احتقان الأنف أثناء النوم ، مشاكل يمكن القضاء عليها
احتقان الأنف أثناء النوم ، مشاكل يمكن القضاء عليها
يعرض لكم موقع ArabWriters احتقان الأنف أثناء النوم ، مشاكل يمكن القضاء عليها
يعتبر احتقان الأنف أثناء النوم من المشاكل الشائعة التي يعاني منها الكثير من الناس ، مما يمنعهم من الحصول على نوم مريح وكاف. هناك أيضًا العديد من الأسباب والعلاجات لهذه المشكلة ، دعنا نفهمها في هذا المقال:
انسداد الأنف أثناء النوم
وهو شعور بامتلاء الأنف لا يستطيع الإنسان من خلاله التنفس ، خاصة عند النوم على ظهره.
هذا الانسداد له مجموعة متنوعة من الأسباب ، سواء المرضية أو غير المرضية.
1. أسباب غير مرضية
تضمن:
• زيادة تدفق الدم إلى الأنف
عند الاستلقاء على ظهرك ، يزداد تدفق الدم إلى الأنف ، ويزداد الدم إلى الأوعية الدموية داخل الأنف ، ويصبح ملتهبًا واحتقانًا ، مما يؤدي إلى احتقان الأنف أثناء النوم.
• تجميع المخاط
بسبب فقدان الجاذبية أثناء النوم ، يمكن أن يتجمع المخاط في الأنف والجيوب الأنفية ، وهو ما لا يحدث أثناء الوقوف ، لأن الجاذبية تسحب المخاط إلى أسفل الحلق ويتم ابتلاعه.
* ارتجاع معدي مريئي
أثناء النوم ، قد يرتفع حمض المعدة إلى المريء ويسبب تهيجًا ، ثم ينتقل إلى مؤخرة الحلق حيث يتصل بالأنف ، مما يتسبب في حدوث التهاب واحتقان وانسداد في الأنف.
2. الأسباب المرضية
أما عن الأسباب المرضية لاحتقان الأنف أثناء النوم فهناك:
- يتم تكبير منبهات الأنف.
- التهاب الغشاء المخاطي للأنف.
- انحراف تردد الأنف.
- التهاب الجيوب الأنفية الحاد ، التحسسي وغير التحسسي.
- التهاب الجيوب الأنفية المزمن.
- اللحمية.
مضاعفات انسداد الأنف أثناء النوم
عندما ينزعج الشخص من هذا الانسداد فإنه لا يتوقف ، ولكن هناك عدة مضاعفات لانسداد الأنف أثناء النوم ، ومنها:
- قلة النوم.
- ارتفاع ضغط الدم.
- مشاكل قلبية
- التعب والإرهاق والخمول طوال اليوم.
نصائح لتخفيف احتقان الأنف أثناء النوم
فيما يلي بعض النصائح للتعامل مع هذه المشكلة:
• النوم على وسائد عالية
النوم على وسادة مرتفعة يساعد على تصريف المخاط بسهولة أكبر من الأنف ، مما يقلل الضغط على الأنف ويخفف الانسداد.
يمكنك استخدام وسائد إضافية لزيادة الطول.
• توقف عن التدخين
إذا كنت مدخنًا ، يجب أن تفكر بجدية في الإقلاع عن التدخين لأن التدخين يمكن أن يزيد من احتقان الأنف وانسداده أثناء النوم.
• تجنب الأكل قبل النوم
يمكن أن يزيد تناول الطعام قبل النوم من احتمالية الإصابة بمرض الجزر المعدي المريئي ، والذي يمكن أن يؤدي إلى تهيج الأنف واحتقان الأنف أثناء النوم ، لذلك من الأفضل تجنب تناول الطعام في غضون ساعات قليلة من وقت النوم.
• اشرب الكثير من الماء
يساعد الماء في تصريف المخاط بشكل أفضل مما يقلل من مشكلة احتقان الأنف أثناء النوم.
• استخدم الزيوت الأساسية
يتم وضع غسول يحتوي على المنثول وزيت الكافور على منطقة الصدر والرقبة للمساعدة في تخفيف احتقان الأنف ، ويمكن أيضًا استخدام زيت شجرة الشاي لنفس الغرض.
• استخدم شرائط الأنف
يمكن أن تساعد شرائط الأنف ، المتوفرة في معظم الصيدليات ، في تخفيف الضغط واحتقان الأنف.
• حافظ على غرفة النوم مظلمة وهادئة
حاول إبقاء غرفة نومك مظلمة وهادئة لضمان حصولك على قسط كافٍ من النوم العميق.
• التعرض للبخار الساخن
من الجيد أن تأخذ حمامًا ساخنًا أو تجلس في الحمام لتلقي بخارًا ساخنًا في أنفك قبل النوم ، حيث سيساعد ذلك على فتح أنفك وعلاج الاحتقان.
• شرب المشروبات الساخنة
من الجيد شرب السوائل الدافئة ، مثل الحساء والشاي الساخن ، لتخفيف احتقان الأنف وعلاج أعراض الاحتقان الأخرى.
• استخدم شفاطة الأنف
يمكن أن يساعد استخدام شفط الأنف السائل في تخفيف المخاط وإزالة الانسدادات.
يمكن شراء محلول الشفط من الصيدليات ، وهو متوفر في عبوات مضغوطة ، أو يمكن تحضيره بخلط 3 ملاعق صغيرة من الملح غير المعالج باليود مع 1 ملعقة صغيرة من بيكربونات الصوديوم ، ثم تناول 1 ملعقة كبيرة من هذا الخليط في كوب ، دافئ أو مقطر. ثم استخدميه على الأنف.
• استخدم المرطب
يمكن أن يساعدك استخدام المرطب على التنفس بشكل أفضل وبالتالي النوم بشكل أعمق. من الأفضل التأكيد على استخدامه في فصل الشتاء ، حيث يمكن للسخانات أن تجفف الهواء وتسبب احتقان الأنف أثناء النوم.
• استخدم مزيلات الاحتقان
يمكن استخدام مزيلات الاحتقان في شكل بخاخ أو أقراص ، ولكن يجب عليك مراجعة طبيبك قبل استخدامها للتأكد من أنها مناسبة لك ، حيث يتم استخدامها بجرعات محددة ولفترة محدودة ، حيث إن زيادتها يمكن أن يسبب خطورة أكبر من قبل الازدحام.
اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا احتقان الأنف أثناء النوم ، مشاكل يمكن القضاء عليها
قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و e-mail مع الهاشتاج ☑️