اعتمادًا على أسباب تراكم الدهون في البطن ، يمكن أن يختلف مظهر الكرش من شخص لآخر. ومن وجهة النظر هذه يمكن تصنيف أنواع الكرش على النحو التالي حسب سبب الكرش:

1. هرمونات الكرش

الكرش الهرموني هو حالة تتراكم فيها الدهون في البطن نتيجة خلل هرموني ، وعادة ما يحدث هذا الكرش خاصة في الجزء السفلي من البطن.

فيما يلي بعض المشكلات والعوامل الهرمونية التي قد تزيد من فرصة ظهور الكرش الهرموني:

مشاكل الغدة الدرقية مثل الكسل أو فرط نشاط الغدة الدرقية.
الإفراط في إفراز الكورتيزول في الجسم.
المشاكل الصحية الهرمونية الذكرية ، مثل انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون.
العوامل الهرمونية الأنثوية مثل:

2. الكرش الناجم عن انتفاخ البطن

في بعض الحالات ، قد لا يكون الكرش ناتجًا عن السمنة الفعلية في منطقة البطن ، ولكن قد يكون سبب بروز البطن هو الانتفاخ والغازات.

ولتمييز هذا الكرش يجب ملاحظة شكل البطن بعد الاستيقاظ ومقارنته بشكل البطن ليلاً. إذا كان بطنك مسطحًا في الصباح ومنتفخًا وبارزًا في الليل ، فقد تكون هذه علامة على الانتفاخ ، والذي يمكن أن يكون ناتجًا عن أحد الأسباب التالية:

تناول الأطعمة المالحة التي يمكن أن تسبب احتباس السوائل.
الإفراط في الأكل.و
اتبع نظامًا غذائيًا غنيًا بالكربوهيدرات أو بعض الأطعمة الضارة مثل المشروبات الغازية والدهون.
تناول الأطعمة التي يمكن أن تسبب الانتفاخ ، مثل الحليب ومنتجات الألبان.
لديهم حالات طبية معينة أو اضطرابات في الجهاز الهضمي ، مثل: الإمساك ومرض الاضطرابات الهضمية.

3. كرش الكحول

يحدث هذا النوع من الكرش بسبب شرب الكحول لسببين ، وهما:

يبدأ الكبد في حرق الكحول بدلاً من الدهون للحصول على الوقود ، مما يؤدي إلى تراكم الدهون في البطن.
الكحول غني بالسعرات الحرارية ويتم تخزين السعرات الحرارية الزائدة على شكل دهون.

غالبًا ما تظهر المعدة التي يسببها الكحول بشكل دائري ، وقد تزيد العوامل التالية من فرص ظهور الكرش الكحولي:

جنس تذكير أو تأنيث: يعتبر الكرش الكحولي أكثر شيوعًا عند الرجال.
عمر: تزداد فرصة ظهور الكرش مع تقدم العمر.

4. بطن الحامل

أضرار لحصى المرارة والزيوت العشبية

فوائد الثلج للبشرة الدهنية: تعرف عليها

أهمية النظام الغذائي للمصابين بالتوحد

يحدث هذا النوع من الكرش عادة عند النساء بسبب الحمل والولادة والتغيرات المصاحبة التي قد تحدث في منطقة البطن.

5. الضغط على الكرش

كما يوحي الاسم ، فإن سبب هذا الكرش هو الضغط المستمر.

تميل دهون البطن الناتجة عن التوتر إلى التركز في منتصف البطن وحول السرة ، كما أن الدهون الموجودة في الكرش المصاحبة للشد ليست لينة وتميل إلى أن تكون صلبة.

نصائح للتخلص من الكرش

الآن بعد أن فهمنا أنواع الكرش ، دعنا ننتقل إلى قائمة بأهم النصائح التي قد تساعد في التخلص من دهون الكرش:

1. تمرن

قد يساعد التركيز على التمارين التالية في التخلص من الكرش:

2. اتباع نظام غذائي سليم

قد يساعد اتباع أحد الأنماط الغذائية التالية في إذابة الكرش:

نظام غذائي يساعد على إنشاء توازن سلبي للسعرات الحرارية ، حيث تحرق سعرات حرارية أكثر مما تحرق.
تركز حمية البحر الأبيض المتوسط ، القائمة على تقليل استهلاك الدهون الضارة ، على تناول الأطعمة الصحية مثل الحبوب الكاملة ومصادر الدهون الصحية.

3. تبني أسلوب حياة صحي

يجب إجراء التغييرات التالية في نمط الحياة في حالة إذابة جميع أنواع الكرش:

ركز على تناول المشروبات الصحية مثل الماء ، وتجنب الكحول ، واستبدل المشروبات الغنية بالسكر بالشاي والقهوة.
ركز على تناول الأطعمة التالية: مصادر الألياف الغذائية ومصادر البروتين.
احصل على قسط كاف من النوم في الليل.
تجنب كل أنواع الضغوطات.
الإقلاع عن التدخين.
استبدل السكر ببعض المحليات الصناعية والطبيعية الصحية.
تجنب الأشياء التي يمكن أن تؤدي إلى الانتفاخ أو التي يمكن أن تؤدي إلى احتباس السوائل ، مثل:
- علكة؛
- مصدر الصوديوم.
- مسببات الحساسية الغذائية.

ضرر الكرش

يمكن أن تزيد دهون البطن من فرص حدوث العديد من المضاعفات والأمراض الصحية ، لذلك من الأفضل إزالة جميع أنواع الكرش في أسرع وقت ممكن.

فيما يلي بعض المشكلات الصحية التي قد تزيد فيها دهون البطن من فرص تطورها:

داء السكري.
سرطان الثدي.
أمراض المرارة ومشاكلها.
بعض أمراض القلب والدورة الدموية مثل ارتفاع ضغط الدم.

اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا أنواع الكرش: 5 أنواع مختلفة ، لكل منها سبب محدد

قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و whatsapp مع الهاشتاج ☑️