أهم المعلومات عن صداع التوتر
أهم المعلومات عن صداع التوتر
يعرض لكم موقع ArabWriters أهم المعلومات عن صداع التوتر
قد يكون لديك ألم خفيف أو ضيق في الجزء الخلفي من جبهتك أو رقبتك. غالبًا ما يُطلق على هذا الألم صداع التوتر أو صداع التوتر. ما هذا؟ ما أسبابه وأعراضه وطرق علاجه؟
صداع التوتر
يعد صداع التوتر أحد أكثر أنواع الصداع شيوعًا ، ويسبب ألماً متوسطًا أو شديدًا في الرأس والرقبة وظهر العينين ، ويشعر بعض الأشخاص بضمادة ضيقة على جبهتهم.
يمكن أن يستمر هذا الصداع من 30 دقيقة إلى عدة أيام وعادة ما يبدأ تدريجيًا ، والأكثر شيوعًا في منتصف اليوم. قد يزداد الألم أو يزداد سوءًا على مدار اليوم ، ولكنه دائمًا ما يكون موجودًا.
أسباب صداع التوتر
ينتج توتر الرأس عن تقلصات عضلية في منطقة الرأس والرقبة. يمكن أن تتسبب الأطعمة والأنشطة المختلفة والتوتر في حدوث هذه الأنواع من الانقباضات.
يعاني بعض الأشخاص من صداع التوتر بعد التحديق في شاشة الكمبيوتر أو القيادة لفترات طويلة ، ويمكن أن يؤدي انخفاض درجة الحرارة أيضًا إلى حدوث صداع التوتر.
تشمل العوامل الأخرى التي تساهم في الإصابة بصداع التوتر ما يلي:
- الشرب
- إجهاد العين.
- عيون جافة؛
- التعب والإرهاق.
- يدخن.
- البرد أو الانفلونزا
- التهاب الجيوب الأنفية.
- الإفراط في تناول الكافيين.
- الضغط.
- قلة النوم.
- نقص مياه الشرب.
- تخطي بعض الوجبات.
- مشاكل الأسنان مثل صرير الأسنان.
أعراض صداع التوتر
يمكن أن تشمل أعراض صداع التوتر كل ما يلي:
قد تخلط بين صداع التوتر والصداع النصفي ، ولكن الثاني هو الألم الخفقان في أحد جانبي الرأس أو كلاهما والذي قد يكون مصحوبًا بالقيء والغثيان.
في الحالات الشديدة ، قد يُجري الأطباء اختبارات لاستبعاد مشاكل أخرى ، مثل ورم الدماغ.
كيفية علاج صداع التوتر
من الأفضل علاج صداع التوتر منذ بداية الألم لمنعه من التفاقم وتخفيف الألم الذي تعاني منه بالفعل ، عن طريق تناول مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية مثل الباراسيتامول والإيبوبروفين.
ولكن يجب ألا يتم تناوله إلا عند الحاجة. بمرور الوقت ، قد لا تعالج هذه الأدوية الصداع لأن جميع الأدوية لها آثار جانبية.
قد يحتاج الأشخاص المصابون بصداع التوتر المزمن إلى الأدوية الموصوفة لعلاج الصداع ، بما في ذلك:
- كيتورولاك (كيتورولاك).
- نابروكسين.
- إندوميثاسين
- الأفيون.
إذا لم تعمل مسكنات الألم بشكل جيد ، فقد يصف لك طبيبك الأدوية التي يمكن أن تخفف من صداع التوتر ، مثل مضادات الاكتئاب ومرخيات العضلات.
تشمل العلاجات الأخرى المستخدمة لتخفيفه ما يلي:
- تجنب الأسباب المحتملة.
- تخفيف التوتر أو تعلم تقنيات الاسترخاء.
- تدرب على الارتجاع البيولوجي ، وهي تقنية استرخاء تعلمك كيفية تخفيف الألم والتوتر.
- العلاجات المنزلية مثل الحمامات الساخنة أو كمادات الثلج أو تعديلات الوضع.
- العلاج السلوكي المعرفي (CBT) ، علاج بالكلام يساعدك على تحديد المواقف العصيبة.
- شياتسو هو علاج بديل يقلل من الإجهاد باستخدام الإبر في مناطق معينة من الجسم.
منع صداع التوتر
اتبع هذه النصائح للوقاية من صداع التوتر:
- إذا كان الصداع مصحوبًا بنزلة برد ، فاحفظها دافئة.
- استخدم وسادة مريحة أو غير وضع نومك.
- اختر وضعًا مريحًا عند القراءة أو العمل أو القيام بأنشطة أخرى.
- قم بتمارين الرقبة والكتف بانتظام عند العمل على الكمبيوتر أو مهام أخرى مماثلة.
- احصل على قسط كافٍ من النوم والراحة.
- تدليك العضلات المؤلمة. قد يساعد هذا أيضًا.
- شرب المزيد من الماء.
اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا أهم المعلومات عن صداع التوتر
قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و whatsapp مع الهاشتاج ☑️