أفضل فيتامينات للأطفال |

أفضل فيتامينات للأطفال |

يعرض لكم موقع ArabWriters أفضل فيتامينات للأطفال |

يحتاج الأطفال إلى كمية كافية ومتوازنة من العناصر الغذائية المختلفة خلال مرحلة النمو ، وخاصة الفيتامينات والأملاح المختلفة الضرورية جدًا للأطفال ، بالإضافة إلى تلبية احتياجات مرحلة نمو الطفل ، فهي تلعب دورًا حيويًا في أجزاء كثيرة من جسم الطفل وظائف مهمة ، وخاصة في تعزيز المناعة.

يحصل معظم الأطفال على احتياجاتهم من الفيتامينات من نظام غذائي صحي ومتوازن ، ولكن في بعض الحالات ، قد يحتاج الأطفال إلى تناول مكملات غذائية متنوعة لتكملة الفيتامينات الخاصة بهم ، وفي هذه المقالة ، سنناقش بالتفصيل مدى حاجة الأطفال إلى المكملات الغذائية. الفيتامينات وكذلك أفضل الفيتامينات للأطفال.

أغذية صحة الطفل

كما ذكرنا سابقًا ، يمكن للطفل الحصول على جميع العناصر الغذائية المختلفة التي يحتاجها من نظام غذائي صحي ومتوازن. ما هي مكونات النظام الغذائي الصحي المتوازن؟

• الحليب ومنتجات الألبان مثل الجبن والزبادي.
• الكثير من الفواكه والخضروات الورقية مثل السبانخ والخس.
• البروتينات مثل البيض واللحوم والدجاج والأسماك.
• الحبوب الكاملة ، مثل الشوفان والحصى.

تتشابه احتياجات الأطفال الجسدية مع احتياجات البالغين ، ولكن بكميات أقل عادةً.

اقرأ أيضًا: في الجداول: تغذية الرضع والكميات المناسبة لكل وجبة ولكل عمر

متى يحتاج الأطفال إلى الفيتامينات؟

يحتاج طفلك إلى تناول الفيتامينات إذا:

• تعتمد الأمهات العاملات ، على سبيل المثال ، على الوجبات الجاهزة أو المطبوخة مسبقًا لمعظم أيام الأسبوع عندما لا يتمكن الأطفال من تناول الأطعمة العائلية الطازجة أو المطبوخة بانتظام والتي تحتوي على عناصر غذائية قيمة.
• الأطفال الذين يأكلون الكثير من الأطعمة المعلبة أو المعبأة.
• يميل الأطفال الذين يرفضون تناول طعام محلي الصنع إلى تناول المزيد من الطعام.
• الأطفال المصابون بحالات طبية مزمنة ، مثل حساسية الصدر أو اضطرابات الجهاز الهضمي.
• الأطباء الذين يتبعون نظامًا غذائيًا ، وخاصة لأسباب صحية ، مثل الأطفال المصابين بحساسية الحليب.
• الأطفال الذين يشربون الكثير من المشروبات الغازية.

أهم الفيتامينات للأطفال

فيتامين أ “

فيتامين أ مهم بشكل خاص للرضع والأطفال الصغار لأنه يساعد على تقوية جهاز المناعة ، وضروري للرؤية في الظلام ، ويساعد على تجديد خلايا الجلد وتجديدها. يمكن الحصول على فيتامين أ من المصادر التالية:

• الحليب ومنتجات الألبان.
• الخضراوات ذات اللون الأخضر الداكن مثل السبانخ واللفت والبروكلي.
• الأطعمة الغنية بفيتامين أ مثل رقائق الذرة.

فيتامين د “

فيتامين د مهم بشكل خاص لصحة العظام ، خاصة خلال مرحلة النمو. كما أنه يشارك في العديد من الوظائف الهامة لجسم الإنسان. يوجد فيتامين د بشكل طبيعي في بعض الأطعمة ، مثل الأسماك الدهنية والبيض ، وقد يكون موجودًا أيضًا في بعض الأطعمة. الأطعمة المدعمة مثل الحليب ورقائق الذرة ، بينما أشعة الشمس هي المصدر الأول والرئيسي لفيتامين د ، على الرغم من أن بلادنا العربية مشمسة معظم أيام السنة ، إلا أن التعرض في الصيف قد لا يكون كافيًا لأنه يجب أن ينتهي في الصباح الباكر أو قبل غروب الشمس لتجنب الأضرار الناجمة عن أشعة الشمس الحارقة.

فيتامينات ب

وهي تشمل الفيتامينات B2 ، B3 ، B6 ، B12 ، وهي ضرورية لعملية التمثيل الغذائي ، وإنتاج الطاقة ، وسلامة الدورة الدموية والجهاز العصبي ، والحفاظ على الصحة. تشمل المصادر الجيدة لها اللحوم والدجاج والأسماك والبيض والحليب والجبن والحبوب والفول وبعض الخضار والفواكه.

تعرف على أعراض نقص فيتامين ب 12 عند الأطفال

فيتامين سي”

فيتامين ج مهم للصحة العامة لجسم طفلك وهو ضروري لتنظيم وظيفة الجهاز المناعي. تشمل المصادر الجيدة لفيتامين سي الخضار والفواكه ، وخاصة البرتقال والكيوي والفراولة والبروكلي والطماطم والفلفل.

حديد

الحديد ليس من الفيتامينات ، ولكنه معدن مهم جدًا للجسم ، وخاصة خلايا الدم الحمراء ، وموجود بكثرة في اللحوم الحمراء ، والسبانخ ، والفاصوليا.

الكالسيوم

وهي من أهم عناصر مرحلة نمو الطفل لأنها تمثل حجر الزاوية في نمو العظام وسلامتها ، وتوجد في الحليب ومنتجات الألبان ، وكذلك بعض الأطعمة المدعمة بالكالسيوم ، مثل رقائق الذرة والحليب.

أفضل الفيتامينات للأطفال

لا يمكن القول أن فيتامين واحد فقط هو الأفضل للطفل ، لكن أهمية الفيتامينات تحددها احتياجات الطفل الجسدية ، وصحته ونظامه الغذائي ، والفيتامينات المتعددة ليست مثالية للأطفال ، مثل الفيتامينات التي تذوب في الدهون مثل فيتامين أ و فيتامين د. إذا أخذ الطفل أكثر مما يحتاجه الجسم ، فقد يكون هناك خطر على صحة الطفل ، مثل الحديد.

• يجب على الأمهات إعطاء أطفالهن فيتامينات ب ومكملات الحديد المتوفرة في قطرات من عمر أربعة أشهر ، حيث ينضب مخزون الحديد عند الرضع في هذا العمر.
• يجب على جميع الرضع والأطفال الصغار الذين تتراوح أعمارهم بين 6 أشهر و 5 سنوات تناول فيتامين د ، والذي يتوفر أيضًا على شكل قطرات في الصيدليات.
• يجب على الأم عدم إعطاء طفلها أي فيتامينات إلا بعد استشارة طبيب أطفال لتحديد مستوى الفيتامينات التي يحتاجها الطفل ونوع الفيتامينات أو المكملات الغذائية التي يحتاجها.

أمي العزيزة ، أنت تريد حماية صحة طفلك وسلامته وعدم تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية دون استشارة الطبيب ، لأنه وحده من يستطيع تحديد أفضل الفيتامينات للأطفال من مختلف الأعمار.

لمزيد من المقالات حول صحة طفلك وتغذيته ، انقر هنا.

اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا أفضل فيتامينات للأطفال |

قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و whatsapp مع الهاشتاج ☑️