إيجابيات وسلبيات فيتامين أ

إيجابيات وسلبيات فيتامين أ

يعرض لكم موقع ArabWriters إيجابيات وسلبيات فيتامين أ

فيتامين أ ضروري للنمو والتطور ، ولكن ما هي مزايا وعيوب تناوله؟ تعرف عليها الآن.

Contents hide

ملخص فيتامين أ

يلعب فيتامين أ دورًا مهمًا في نواح كثيرة. إنه مهم للنمو والتطور والتعرف على الخلايا ويساعد على تحسين الرؤية وتعزيز صحة جهاز المناعة وحتى التكاثر.

فيتامين (أ) هو أحد مضادات الأكسدة القوية للغاية التي تساعد في الحفاظ على وظيفة القلب والرئتين والكلى ، وكذلك العديد من أعضاء الجسم الأخرى.

تتعدد أنواع فيتامين أ وهي كالآتي:

كما ذكرنا سابقًا فإن فيتامين أ مهم جدًا لجسم الإنسان ، لذا فإن نقص مستوياته يمكن أن يؤدي إلى الحالات التالية:

من ناحية أخرى ، فإن تناول الكمية اللازمة من فيتامين أ يشمل الفوائد التالية:

يرتبط تناول كمية كافية من فيتامين أ المشتق من النبات بانخفاض خطر الإصابة بسرطان الرئة ، ولكن هذه العلاقة غير صحيحة إذا تم تناول مكملات فيتامين أ.

كما أظهرت العديد من الدراسات العلمية أن فيتامين أ يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا وسرطان القولون.

حمض الريتينويك هو نوع من فيتامين أ وجد أنه يلعب دورًا في الحفاظ على توازن مستويات السكر في الدم.

أظهرت بعض الدراسات العلمية أن هذا سيساعد في علاج مرض السكري من النوع 2.

فيتامين أ مهم لنمو جميع أنسجة الجسم ، بما في ذلك الجلد والشعر.

يساعد في إنتاج الدهون ، وهو زيت يساعد في الحفاظ على محتوى الرطوبة المناسب للشعر والبشرة.

بشكل عام ، لا يوجد خطر عند تناول الجرعة اليومية الموصى بها من فيتامين أ ، ولكن إذا زادت هذه الجرعة ، فقد تشمل المخاطر ما يلي:

أما الجرعة اليومية فتختلف حسب الفئة العمرية كالآتي:

ملحوظات: يجب على النساء الحوامل تناوله كل يوم وعدم زيادة الجرعة.

اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا إيجابيات وسلبيات فيتامين أ

قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و whatsapp مع الهاشتاج ☑️