أفكار لوجبات خفيفة صحية للأطفال
أفكار لوجبات خفيفة صحية للأطفال
يعرض لكم موقع ArabWriters أفكار لوجبات خفيفة صحية للأطفال
غالبًا ما يشعر الأطفال بالجوع بين الوجبات. ومع ذلك ، فإن العديد من الوجبات الخفيفة الجاهزة ليست صحية على الإطلاق. عادة ما تكون مليئة بالدقيق المكرر والسكريات المضافة والمكونات الاصطناعية. يعد وقت الوجبة الخفيفة فرصة رائعة لإدخال بعض العناصر الغذائية الإضافية في نظام طفلك الغذائي. تابع القراءة للتعرف على أفكار الوجبات الخفيفة الصحية للأطفال من Super Mama وأفضل الطرق لجعل أطفالك يأكلون.
وجبات خفيفة صحية للأطفال
بدلاً من الوجبات الخفيفة الجاهزة المليئة بالمواد الضارة ، املئي بطن طفلك بالأطعمة الكاملة التي توفر الطاقة والتغذية. فيما يلي قائمة بالوجبات الخفيفة الصحية واللذيذة للأطفال:
- الفشار: قد تعتقد أن الفشار هو وجبة سريعة ، لكنه في الواقع عبارة عن حبوب كاملة غنية بالعناصر الغذائية. يمكن أن يكون الفشار وجبة خفيفة صحية للأطفال طالما أنك لا تغرق في طبقة من الجبن غير الصحي أو النكهات الاصطناعية. لكن كن حذرًا عند تقديم الفشار للأطفال الصغار ، حيث يمكن أن يسبب الاختناق.
- بندق: المكسرات غنية بالدهون الصحية ، وكذلك الألياف ومضادات الأكسدة. الدهون مهمة لدعم نمو الطفل. في الماضي ، كان الأطباء حريصين على نصح الأطفال بعدم تناول المكسرات بسبب مخاطر الحساسية ، لكن الأدلة الحديثة تشير إلى أن إدخال المكسرات في سن مبكرة يمكن أن يقلل من هذه المخاطر. ومع ذلك ، يمكن أن تشكل المكسرات خطر الاختناق ، لذا تأكد من أن طفلك يستطيع التعامل معها قبل تناولها كوجبة خفيفة.
- شرائح الكمثرى مع الريكوتا: الكمثرى فاكهة لذيذة يسهل على الأطفال تناولها عند تقطيعها. الكمثرى غنية بالألياف والمركبات النباتية المفيدة. انثر الكمية المناسبة من جبنة الريكوتا على كل شريحة من الكمثرى المنزوعة النوى لإضافة مصدر لذيذ للبروتين والكالسيوم إلى وجبة طفلك الخفيفة.
- جبن: الجبن القريش هو جبن كريمي طازج طري لدرجة أنه حتى الأطفال يمكنهم تناوله. إنه غني بالبروتين ومصدر جيد للسيلينيوم وفيتامين ب 12 والكالسيوم. فيتامين ب 12 مهم للنمو والتطور الطبيعي لدماغ الطفل. يمكنك تقديم الجبن القريش فقط ، أو استخدامه لتقطيع الفاكهة الطازجة أو المجففة ، أو استخدامه كجبن كريمي على خبز القمح الكامل.
- شعر بالتعب: يعتبر الشوفان وجبة فطور صحية للأطفال ، ولكنه أيضًا وجبة خفيفة رائعة. الشوفان غني بالألياف القابلة للذوبان ، مما يزيد من عدد البكتيريا الجيدة في الجهاز الهضمي ، من بين الفوائد الصحية الأخرى. أضف القليل من التفاح الصغير إلى دقيق الشوفان لطفلك ، والذي سيضيف بعض البروتين والكالسيوم الإضافي إذا قمت بصنع الشوفان بالحليب بدلاً من الماء.
كيف أحب أن يأكل طفلي؟
تعرف جميع الأمهات أن مهمة إطعام الطفل هي بمثابة صراع يومي ، لذا إليك بعض أهم النصائح لجعل طفلك يحب الطعام.
- افعل المثال:كن قدوة لطفلك ، فأنت بطلة طفلك ، وسوف يقلد أقوالك وأفعالك ، وسيقوم الأب بالمثل ، لذا حاول أن تدعهم يرون أنكما تقضيان وقتًا ممتعًا وتتناولان الطعام.
- العب مع الطعام مع الأطفال: قد يبدو الأمر محيرًا (وهو كذلك) ، لكن إشراك طفلك بالطعام من خلال اللعب يمكن أن يساعد في بناء حب الطفل وقبوله للطعام. هناك العديد من الطرق الممتعة لإشراك الأطفال في ألعاب الطعام ، مثل اختبارات الذوق وألعاب التخمين.
- لا تحاول إجبار طفلك على تناول أطعمة معينة: يمكن أن يأتي التوتر بنتائج عكسية. دعهم يستكشفون الطعام ويستمرون في إظهار أنك تحب ذلك.
- أضف المرح إلى تحضير الطعام: حاول إشراك الأطفال في الطهي بالسماح لهم بمساعدتك في التخطيط لقائمة طعام الأسبوع ، أو السماح لهم بالذهاب إلى التقطيع والتقشير.
اقرأ أيضًا: 5 نصائح للحفاظ على سلامة الأطفال في المطبخ
الآن بعد أن تعرفت على بعض أفكار الوجبات الخفيفة الصحية للأطفال ، اعلم أن الوجبات الخفيفة الصحية يمكن أن تغذي أطفالك وتساعدهم في الحصول على العناصر الغذائية التي يحتاجونها كل يوم. قدمي لطفلك أطعمة صحية أثناء وقت الوجبة الخفيفة ، وليس الأطعمة الجاهزة.
اقرأ المزيد عن أطفال .
اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا أفكار لوجبات خفيفة صحية للأطفال
قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و e-mail مع الهاشتاج ☑️