أعراض ومخاطر الإفراط في تناول الزنك
أعراض ومخاطر الإفراط في تناول الزنك
يعرض لكم موقع ArabWriters أعراض ومخاطر الإفراط في تناول الزنك
يعتبر الزنك من العناصر الغذائية الهامة التي تؤدي وظائف عديدة في الجسم ، لذلك يمكن أن يؤثر نقص الزنك سلبًا على الصحة.
لكن يجب أن تكون حذرا لأن المستويات العالية من الزنك في الجسم تشكل خطرا على الصحة. لذلك يجب استشارة الطبيب قبل تناول مكملات الزنك. فيما يلي أعراض ومخاطر جرعة زائدة من الزنك:
أعراض ومخاطر الإفراط في تناول الزنك
يمكن أن يؤدي فرط الزنك في الجسم إلى تسمم الزنك ، مما قد يؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي وغيرها ، على النحو التالي:
1. أعراض جرعة زائدة من الزنك الحادة
إذا تم تناول جرعات عالية من الزنك خلال فترة زمنية قصيرة ، فقد تحدث سمية حادة مصحوبة بأعراض تشمل:
- استفراغ و غثيان: في حين أن القيء قد يساعد في طرد كميات الزنك السامة من الجسم ، إلا أنه قد لا يكون كافيًا لمنع حدوث المزيد من المضاعفات.
- آلام المعدة والإسهال: غالبًا ما يصاحب آلام المعدة والإسهال غثيان وقيء.
- باعراض تشبه اعراض الانفلونزا: قد يؤدي استهلاك الكثير من الزنك إلى ظهور أعراض تشبه أعراض الأنفلونزا مثل الحمى والقشعريرة والسعال والصداع والتعب.
2. أعراض جرعة زائدة من الزنك المزمنة
إذا تم إعطاء الزنك بتركيزات عالية على مدى فترة طويلة من الزمن ، فقد ينتج عن ذلك تسمم الزنك المزمن ، وأعراضه هي:
1. انخفاض مستويات الكوليسترول الحميد أو الكولسترول الجيد في الجسم
يقلل الكوليسترول الجيد من خطر الإصابة بأمراض القلب عن طريق إزالة الكوليسترول الضار من الخلايا ، وبالتالي منع تراكم الترسبات التي يمكن أن تؤدي إلى انسداد الشرايين.
2. يتغير طعم
يمكن أن يتسبب الزنك فوق المستويات الموصى بها في حدوث تغييرات في المذاق ، مما يؤدي إلى طعم سيء أو معدني في الفم.
3. انخفاض وظيفة المناعة
بينما يلعب الزنك دورًا مهمًا في تعزيز وظيفة الجهاز المناعي ، فإن الكثير من الزنك يمكن أن يؤثر على استجابة الجسم المناعية ، ويزيد من فرصة تكرار العدوى ، وربما يؤدي إلى فقر الدم.
يمكن أن تؤدي تسمم الزنك على المدى الطويل أيضًا إلى ضعف الجهاز المناعي ، مما يزيد من خطر حدوث مشاكل صحية خطيرة ، بما في ذلك السرطان ، على الرغم من عدم وجود أدلة كافية لربط مستويات الزنك المرتفعة بالسرطان.
4. نقص النحاس في الجسم
يمكن أن يتداخل الإفراط في تناول الزنك مع قدرة الجسم على امتصاص النحاس.
بمرور الوقت ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى نقص النحاس ، وهو معدن ضروري لامتصاص الحديد والتمثيل الغذائي ، وبالتالي فهو ضروري لتكوين خلايا الدم البيضاء.
3. الاستنشاق يسبب أعراض زيادة الزنك
سبب آخر لارتفاع مستويات الزنك هو استنشاق الكثير من الزنك من خلال الغبار أو الأبخرة ، وهي حالة تسمى حمى الأبخرة المعدنية التي تؤثر على الأشخاص الذين يعملون مع المعادن ، مثل اللحام.
عادة ما تستمر هذه الحالة من 24 إلى 48 ساعة فقط ويمكن أن تسبب الأعراض التالية:
تحدث هذه الأعراض في غضون ساعات من التعرض الحاد للزنك ، ولا يدرك الأطباء الآثار طويلة المدى المحتملة لهذه المشكلة.
مستويات الزنك التي يحتاجها الجسم
لتجنب الزنك الزائد في جسمك ، يجب أن تعرف مستوى الزنك الذي يحتاجه جسمك بشكل يومي ، اعتمادًا على الفئة العمرية الخاصة بك.
فيما يلي متوسط التوصيات اليومية لجميع الأعمار:
| فئة العمر | معدل الزنك |
| منذ الولادة وحتى عمر 6 أشهر | 2 مجم |
| الأطفال من سن 7 إلى 12 شهرًا | 3 مجم |
| الأطفال من سن 1 إلى 3 سنوات | 3 مجم |
| الأطفال من 4 إلى 8 سنوات | 5 مجم |
| الأطفال من سن 9 إلى 13 عامًا | 8 مجم |
| 14 إلى 18 سنة من العمر | 11 مجم |
| الفتيات من سن 14 إلى 18 عامًا | 9 مجم |
| رجل بعد سن المراهقة | 11 مجم |
| النساء بعد سن المراهقة | 8 مجم |
| امرأة حامل | 11 مجم |
| النساء المرضعات | 12 مجم |
اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا أعراض ومخاطر الإفراط في تناول الزنك
قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و whatsapp مع الهاشتاج ☑️