أفضل مشروب لفقدان الوزن قبل النوم.
أفضل مشروب لفقدان الوزن قبل النوم.
يعرض لكم موقع ArabWriters أفضل مشروب لفقدان الوزن قبل النوم.
يوصى عمومًا بتقليل تناول الطعام والشراب قبل النوم ، حيث يرتبط ذلك بزيادة عدد السعرات الحرارية يوميًا وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري.
هذا هو الحال عندما يتعلق الأمر بتناول الأطعمة والمشروبات غير الصحية التي تحتوي على السكر.
تشير الأبحاث إلى أن شرب بعض المشروبات قبل النوم قد يكون له فوائد عديدة ، حيث أن شرب بعض المشروبات يمكن أن يساعدك في الحصول على نوم جيد ليلاً وتعزيز فقدان الوزن.
هل حقا هناك مشروب لإنقاص الوزن قبل النوم؟ ما هذه المشروبات؟
اشرب قبل النوم لانقاص الوزن
فيما يلي أهم المشروبات لفقدان الوزن قبل النوم:
1. الحليب
يمكن أن يساعد الحليب الشخص على النوم مثل الأطفال ، ولأن الحليب يحتوي على الكالسيوم والتريبتوفان ، يمكنك شرب كوب من الحليب الدافئ أو البارد قبل النوم.
يساعد الكالسيوم الموجود في الحليب على تحفيز الدماغ على استخدام حمض التريبتوفان الأميني لإنتاج الميلاتونين ، مما يساعد الناس على النوم.
يساعد وقت النوم الكافي على إنقاص الوزن.
2. شاي البابونج
تساعد المشروبات منزوعة الكافيين على تعزيز النوم العميق. شرب كوب من شاي البابونج يزيد من مستويات الجلايسين ، وهو ناقل عصبي يساعد على النوم والاسترخاء.
يساعد شاي البابونج أيضًا على تنظيم نسبة السكر في الدم وفقدان الوزن.
3. عصير العنب
شرب عصير العنب مع السكريات البسيطة يساعد على تحفيز إفراز الأنسولين أثناء النوم ليلاً ، والذي بدوره يحرق الدهون.
4. مخفوق بروتين الصويا
تحتوي مشروبات بروتين الصويا على حمض التريبتوفان الأميني الذي يساعد على تقليل الكورتيزول ويساعد على حرق الدهون.
على الرغم من انخفاض معدل الأيض أثناء النوم ، يمكن أن تساعد مخفوقات بروتين الصويا في إنقاص الوزن حتى أثناء النوم.
5. الكفير
الكفير غني بالبكتيريا المفيدة التي يمكن الحصول عليها من تخمير الحليب ، كما أن الكفير يزيد من البكتيريا المفيدة في المعدة ويساعد على هضم وامتصاص الفيتامينات والمعادن.
يمكن لمشروبات الكفير أيضًا تحسين جودة النوم وكفاءة الجسم في أداء التمارين المختلفة.
6. عصير الخيار
يمكنك شرب عصير الخيار اللذيذ قبل الذهاب إلى الفراش ، وإضافة الماء لجعله رقيقًا ، وعمل عصير الخيار ، وطعمه لذيذ جدًا ، ويمكنك إضافة بعض الليمون أو الزنجبيل ، ويمكنك ملاحظة الفرق في دقيقة واحدة. اشرب كل يوم قبل النوم لمدة شهر.
الخيار منخفض السعرات الحرارية ولكنه غني بمضادات الأكسدة والألياف والمعادن والفيتامينات التي تساعد في إنقاص الوزن ، كما يساعد عصير الخيار أيضًا على خفض مستويات السكر في الدم وترطيب الجسم.
7. عصير ليمون
يمكنك عمل عصير الليمون أو إضافة شرائح الليمون إلى كوب من الماء. يمكن أن يساعد شرب عصير الليمون كل يوم في تقليل دهون المعدة وخفض مستويات الدهون في الدم.
يمكن إضافة الخيار والبرتقال لجعل عصير الليمون لذيذًا ومنعشًا ، ويمكن إضافة أوراق النعناع.
8. شاي الزنجبيل
يشتهر الزنجبيل بفوائده العديدة المتعلقة بفقدان الوزن ، وشرب شاي الزنجبيل قبل النوم يمكن أن يساعد في زيادة امتصاص العناصر الغذائية.
يمكن لشاي الزنجبيل أيضًا أن يحفز عملية الهضم ، ويقضي على المغص وآلام الجهاز الهضمي.
يمكن إضافة شاي الزنجبيل مع الليمون والعسل ، فهو لذيذ المذاق ، كما ينصح بصنع المشروبات الباردة وشاي الزنجبيل المثلج في الصيف الحار.
9. عصير أناناس
يحتوي عصير الأناناس على العديد من مضادات الأكسدة ، وهو غني بالألياف وقليل السعرات الحرارية لأن عصير الأناناس يمكن أن يجعلك تشعر بالشبع والنحافة.
10. شاي الهندباء
يمكن أن يساعد شاي الهندباء في تقليل انتفاخ البطن أو حرقة المعدة أو أي مشاكل متعلقة بالمعدة ، ويمكن أن يساعد شرب شاي الهندباء قبل النوم في القضاء على احتباس السوائل في الجسم ، مما يؤدي إلى فقدان الوزن.
11. الشاي الأخضر
يساعد الشاي الأخضر على تحفيز النوم العميق وبالتالي زيادة معدل الأيض حتى أثناء النوم ، بينما الشاي الأخضر مشروب غني بمضادات الأكسدة ، والذي بدوره يحرق الدهون في الجسم.
اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا أفضل مشروب لفقدان الوزن قبل النوم.
قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و whatsapp مع الهاشتاج ☑️