تتكون ثمار الحمضيات من لب العصير ، والذي يحتوي عادة على بذور الفاكهة. اللحم مغطى بطبقة إسفنجية بيضاء ، والقشرة الخارجية خشنة بعض الشيء. وعادة ما تستخدم هذه القشور في صنع الحلويات وبعض الأطباق الشهية.

تضم عائلة الحمضيات العديد من الفواكه اللذيذة ، بعضها مشهور ومشهور ، والبعض الآخر أقل شيوعًا.

فيما يلي قائمة بأهم الحمضيات:

البرتقال المتنوع مثل البرتقال الأحمر و البرتقال المر.
الماندرين
توتنهام أو سيترونات.
البرتقال الياباني.
جريب فروت.
ليمون أصفر ، ليمون أخضر.
ألبولي.
يوسفي؛
تانجرين.
إشنسا الليمون.

فوائد الحمضيات

قد يكون للأنواع المختلفة من الحمضيات العديد من الفوائد المحتملة ، وفيما يلي قائمة بأهمها:

1. تحسين مظهر الجلد

تحتوي الأنواع المختلفة من ثمار الحمضيات على كميات عالية نسبيًا من فيتامين سي.يساعد هذا الفيتامين على تحفيز تكوين الكولاجين في الجلد ، لذلك قد يساعد الاستهلاك المنتظم للحمضيات في:

يمكن أيضًا استخدام قشر ثمار الحمضيات لتقشير وإزالة خلايا الجلد الميتة التي قد تتراكم على سطحها.

2. منع حصى الكلى

يمكن أن تحدث حصوات الكلى بسبب مجموعة متنوعة من العوامل ، ولكن السبب الأكثر شيوعًا هو انخفاض مستويات السترات في البول.

أظهرت بعض الدراسات أن تناول أنواع مختلفة من الحمضيات قد يساعد في زيادة نسبة السترات في البول ، وبالتالي تقليل فرصة الإصابة بحصوات الكلى.

3. التقليل من جرعة بعض أنواع الأدوية

يوصى عمومًا بتجنب أنواع معينة من الحمضيات مع أنواع معينة من الأدوية ، حيث يمكن أن تؤثر ثمار الحمضيات سلبًا على فعالية هذه الأدوية ، وخاصة الجريب فروت.

لكن بعض التجارب المبكرة أظهرت أن قدرة الجريب فروت على التفاعل مع الأدوية يمكن استخدامها أحيانًا بطرق إيجابية.

أضرار لحصى المرارة والزيوت العشبية

فوائد الثلج للبشرة الدهنية: تعرف عليها

أهمية النظام الغذائي للمصابين بالتوحد

لقد وجدت الدراسات أن شرب كوب من عصير الجريب فروت الطازج الذي يحتوي على دواء معين مضاد للسرطان قد يساعد في إبطاء عملية التمثيل الغذائي للدواء ومضاعفة تأثيره ، وبالتالي زيادة قدرة الجسم على الاستفادة منه. وهذا قد يمكّن مرضى السرطان من أن يكون لديهم. نفس الفوائد بجرعات أقل.

4. تحسين صحة القلب والأوعية الدموية

قد يساعد تناول مجموعة متنوعة من الحمضيات في تحسين صحة الدورة الدموية وتقليل فرصة الإصابة بأمراض القلب ، مثل تصلب الشرايين والنوبات القلبية. أظهرت بعض الدراسات أن المركبات الموجودة في الحمضيات قد تساعد في:

5. فوائد أخرى للحمضيات

لا تقتصر فوائد الحمضيات على ما سبق ، فهناك العديد من الفوائد المحتملة الأخرى ، مثل:

مغذيات الحمضيات

يختلف المحتوى الغذائي للحمضيات حسب النوع ، لكن معظم الحمضيات تحتوي على العناصر الغذائية التالية بنسب مختلفة:

1. فيتامين سي

وهو أحد أنواع الفيتامينات التي تستخدم كمضادات للأكسدة وله فوائد عديدة للصحة والجمال مثل تقوية مناعة الجسم ومحاربة بعض الأمراض المزمنة وتعزيز امتصاص الجسم للحديد.

2. الفلافونويد

هي مجموعة من المغذيات النباتية التي تعطي ثمار الحمضيات لونها ورائحتها الفريدة.

قد تساعد مركبات الفلافونويد في محاربة الجذور الحرة في الجسم وتقليل فرصة الإصابة ببعض الأمراض المزمنة ، مثل السرطان والسكري وأمراض القلب.

3. الألياف الغذائية

أظهرت العديد من الدراسات أنها مغذيات قد تلعب دورًا مهمًا في الجسم لأنها قد تساعد في تحسين الهضم وتنظيم مستويات السكر في الدم وخفض مستويات الكوليسترول السيئ.

4. مغذيات مهمة أخرى

مثل ما يلي:

حمض الفوليك؛
الكالسيوم.
البوتاسيوم.
الفوسفور.
المغنيسيوم.
نحاس؛
فيتامين ب 6.

أضرار الحمضيات والمضاعفات الصحية

على الرغم من فوائد أنواع مختلفة من الحمضيات ، إلا أن استهلاك الحمضيات يمكن أن يسبب أحيانًا مشاكل صحية ومضاعفات لبعض الأشخاص ، مثل:

أمراض الجهاز الهضمي ، مثل الإسهال وآلام البطن ، لأن ثمار الحمضيات تحتوي على ألياف أكثر نسبيًا.
الحموضة والحموضة المعوية لدى بعض الأشخاص ، وخاصة المصابين بمرض الجزر المعدي المريئي.
التفاعلات السلبية مع أنواع معينة من الأدوية ، خاصةً عند تناول الجريب فروت مع الأدوية.

اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا أنواع الحمضيات وفوائدها: فهم أهمها

قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و e-mail مع الهاشتاج ☑️