الشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة الطبيعية ، بالإضافة إلى أنه يخفض نسبة الكوليسترول في الدم ، كما أنه فعال في علاج العديد من الأمراض ، لذلك ستجده في جميع الحميات الغذائية التي تهدف إلى إنقاص الوزن ، لذلك فهو من طرق إنقاص الوزن بالأعشاب. يعالج الكوليسترول.

3. الخواتم

تقلل الحلبة من مستويات الكوليسترول في الدم ؛ لأنها تمتص الدهون الزائدة في الأمعاء ، تخفض نسبة الكوليسترول في الأطعمة التي تتناولها.

4. الثوم

يعتبر الثوم من الأعشاب التي لها تأثيرات واضحة على خفض نسبة الدهون في الدم ومنع تجلط الدم ، لأن الأبحاث العلمية أظهرت أن الثوم يمكن أن يحسن الدورة الدموية ويقلل من نسبة الكوليسترول والدهون الثلاثية وارتفاع ضغط الدم.

5. القرفة

تشتهر القرفة بقدرتها على خفض الكوليسترول وعلاجه بشكل فعال ، ويمكن إضافة القرفة إلى حبوب الإفطار في شكل مسحوق ، أو شرب شاي القرفة الدافئ مع العسل على معدة فارغة أو حتى أثناء النهار.

6. الكزبرة

تساعد بذور الكزبرة على خفض مستويات الكوليسترول الكلية وخاصة الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية ، فهذه البذور تتحكم في نسبة السكر في الدم مما يجعلها مفيدة لمرض السكري أيضًا ، لذا فهي من أمثلة العلاجات العشبية للكوليسترول.

7. النعناع

أضرار لحصى المرارة والزيوت العشبية

فوائد الثلج للبشرة الدهنية: تعرف عليها

أهمية النظام الغذائي للمصابين بالتوحد

النعناع من الأعشاب المفيدة للجهاز الهضمي ، فهو يساعد على تحسين وظيفة المعدة ، ويعزز الهضم ، لأنه يساعد في إفراز اللعاب ، مما ينتج عنه زيادة كاملة في إفراز الإنزيمات الهضمية في الجسم. المعدة والجهاز الهضمي ، لذلك فهو مثالي لمن يعانون من عسر الهضم وارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.

8. الزعرور

خضعت نبتة الزعرور لأبحاث مكثفة وأثبتت أن مستخلص فاكهة الزعرور يحسن وظيفة القلب بشكل كبير ، حيث أنه يفتح الأوردة التاجية ، مما يحسن تدفق الدم والأكسجين إلى القلب ، ويقلل أيضًا من نسبة الكوليسترول في الدم.

9. بذور الكتان

من فوائد بذور الكتان احتوائها على نسبة عالية من الألياف ، مما يساعد على خفض نسبة الكوليسترول ويساعد أيضًا في تخفيف الإمساك واستعادة حركات الأمعاء الطبيعية.

تساعد بذور الكتان في التحكم في الوزن وإذا تم تناولها ستنتج إحساسًا بالامتلاء ، لذلك يوصى بتناولها قبل 30 دقيقة تقريبًا من تناول الطعام لكبح الشهية.

مكونات طبيعية تخفض نسبة الكوليسترول

بالإضافة إلى الأعشاب المذكورة أعلاه ، هناك بعض المواد الطبيعية التي قد تساعد في خفض نسبة الكوليسترول ، تعرف عليها الآن:

1. الشمندر

يحتوي على الكثير من الألياف القابلة للذوبان ، مما يساعد على تقليل أكسدة الكوليسترول السيئ ، وبالتالي منعه من التراكم في جدران الشرايين.

2. الفلفل الحار

من أشهر أنواع البهارات ، يتم إضافة الفلفل الحار إلى الأطعمة لإضفاء نكهتها الفريدة ، كما أنه علاج للعديد من الأمراض والمشاكل الصحية نظرًا لقدرته على خفض نسبة الدهون الثلاثية في الدم.

يحتوي على قلويدات وكابسيسين ، والتي تساعد في تقليل الدهون الثلاثية في الدم وكذلك LDL.

3. أرز الخميرة الحمراء

تحتوي الخميرة الحمراء على لوفاستاتين ، الذي يعمل عن طريق تثبيط إنزيم رئيسي في الكبد مسؤول عن إنتاج كوليسترول LDL الذي يلتصق بجدران الأوعية الدموية ويمنع ويسبب السكتات الدماغية أو النوبات القلبية.

4. الخرشوف

يساعد مستخلص أوراق الخرشوف على تحسين التمثيل الغذائي للدهون ، وبالتالي تقليل مستوى الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية في الدم ، وكذلك ينظف الشرايين والأوعية الدموية من الكوليسترول السيئ ، وبالتالي تقليل أمراض القلب.

اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا أعشاب الكوليسترول

قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و whatsapp مع الهاشتاج ☑️