقص الكالسيوم أثناء الحمل
أعراض نقص الكالسيوم أثناء الحمل
يعرض لكم موقع ArabWriters أعراض نقص الكالسيوم أثناء الحمل
بالإضافة إلى الفوسفور والفوسفات ، يعتبر الكالسيوم أهم عنصر يحتاجه جسم الإنسان لتكوين العظام والأسنان. النساء الحوامل أكثر عرضة لنقص الكالسيوم. لذلك ، في هذا المقال ، ستعرفكم “” على أهمية الكالسيوم في الجسم ، وما هي أعراض نقص الكالسيوم لدى النساء الحوامل ، وكيفية علاجهما ، وما هي الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم.
أعراض نقص الكالسيوم أثناء الحمل
يحتاج الجنين الذي ينمو في رحمك إلى الكالسيوم لبناء عظامه. من أين يأتي هذا الكالسيوم؟ يؤخذ مباشرة من عظامك وأسنانك ، لذلك فإن النساء الحوامل أكثر عرضة لنقص الكالسيوم. أهم أعراض نقص الكالسيوم عند المرأة الحامل هي:
- كانت أسنان الأم ضعيفة ، وتسوس الأسنان وعاود التهاب اللثة.
- الكسور بسهولة ويصعب التئامها أثناء الحمل.
- تنكسر الأظافر بسهولة وتنمو بشكل سيء.
- في كثير من الأحيان إجهاد عضلي مفاجئ.
- الشعور بآلام مختلفة (ضعف) في الجسم دون سبب.
الفهم: ضرر نقص الكالسيوم على الجنين
مكمل الكالسيوم للحوامل في الأشهر القليلة الأولى
الأشهر القليلة الأولى من الحمل هي الأشهر التي تتكون فيها أعضاء الجنين ، بما في ذلك الجهاز العصبي والحركي. يتطلب الجهاز العضلي الهيكلي ، أي العظام والمفاصل والعضلات ، الكالسيوم ليتشكل وينمو بشكل طبيعي. لذلك ، من الضروري تناول المزيد من الكالسيوم في الأشهر القليلة الأولى من الحمل مقارنة بالأوقات الأخرى.
بشكل عام ، يحتاج الجسم أقل من 1000 مجم من الكالسيوم يوميًا. خلال فترة الحمل ، تحتاج الأمهات إلى تناول 1000-1300 مجم من الكالسيوم يوميًا. في ذلك الوقت ، كان أطباء التوليد وأمراض النساء يصفون مكملات الكالسيوم للنساء الحوامل في الأشهر القليلة الأولى ، لأن الطعام وحده لم يكن كافيًا لتزويد أجسامهن بالنسبة اليومية المطلوبة.
متى تتوقف المرأة الحامل عن تناول مكملات الكالسيوم؟
يصف الطبيب أقراص الكالسيوم للحامل 500 مجم في اليوم بعد الإفطار. خذ جرعة أخرى بعد العشاء للتأكد من أن الجسم يمتص الجرعة الكاملة بنجاح. الكالسيوم مطلب يومي طوال فترة الحمل. هناك حاجة أيضًا إلى كمية كبيرة من الكالسيوم أثناء الرضاعة ، لأن مخزون الكالسيوم في الجسم ينخفض بنسبة 3-5٪ أثناء الرضاعة ، لكن يمكن لجسم الأم استعادة مخزونه الطبيعي من الكالسيوم بعد التوقف عن الرضاعة الطبيعية لمدة ستة أشهر.
بشكل عام ، يجب اتباع تعليمات الطبيب لمتابعة الحمل والالتزام بالجرعة الموصوفة له.
افهم مخاطر الإفراط في تناول مكملات الكالسيوم
نقص الكالسيوم في تسعة أشهر من الحمل
في الشهر التاسع من الحمل ، بعد اكتمال نمو الجنين ، ستكون أعراض نقص الكالسيوم أكثر وضوحًا ، خاصة إذا لم تتناول الأم أقراص الكالسيوم أثناء الحمل.
سيزداد ألم العضلات وتوترها ، ويزداد تآكل الأسنان وتسوسها. لا تتناول أقراص الكالسيوم كل يوم أثناء الحمل ، واتبع تعليمات الطبيب أثناء زيارات المتابعة.
أغذية مكملات الكالسيوم للحوامل
يمكنك الحصول على الكالسيوم من خلال التغذية السليمة ، فبعض الأطعمة والأطعمة غنية بالكالسيوم ، وأهمها:
- الحليب والجبن والزبادي.
- إنها الحبوب والسمسم وفول الصويا.
- له فواكه وبرتقال ومشمش.
- وتشمل الأسماك والسلمون والسردين.
يمكنك تحضير مجموعة متنوعة من الأطباق الشهية مثل:
- للإفطار والعشاء جبن مع شرائح طماطم وزيت سمسم مع كوب حليب.
- يوضع السردين المملح أو طبق السردين والخضروات في الفرن مرتين في الأسبوع.
- وجبة سمك السلمون مع شرائح الليمون وكوب من اللبن وعصير البرتقال وجبة كاملة غنية بالكالسيوم وفيتامين “ج”.
أعراض نقص فيتامين د أثناء الحمل
فيتامين د أو فيتامين ضوء الشمس هو الشخص المسؤول الرئيسي عن تخزين الكالسيوم في العظام والأسنان ، والتعرض لأشعة الشمس من أهم مصادر فيتامين د ، لأن أشعة الشمس تساعد في تحويل مركبات فيتامين د الخاملة تحت الجلد إلى مركب نشط. لتخزين الكالسيوم في العظام والأسنان.
لذلك ، على الرغم من وجود نسبة معقولة من الكالسيوم في الجسم ، فإن نقص فيتامين (د) سيؤدي حتمًا إلى نفس أعراض نقص الكالسيوم. بالإضافة إلى زيادة التقلبات المزاجية وأحياناً الاكتئاب. وفي نفس الوقت لا يمكن تشخيصه من خلال أعراض نقص فيتامين (د) وحدها ، ومن الضروري قياس نسبة فيتامين (د) في الدم لإجراء التشخيص الصحيح.
على أي حال ، فإن المكملات الغذائية والفيتامينات التي تتناولها للحوامل تحتوي على نسبة معينة من فيتامين د. لا داعي للقلق بشأن هذا.
اقرأ أيضًا: الفيتامينات الأساسية قبل الحمل
أخيرًا ، الكالسيوم معدن أساسي لبناء بنية الجسم والأسنان. يجب أن ينعكس أي نقص في الكالسيوم في الجسم على العظام والعضلات والأسنان. التعرف على أعراض نقص الكالسيوم عند المرأة الحامل وذلك لتجنبها وعلاجها. اعرف مصدر الكالسيوم في الطعام للحصول عليه.
اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا أعراض نقص الكالسيوم أثناء الحمل
قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و e-mail مع الهاشتاج ☑️