أفضل وقت لقياس وزنك هو طوال اليوم

أفضل وقت لقياس وزنك هو طوال اليوم

يعرض لكم موقع ArabWriters أفضل وقت لقياس وزنك هو طوال اليوم

يساعد قياس وزنك في تتبع أي تغييرات تحدث في جسمك ، لذا انتبه إلى نظام غذائي يساعدك في الحفاظ على صحتك ووزنك. للحصول على أفضل النتائج عن طريق قياس وزن الجسم ، يجب معرفة الوقت الأمثل لقياس وزن الجسم على النحو التالي:

أفضل وقت للتقييم

قد يتقلب الوزن على مدار اليوم ، لذلك قد تحصل على قياسات غير صحيحة إذا قمت بقياس وزنك في وقت لاحق من اليوم. يمكن أن يؤثر ذلك على الوزن ، بما في ذلك:

• كل الطعام: أما في حالة الأكل فقد يؤثر على وزن الجسم الحقيقي الذي يختلف عن قياس وزن الجسم بعد الاستيقاظ من النوم لعدم تناول أي طعام أو شراب ليلاً.
• اعمل بجد: سواء أثناء التمرين أو أي نشاط بدني آخر ، حيث أن هذا الجهد يمكن أن يؤثر مؤقتًا على وزن الجسم.

يضمن قياس وزنك في الصباح أيضًا أن يصبح هذا روتينًا دائمًا للتحكم في الوزن.

وقت قياس الوزن أسوأ

معرفة أفضل وقت للتقييم ، هل هناك أسوأ وقت للوزن؟ لا يُنصح أحيانًا بقياسات الوزن لأن النتائج غير دقيقة ، وهي تشمل ما يلي:

• بعد الاكل: ينصح بتجنب الوزن بعد الأكل لأن الطعام قد يسبب تغيرات في الوزن ويؤدي إلى زيادة الوزن.
• بعد شرب الكثير من السوائل: يوصى بتجنب الوزن بعد شرب السوائل ؛ لأنه يزيد من وزن الجسم المائي.
• بعد التمرين أو النشاط البدني: يمكن أن يتسبب النشاط البدني الشاق أو التمارين الرياضية في تغيير الوزن ، لذلك من الأفضل عدم قياسه بعد هذه التمارين.
• فترة الحيض: يجب على النساء تجنب الوزن قبل وأثناء الدورة الشهرية ، لأن التغيرات الهرمونية خلال هذه الفترة يمكن أن تؤثر على الوزن.

قواعد مهمة لقياس الوزن

بعد أن حددنا الوقت الأمثل للوزن ، أصبح من الضروري الآن فهم مجموعة من القواعد لضمان نتائج أكثر دقة عند قياس الوزن ، بما في ذلك ما يلي:

1. تزن مرة في الأسبوع

نظرًا لأن الجسم يتقلب من يوم لآخر ويمكن أن تختلف قياسات الوزن اليومية بشكل كبير ، يوصى بقياسات الوزن الأسبوعية للحصول على نتائج دقيقة.

2. استقرار بعض العوامل المؤثرة

للقياس الدقيق ، يوصى بأن تظل العوامل الأخرى كما هي ، مثل القياس الأول بدون حذاء ، يجب خلع حذائك في كل مرة للقياس ، وتحتاج إلى القياس في نفس الوقت كل أسبوع ، واستخدام نفس المقياس كل مرة. وقت الانتظار.

3. استخدم مقياسًا ذكيًا (إن وجد)

يمنحك مزيدًا من المعلومات حول وزنك ، مثل: نسبة الدهون وكتلة العضلات ، لكن هذا لا يعني أنه لا يمكنك الاعتماد على مقياس رقمي تقليدي.

4. ضع الميزان على أرضية صلبة عند القياس

يجب وضع الميزان على أرضية صلبة ومستوية ، مع تجنب الأرضيات المغطاة بالسجاد أو الأرضيات غير المستوية ، ويجب أن يتم توسيطه على الميزان مع وضع القدمين معًا وثابتًا حتى يتم الحصول على الوزن النهائي. بشكل عام ، يوصى باتباع التعليمات المقدمة من قبل الشركة المصنعة للميزان قبل الاستخدام.

اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا أفضل وقت لقياس وزنك هو طوال اليوم

قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و whatsapp مع الهاشتاج ☑️