من أبرز أعراض نقص فيتامين (د) عند الفتيات ضعف الجهاز المناعي ، لأن من أهم وظائف فيتامين (د) الحفاظ على جهاز المناعة لديك ضد مسببات الأمراض التي يتلامس معها ؛ لأنه يتفاعل بشكل مباشر مع المسؤولين. لمحاربة مسببات الأمراض التي يتلامس معها التفاعلات الخلوية الهامة.

لذلك ، إذا كنت تعاني بشكل متكرر من الأنفلونزا ونزلات البرد ، فهذا يشير إلى أن مستويات فيتامين (د) في الدم قد تكون منخفضة ؛ وبسبب العديد من الدراسات ، أظهرت إحداها وجود صلة بين أمراض الجهاز التنفسي وانخفاض مستويات فيتامين (د) في الجسم.

2. التعب والإرهاق متكرر

هناك أسباب عديدة للإرهاق ، وقد يكون أحد أعراض نقص فيتامين (د) لدى الفتاة.

أظهرت العديد من الدراسات ، بما في ذلك إحداها ، أن الانخفاض الشديد في فيتامين (د) يرتبط بالإرهاق ، والذي له تأثير سلبي للغاية على جودة حياة الإنسان ، ووفقًا للتوصيات الطبية ، يشير المستوى الأقل من 20 نانوغرام / مل إلى نقص مستويات فيتامين د.

في إحدى التجارب ، تبين أن المرأة كانت متعبة جدًا أثناء النهار. وعندما تم اختبار فيتامين (د) ، وجدت أن مستواه كان 5.6 نانوغرام / مل. هذه نتيجة منخفضة للغاية. بعد أن حصلت على فيتامين (د) ، شعرت بالتعب خففت.

3. آلام الظهر والعظام

يحافظ فيتامين د على تكوين العظام وصحتها بأكثر من طريقة ، بما في ذلك أنه يساعد العظام على امتصاص الكالسيوم ، ولهذا قد تكون آلام العظام والظهر من أبرز أعراض نقص فيتامين د لدى الفتيات.

أظهر مسح أن هناك علاقة واضحة بين انخفاض مستويات فيتامين (د) وآلام أسفل الظهر.

في دراسة أخرى ، وجد أن الأشخاص الذين يفتقرون إلى فيتامين (د) هم أكثر عرضة للإصابة بألم العظام في الساقين والأضلاع والمفاصل بمقدار الضعف مقارنة بالأشخاص الذين يعانون من انخفاض مستويات فيتامين (د).

4. تقلبات المزاج المرتبطة بالاكتئاب

أضرار لحصى المرارة والزيوت العشبية

فوائد الثلج للبشرة الدهنية: تعرف عليها

أهمية النظام الغذائي للمصابين بالتوحد

قد يكون الاكتئاب أحد أعراض نقص فيتامين د لدى الفتاة في العديد من التحليلات البحثية ، وقد تم إجراء أحدها بواسطة باحثين محترفين. ووجد أن هناك علاقة وثيقة بين انخفاض مستويات فيتامين (د) والاكتئاب ، مما يؤكد مستويات فيتامين (د). العلاقة بين المنخفض والاكتئاب.

5. بطء التئام الجروح ، بطء الالتئام

في دراسة أجريت على جروح مرضى السكري ، وجد أن فيتامين (د) يلعب دورًا غير مباشر في التئام الجروح بسبب تأثيره في تحسين السيطرة على نسبة السكر في الدم.

لذلك ، إذا وجدت أن الجرح يلتئم ببطء ، فقد يكون هذا أحد أعراض نقص فيتامين د لدى الفتاة.

6. تساقط الشعر

يرتبط تساقط الشعر بالإجهاد النفسي ، ولكن عندما يكون شديدًا ، فعادةً ما يكون سببه نقص حاد في التغذية.

في دراسة أجريت على الأفراد الذين يعانون من داء الثعلبة ، داء الثعلبة هو أحد أمراض المناعة الذاتية يتميز بفقدان الشعر الشديد في الرأس وأجزاء أخرى من الجسم ، وقد وجد ارتباط بين انخفاض مستويات فيتامين (د) وتساقط الشعر الشديد.

7. ضعف العضلات في جميع أنحاء الجسم

من الصعب تحديد السبب الواضح لضعف العضلات وألمها.

لكن هناك الكثير من الأدلة البحثية ، أحدها يظهر علاقة بين ضعف العضلات لدى الأطفال والبالغين وانخفاض مستويات فيتامين د في الدم.

في دراسة أجريت ، كان معظم الأشخاص الذين يعانون من آلام العضلات المزمنة يعانون أيضًا من نقص فيتامين (د) بسبب وجود مستقبلات في الخلايا العصبية التي تحفز الألم.

كيفية تعويض نقص فيتامين د عند الفتاة

يعتبر نقص فيتامين (د) شائعًا جدًا بشكل عام وخاصة عند الفتيات ، وكثير من الناس يتجاهله وتشخيصه.

يعود السبب إلى أعراضه غير النوعية ، وهو يحمل العديد من التشخيصات ، مما يعني أنه من الصعب تحديد ما إذا كانت هذه الأعراض ناتجة عن انخفاض مستويات فيتامين (د) في الدم أو غيره من التشخيصات.

إذا كنت تشك في أنك تعاني من نقص فيتامين (د) ، فتأكد من التحدث إلى أخصائيك لإجراء الفحص المناسب وإجراء التشخيص المناسب.

لحسن الحظ ، فإن علاج نقص فيتامين د دائمًا ما يكون بسيطًا وسهل التنفيذ ، وهو مفيد جدًا لصحتك ، بما في ذلك:

زيادة تعرضك للشمس.
زد من تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د.
تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين د.

اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا أعراض نقص فيتامين د عند الفتيات

قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و e-mail مع الهاشتاج ☑️