إنهم يكذبون عليك: العسل يمكن أن يفقد الوزن أفضل من السكر
إنهم يكذبون عليك: العسل يمكن أن يفقد الوزن أفضل من السكر
يعرض لكم موقع ArabWriters إنهم يكذبون عليك: العسل يمكن أن يفقد الوزن أفضل من السكر
استخدم العسل بدلاً من السكر لتحلية الطعام للحفاظ على صحته. هل سمعت هذه النصيحة من قبل؟ أراهن أن معظمنا سمعها بشكل أو بآخر كنصائح لتناول الطعام الصحي.
الحقيقة هي أنه لا أحد ينكر الفوائد الصحية والغذائية للعسل الأسود / الأبيض ، ولكن عندما يتعلق الأمر بالمشروبات المحلاة … إليك بعض الحقائق!
تحتوي ملعقة صغيرة من العسل الأبيض على سكريات وسعرات حرارية بسيطة أكثر من ملعقة صغيرة من السكر (16 سعرًا حراريًا في ملعقة صغيرة من السكر و 21 سعرًا في ملعقة صغيرة من العسل)! الفرق الرئيسي هو مستوى الحلاوة ، وهو مُحلي طبيعي أكثر من السكر وله قيمة غذائية أكبر.
العسل أحلى من السكر ، مما يقلل من الكمية المضافة لتحلية القهوة أو المشروبات الساخنة.
ومع ذلك ، يمكن استخدامه في مرضى السكري (خاصة أولئك الذين يعتمدون على الأنسولين) لأنه يسهل امتصاصه واستخدامه في الجسم دون الأنسولين كمحفز ، تمامًا مثل السكر الأبيض (الجلوكوز) الذي يتم هضمه وامتصاصه.
ومن المعروف أيضًا أن العسل يحتوي على مضادات الأكسدة وبعض الفيتامينات ولكن بكميات قليلة لا تزيد بشكل كبير من كمية الفيتامينات والمعادن التي تدخل الجسم والتي يجب استبدالها من الخضار والفواكه. بما أن العسل يحتوي على نسبة مماثلة من السكر ، فيجب تناوله بكميات قليلة في النظام الغذائي.
أخيرًا ، يجب عليك استخدام كميات معتدلة من العسل والسكر في نظامك الغذائي (تناولك اليومي هو حوالي 48 سعرًا حراريًا من السكر ، أو ثلاث ملاعق صغيرة) ، بدلاً من التفكير في أن أحدهما بديل للآخر.
اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا إنهم يكذبون عليك: العسل يمكن أن يفقد الوزن أفضل من السكر
قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و whatsapp مع الهاشتاج ☑️