أعراض نقص فيتامين أ أثناء الحمل
أعراض نقص فيتامين أ أثناء الحمل
يعرض لكم موقع ArabWriters أعراض نقص فيتامين أ أثناء الحمل
تزداد حاجة الأم خلال فترة الحمل إلى الفيتامينات والمعادن ، وخاصة فيتامين أ أو فيتامين أ ، الذي تحتاجه لتصل إلى حوالي 800 ملغ أثناء الحمل ، ويرتبط نقصها بزيادة معدل وفيات الأمهات والأطفال في السنة الأولى ، بالإضافة إلى الكثير. مشاكل صحية ، حيث أنه يلعب دورًا حيويًا في الوقاية من فقر الدم أو فقر الدم ، يوصى بتناول مكملات غذائية للحفاظ على مستوى الهيموجلوبين في الدم.
من المعروف أن فيتامين أ قابل للذوبان في الدهون ومخزن في الكبد ، وهو أمر مهم بشكل خاص قبل الولادة للمساعدة في تسريع التئام الأنسجة بعد الولادة ، وتحسين الرؤية ، ومكافحة العدوى وتعزيز مناعة الجسم.
اقرأ أيضًا: 3 طرق للوقاية من فقر الدم الناجم عن نقص الحديد أثناء الحمل
أعراض نقص فيتامين أ أثناء الحمل
بسبب عدم الحصول على جرعات كافية من فيتامين أ ، وخاصة النساء الحوامل ، فقد تكون هناك بعض الأعراض الصحية التي يمكن أن تؤثر على صحتك ، مثل:
جفاف شديد في الجلد أو الأكزيما
فيتامين أ عنصر مهم في الحفاظ على صحة الجلد وإصلاح الأنسجة التالفة ، ويمكن أن يمنع التهابات الجلد والجفاف الشديد الذي يمكن أن يؤدي إلى الإكزيما.
جفاف شديد في العين
ترتبط معظم مشاكل العين والرؤية بنقص فيتامين أ ، ويمكن أن يؤدي النقص الحاد إلى العمى الليلي وربما فقدان كامل للرؤية. يعتبر جفاف العين أو عدم القدرة على الماء من أولى علامات نقص فيتامين (أ).
حدوث الإجهاض
في كثير من الحالات ، يمكن أن يؤدي نقص فيتامين أ إلى فقدان الجنين. أكدت دراسات مختلفة أن النساء اللواتي يعانين من الإجهاض المتكرر لديهن مستويات أقل من فيتامين أ في أوعيتهن الدموية.
التهابات الصدر والحلق
يمكن أن يساعد تناول مكملات فيتامين أ في الوقاية من التهابات مجرى الهواء ، خاصة عند الأطفال الصغار ، كما أن البالغين الذين لديهم مستويات أعلى من فيتامين أ أقل عرضة للإصابة بعدوى في الحلق والصدر.
ضعف التئام الجروح
يعد ضعف التئام الجروح بعد الإصابة أو الجراحة من العلامات المصاحبة لانخفاض مستويات فيتامين أ ، وكما ذكرنا ، فهو عامل مهم في معدل التئام الأنسجة التالفة والتئام الجروح بعد الولادة القيصرية لأنه يساعد على التعزيز. إنتاج الكولاجين للحفاظ على صحة البشرة ومرونتها.
حب الشباب والبثور
يمنع فيتامين أ الالتهابات الجلدية والفطرية ، لذلك فهو من العناصر المهمة في مكافحة حب الشباب وبثور الوجه.
المصادر الغذائية لفيتامين أ للحامل
على الرغم من توفر كبسولات فيتامين أ والمكملات الغذائية ، إلا أن هناك العديد من المصادر الغذائية الغنية بفيتامين أ والتي يمكنك تناولها في وجباتك اليومية أثناء الحمل. إن الاستهلاك المنتظم لهذه الأطعمة يمد الجسم بحوالي 15٪ من الجرعة المطلوبة من فيتامينات أ. الأكثر أهمية:
بطاطا حلوة
تحتوي حبة بطاطا واحدة على حوالي 1403 مجم من فيتامين أ ، بالإضافة إلى بيتا كاروتين ، أحد مضادات الأكسدة القوية لمكافحة السرطان.
الفجل
وكذلك الحال مع أحد الأطعمة الغنية بالبيتا كاروتين ، حيث يحتوي نصف كوب من الجزر على حوالي 459 ميكروغرامًا من فيتامين أ وهو منخفض السعرات الحرارية للمساعدة في الحفاظ على وزن صحي.
اقرأ أيضًا: زيادة شهر إلى شهر في المعدل الطبيعي لزيادة الوزن أثناء الحمل
سبانخ
وهي من الخضروات الورقية الغنية بالعناصر الغذائية الأساسية. يحتوي نصف كوب من السبانخ المطبوخة على حوالي 573 ميكروغرام من فيتامين أ الذي يمد الجسم بالحديد والمغنيسيوم.
بروكلي
مصدر صحي لفيتامين أ ، يحتوي نصف كوب من البروكلي على حوالي 60 ميكروغرام من فيتامين أ ، وهو مصدر غني بفيتامين ك.
اقرئي أيضًا: أطعمة مهمة للحوامل من أجل نمو الجنين الصحي
ضع في اعتبارك أن أعراض نقص فيتامين أ عند النساء الحوامل قد تزداد في الأشهر القليلة الماضية من الحمل بسبب نمو الجنين وحاجته المتزايدة للحصول على فيتامين أ أثناء الحمل.
اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا أعراض نقص فيتامين أ أثناء الحمل
قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و whatsapp مع الهاشتاج ☑️