أهم 8 نصائح يجب عليكِ اتباعها بعد الولادة

أهم 8 نصائح يجب عليكِ اتباعها بعد الولادة

يعرض لكم موقع ArabWriters أهم 8 نصائح يجب عليكِ اتباعها بعد الولادة

إذا كنت تعتقد أن مولودك الجديد هو الشخص الوحيد الذي يحتاج إلى رعاية خاصة بعد الولادة ، فأنت مخطئ ، في هذه الفترة الحرجة بعد الولادة ، والتي تستمر من السادسة إلى الثامنة بعد الولادة ، فأنت بحاجة أيضًا إلى مزيد من الرعاية العقلية والصحية. يحتاج جسمك إلى أسابيع قليلة بعد الولادة لاستعادة صحته وطاقته. تستمر عملية الولادة حتى يتوقف نزيف ما بعد الولادة.

هذه مجموعة من النصائح الأساسية التي يجب عليك اتباعها لتعتني بنفسك خلال هذا الوقت.

8 نصائح للعناية بعد الولادة:

1. احصل على قسط كافٍ من الراحة:

يحتاج المولود الجديد إلى الكثير من الطاقة والطاقة للعناية به ، لذا فإن النصيحة الرئيسية خلال هذه الفترة هي النوم بمجرد أن ينام طفلك ، فعادةً ما يستيقظ كل ساعتين.

2. لا تخجل عند طلب المساعدة.

تعتبر رعاية المولود عملية صعبة ، خاصة خلال فترة ما بعد الولادة ، فلا تخجل من طلب المساعدة من أصدقائك وأقاربك. بصرف النظر عن الدور الرئيسي للزوج ، يجب أن يكون الزوج شريكًا مهمًا في رعاية الطفل. الطفل. طفل.

إذا كانت ظروف شخص ما تمنعك من تقديم المساعدة والدعم – على سبيل المثال – إذا كنت تعيش بعيدًا عن عائلتك أو كنت مغتربًا ، فيمكنك عقد اتفاق مع شخص ما للدفع للمساعدة في الطهي والتنظيف.

3. اتباع نظام غذائي صحي:

تحتاج إلى تناول أطعمة صحية غنية بالعناصر الغذائية لتجديد ما يفقده جسمك. تأكد من تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتين والحبوب الكاملة والخضروات والفواكه ومنتجات الألبان ، وشرب الكثير من الماء ، خاصة إذا كنت ترضعين.

4. قم ببعض التمارين البسيطة:

سوف يستغرق الأمر بعض الوقت حتى تتعافى قبل العودة إلى النشاط البدني ، ولكن يمكنك القيام بتمارين بسيطة ، مثل المشي لمسافات قصيرة ، بإذن من طبيبك.

5. تقييد الوصول:

عادة ما تتلقى الأمهات الجدد الكثير من الزيارات للتبريكات والتهنئة ، ولكن يمكن أن تصبح هذه الزيارات مرهقة في بعض الأحيان ، خاصة عندما لا يقدر البعض الوقت وتحتاج الأم إلى استراحة. يمكنك بسهولة تحديد موعد وتاريخ لزيارتك ، أو طلب استراحة بعد الجلوس لفترة مع ضيوفك.

احتياجات المرأة بعد الولادة (ما بعد الولادة)

6. رعاية إصابات الولادة:

تعتبر العناية بإصابة الولادة أمرًا ضروريًا ، سواء كانت ولادة طبيعية أو عملية قيصرية ، فإن رعاية إصابة الولادة بعد الولادة مهمة جدًا.

كيف تتجنب الولادة الطبيعية أو العملية القيصرية من جرح ملوث؟

7- تجنب الإمساك:

بشرب الكثير من السوائل والأطعمة التي تحتوي على الألياف ، وتجنب الأطعمة التي يمكن أن تسبب الإمساك ، مثل اللحوم الحمراء والأطعمة المقلية والنشويات ، يمكنك أن تطلب من طبيبك أن يصف لك ملينًا لا يتعارض مع الرضاعة الطبيعية.

8- احرصي على تغيير الفوط الصحية بانتظام.

يمكن أن يؤدي تغيير الفوط الصحية باستمرار إلى منع أي عدوى بكتيرية في المنطقة. يمكن أن يكون النزيف غزيرًا ، ويجب تغيير الفوط الصحية كل ساعتين. تأكد من استخدام مطهر (مثل Betadine) وجفف المنطقة برفق.

يمكنك أيضًا أن تأخذي حمامًا ساخنًا ، مما قد يساعد في تخفيف آلام الولادة المهبلية.

أخيرًا ، باتباع هذه النصائح ، يمكنك تجاوز هذه الفترة الحرجة بأمان واستعادة صحتك وحيويتك.

المؤلف: كاميليا حسين

اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا أهم 8 نصائح يجب عليكِ اتباعها بعد الولادة

قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و e-mail مع الهاشتاج ☑️