أهم وأشهر فوائد الأناناس

أهم وأشهر فوائد الأناناس

يعرض لكم موقع ArabWriters أهم وأشهر فوائد الأناناس

الأناناس نوع من الفاكهة الاستوائية ، يمكن استخدامه لصنع العديد من الأطباق الشهية ، لكن الكثير من الناس قد لا يدركون القيمة الحقيقية لهذه الفاكهة. برجاء التعرف على فوائد الأناناس في المقالة التالية:

فوائد الأناناس

الأناناس ليس مجرد وجبة خفيفة ولذيذة من الفاكهة الاستوائية ، بل هو أيضًا فاكهة جيدة للكبار والصغار ، لما له من فوائد صحية عديدة ، من بينها أهم الفوائد الصحية للأناناس ما يلي:

1. يساعد على الهضم

يحتوي الأناناس على إنزيم هضمي يسمى بروميلين يلعب دورًا في هضم البروتين الذي يساعد على الهضم وخاصة في المعدة.

لذلك ، فإن تناول الأناناس أو شرب عصير الأناناس بعد وجبة غنية بالبروتين قد يساعد في الهضم وتخفيف ضغط المعدة ومنع الإمساك.

2. جلد متوهج وعظام قوية

من فوائد الأناناس أنه يحتوي على كل من الفوسفور والمنغنيز ، مما يجعله يلعب دورًا مهمًا في تكوين العظام وتقويتها.

المنغنيز مهم في عمليات التمثيل الغذائي التي تشارك في تجديد الأنسجة والعظام ، وامتصاص الكالسيوم ، وتكوين النسيج الضام.

يحتوي الأناناس أيضًا على فيتامين C ، الذي يشارك في عملية إنتاج الكولاجين وبنائه ، مما يساعد على تعزيز صحة الجلد والحفاظ على نضارته.يحتوي البروميلين الفريد من الأناناس على خصائص مضادة للالتهابات ، بما في ذلك الجلد ، وله تأثيرات مضادة للالتهابات. له تأثير في تنعيم البشرة وتقليل التورم.

3. مصدر عالي الألياف

مثل معظم الفواكه ، يعد الأناناس مصدرًا عاليًا للألياف ، ولكن على عكس الفواكه الأخرى ، فهو مصدر عالي للألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان.

لذلك يساعد الأناناس على زيادة الشعور بالامتلاء والشبع ، كما أنه يساعد على تنظيم حركة الأمعاء والهضم ، وإبطاء عملية الهضم ، وتنظيم مستويات السكر في الدم والحفاظ عليها ، وقد يكون له تأثير فعال في خفض مستوى الكوليسترول الضار في الدم. . مما يعزز صحة القلب والشرايين.

4. مزايا مضادة للالتهابات

تشتق الخصائص المضادة للالتهابات في الأناناس بشكل أساسي من البروميلين ، والذي يُعتقد مؤخرًا أنه فعال في علاج التهاب المفاصل وتقليل الألم.

5. تخفيف آلام العضلات

يحتوي الأناناس على البوتاسيوم ، وهو فعال جدًا في تخفيف آلام العضلات وتشنجاتها.يمكن أن يساعدك تناول الأناناس من هنا على تعزيز عملية تعافي العضلات ، خاصة بعد التمارين الشاقة والتمارين الرياضية.

6. تخفيف أعراض متلازمة ما قبل الحيض

بالنسبة للنساء المصابات بأعراض متلازمة ما قبل الحيض (PMS) ، قد يساعد تناول الأناناس في تخفيف هذه الأعراض لاحتوائه على المنجنيز والكالسيوم والبوتاسيوم ، مما يساعد في تقليل التهيج وتقلب المزاج والصداع وأعراض التقلبات الهرمونية الأخرى.

يمكن أن يساعد البروميلين أيضًا على استرخاء العضلات وتخفيف التشنجات والألم.

القيمة الغذائية للأناناس

بعد أن ذكرنا أهم فوائد الأناناس ، من الضروري فهم القيمة الغذائية للأناناس ، لأنها غنية جدًا بالعناصر الغذائية والفيتامينات ومضادات الأكسدة.

قد يكون بديلاً مثالياً للحلويات والشوكولاتة وألواح السكاكر ، لاحتوائه على السكريات الطبيعية ، وله طعم حلو ، ويساعد في كبح الرغبة الشديدة في تناول السكر والحلويات.

كيف يوفر لك كل كوب من قطع الأناناس ما يقرب من 80 سعرة حرارية ، بالإضافة إلى المغذيات الكبيرة التي توفر الطاقة والنشاط لجسمك ، بدون الكولسترول والدهون ، وتحتوي على ما يقرب من:

• 76٪ من الاستهلاك اليومي الموصى به من فيتامين سي.
• نحتاج 9٪ من الثيامين كل يوم.
• 9٪ من الاحتياج اليومي من فيتامين ب 6.
• نحتاج 6٪ من المغنيسيوم كل يوم.

بالإضافة إلى محتواه من الحديد والنياسين وحمض الفوليك والريبوفلافين.

كما أن الأناناس له العديد من الوصفات وطرق الأكل ، سواء كان طازجًا ، أو في سلطة فواكه ، أو مضافًا إلى أطعمة معينة (مثل الزبادي أو الطعام المطبوخ) ، أو يستخدم في صنع الصلصات أو الأكلات الشهية والحلويات ، أو شربه. عصير منعش.

اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا أهم وأشهر فوائد الأناناس

قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و whatsapp مع الهاشتاج ☑️