أعشاب تساعد على النوم: أهم قائمة

أعشاب تساعد على النوم: أهم قائمة

يعرض لكم موقع ArabWriters أعشاب تساعد على النوم: أهم قائمة

من المهم جدًا الحصول على قسط كافٍ من النوم كل ليلة ، لأن للنوم فوائد عديدة ، وهنا سنقوم بإدراج مجموعة من الأعشاب التي تساعد على النوم:

أعشاب تساعد على النوم

هناك العديد من النباتات والأعشاب التي يمكن أن تساعدك على تناول أو شرب منقوعها من أجل نوم هانئ ليلاً ، وهذه هي أهمها:

1. البابونج

من الأفضل تناول البابونج المطبوخ قبل النوم للحصول على نوم جيد ليلاً ، وقد أثبتت إحدى الدراسات أن البابونج يساعد في الواقع على النوم.

أظهرت إحدى الدراسات أيضًا أن تناول مغلي البابونج بانتظام من قبل الأمهات قبل النوم ساعدهن بشكل كبير على النوم ، وتخفيف أعراض الاكتئاب ، والاسترخاء.

2. زهرة البنفسج

البنفسج نبات بزهور البنفسج الجميلة ذات الرائحة الرائعة والعديد من الفوائد الصحية والجمالية. ليس عليك تناول البنفسج للحصول على فوائده الخاصة بالنوم. يمكن أن يساعد استنشاق رائحة زيت البنفسج الأساسي لمدة 30 دقيقة قبل النوم بشكل فعال على النوم وتحسين جودته والتخلص من الأرق.

3. جذر فاليريان

جذر حشيشة الهر هو واحد من العديد من النباتات الطبية التي لها العديد من الخصائص العلاجية ، وخصائصه المخدرة والمهدئة الممتازة تجعله على قائمة الأعشاب التي تساعد على النوم.

يمكنك الاستفادة من نبات النعناع البري عن طريق تناول مكملات خاصة تحتوي على هذا المستخلص النباتي أو بشرب النبات المسلوق.

غالبًا ما يتم دمج مغلي الناردين مع مغلي البابونج ، مما يساعد على تهدئة الأعصاب والخلايا العصبية في الدماغ ، وتقليل الأرق والمساعدة على النوم.

4. نبتة سانت جون

نظرًا لأن الاكتئاب هو أحد أسباب الأرق وعدم القدرة على النوم بشكل صحيح ، يمكن أن تساعد Saint Herbs كثيرًا في النوم عن طريق تحسين الحالة المزاجية ومنع الاكتئاب.

هناك علاقة قوية بين الأرق والاكتئاب ، وكلاهما يمكن أن يؤدي إلى الآخر ، لذا فإن استخدام أعشاب المريمية لمحاربة الاثنين يمكن أن يكون مفيدًا للغاية.

5. بلسم الليمون

بلسم الليمون هو أحد أفراد عائلة النعناع ، وهو نبات مشهور في جميع أنحاء العالم ، ويمكن استخدام أوراقه إما مجففة أو طازجة.

وجدت إحدى الدراسات أن بلسم الليمون له بالفعل خصائص مخدرة ، وعلاج عشبي للمساعدة على النوم وتخفيف الأرق إذا تم تناوله بانتظام كمغلي لبضع رشفات من الأوراق قبل النوم.

6.أحمر Passiflora (Passiflora incarnata)

يتكون مغلي زهرة الآلام من الأوراق المجففة أو بتلات الزهرة نفسها ، وقد تم استخدام زهرة الآلام الحمراء منذ العصور القديمة لعلاج الأرق وتحسين النوم.

يستخدم الأطباء أحيانًا مزيجًا من حشيشة الهر وزهرة الآلام كعلاج مثالي لتحسين جودة النوم ، وشرب هذا المرق بانتظام لمدة أسبوع على الأقل.

7. قشر ماغنوليا

ماغنوليا هي واحدة من النباتات القديمة التي عرفها الإنسان منذ العصور القديمة لمساعدتها على النوم. شائع أيضًا استخدام قشر ماغنوليا في الحضارة الصينية القديمة لمجموعة متنوعة من الأغراض الصحية ، مثل آلام البطن واحتقان الأنف.

يمكنك الاستفادة من فوائد النوم عن طريق شرب مغلي لحاء الماغنوليا بشكل منتظم.

8. أعشاب نوم أخرى

هناك أيضًا مجموعة من الأعشاب والمكونات والتوابل وحتى الفواكه التي يمكن أن تساعدك على النوم أيضًا ، مثل: الكركم والزنجبيل والقرفة والنعناع.

فيما يلي بعض الأعشاب التي تساعد على النوم:

• اغلي قشر الموز لمدة 10 دقائق واشرب الماء بانتظام قبل النوم.
• يُطهى القليل من الكركم مع حفنة من القرنفل والقرفة ، ثم يُضاف القليل من العسل إلى المزيج.
• ضعي ثلاث فصوص من الثوم في الماء ، وبمجرد أن يبدأ الماء في الغليان ، أطفئي النار وأضيفي القليل من العسل وعصير الليمون إلى الماء الدافئ.

متى يجب أن تكون حذرا؟

بعد التعرف على الأعشاب التي تساعد على النوم ، من المهم ملاحظة أهمية الانتباه دائمًا لما يلي قبل البدء في تناول أي من الأعشاب المذكورة أعلاه:

• خذ كميات صغيرة جدًا أولاً للتأكد من عدم وجود أي تفاعلات تحسسية تجاه هذه الأعشاب.
• إذا لاحظت أي آثار جانبية ، فتوقف عن تناول هذه الأعشاب على الفور.
• إذا كنت تتناول دواءً موصوفًا للنوم ، فتحدث إلى طبيبك حول أي علاجات عشبية تخطط لتناولها مع هذا الدواء لتجنب المضاعفات.

اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا أعشاب تساعد على النوم: أهم قائمة

قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و whatsapp مع الهاشتاج ☑️