احتياطات لمدة ثمانية أشهر من الحمل
يعرض لكم موقع ArabWriters احتياطات لمدة ثمانية أشهر من الحمل
يجب على النساء الحوامل الانتباه إلى بعض الاحتياطات في الأشهر القليلة الماضية من الحمل ، ولكن غالبًا ما يقال إنه يجب إيلاء المزيد من الاهتمام للأشهر الثمانية لتجنب الولادة المبكرة. بالإضافة إلى الإمساك وعسر الهضم والصداع الشديد والدوخة والتقلصات ، فهناك أعراض مثل التعب وصعوبة الحركة وآلام الحوض والظهر وصعوبة النوم ، لأن الحوض يتوسع أكثر عند الولادة للسماح للجنين بالمرور. كما يتم أيضًا مشاركة نصائح “الأمهات الخارقات” للنساء الحوامل في النصف الأول من العام ، ونصائح حول الاستعداد للحمل في تسعة أشهر.
احتياطات الحمل لمدة ثمانية أشهر
تتراوح أعراض الحمل لمدة ثمانية أشهر من الإمساك ، والانتفاخ ، وعسر الهضم ، والصداع الشديد ، والدوخة ، وتشنجات القدم ، واحتقان الأنف ، والهبات الساخنة بسبب ارتفاع مستويات هرمون الاستروجين في الجسم. في السطور التالية نقدم لكِ بعض النصائح للحوامل بعمر ثمانية أشهر:
- لا تقف لفترات طويلة ، اجلس بشكل مريح ، ضع وسادة مناسبة خلف ظهرك ، وارفع قدميك.
- بالنظر إلى وضع النوم المريح للحوامل في الأشهر الأخيرة ، حاولي الاستلقاء مرة واحدة كل 4 ساعات.
- امشِ لمدة نصف ساعة يوميًا عندما يكون الجو رطبًا وليس ساخنًا واحمل معك زجاجة ماء. إذا كنت حاملاً في الصيف ، فعليك اختيار الصباح الباكر أو قبل غروب الشمس وبعده.
- قم ببعض التمارين الخفيفة ، يمكنك أخذ دروس اليوجا.
- احرصي على تناول نظام غذائي متوازن غني بالألياف لتجنب الإمساك والحصول على فوائد الألياف ، مثل الحبوب الكاملة ، وتناول كوب من بلالا على الإفطار كل يوم ، وتناول المزيد من الخضار الورقية مثل الخس والجرجير ، بالإضافة إلى البيض واللحوم.
- الاستماع إلى الرسالة التي يرسلها جسدك إليك ، خذ قسطًا من الراحة عندما تكون متعبًا ، وتناول شيئًا ما عندما تكون جائعًا ، وتناول وجبات خفيفة عند الخروج.
- تجنب القهوة والشاي والمنبهات والصودا تمامًا ، وإذا كنت مدخنًا فاحرص على التدخين.
- اذهبي للطبيب لمتابعة المواعيد ، لا تتجاهلي ذلك إطلاقاً ، استشيريه في كل خطوة على الطريق.
- تدليك الفخذين ومنطقة الحوض وأسفل البطن.
- امسحي ثدييك – وخاصة الحلمات – بمزيج من زيت الزيتون الدافئ وزيت اللوز كل يوم للتحضير للرضاعة الطبيعية ، منذ ما قبل الولادة.
- إذا أخبرك طبيبك ، توقف عن ممارسة الجنس.
- لا تأكل الدهون والحلويات على الإطلاق ، إذا لم تستطع تناول أقل قدر ممكن من الطعام.
- إذا كان لديك أي أعراض غريبة ، مثل المياه الجارية ، أو النزيف ، أو حركة الجنين غير الكافية ، فيرجى استشارة طبيبك ، حتى عبر الهاتف.
- حاول تجنب التوتر والغضب والضغط النفسي.
- لا تنم أقل من 8 إلى 10 ساعات في اليوم.
- لا تشرب أقل من 8 أكواب من الماء يوميًا.
يمكنكم مشاهدة تطورات الشهر الثامن من الحمل في هذا الفيديو:
اقرئي أيضًا: 5 تمارين للمرأة الحامل في الشهر الثامن
نصائح لتسعة أشهر من الحمل
بحلول الشهر الثامن ، يتشكل الجنين بشكل أساسي ، وبحلول الشهر التاسع ، يكون الجنين قد اكتمل نموه ووزنه واستعداده للولادة. اساعدك. فيما يلي بعض النصائح للاستعداد للولادة:
- التحضير النفسي: إذا كان هناك أي شيء يقلقك بشكل خاص ، فيرجى استشارة طبيبك. سوف يجيب على جميع أسئلتك. لذلك ، من المفيد أيضًا معرفة المزيد عن الولادة والولادة ، ومعرفة كل المعلومات حول خيارات الولادة (طبيعية أو قيصرية) ومزايا وعيوب كل منهما.
- التحضير البدني: غالبًا ما يتطلب العمل قوة بدنية وتحملًا ، لذلك من المهم أن تكون مستعدًا بدنيًا. يمكن أن تؤدي ممارسة الرياضة أثناء الحمل إلى التخلص من التوتر جيدًا وإعداد الجسم للولادة. يمكنك أيضًا دراسة دروس تمارين ما قبل الولادة ، مثل دروس اليوجا التي قد تكون مفيدة. بالنسبة للحمل ، سيساعد ذلك في إبقاء الطفل في وضع جيد للولادة ، كما يوفر بعض تقنيات الاسترخاء والتنفس لمساعدتك على البقاء هادئًا.
- ينام أكثر: أظهرت دراسة نُشرت في المجلة الأمريكية لأمراض النساء والولادة أن النساء اللائي ينمن أقل من 6 ساعات في الشهر الأخير من الحمل كان لديهن أربعة أضعاف عدد المقاطع القيصرية مقارنة بالنساء اللائي كن ينمن لمدة 7 ساعات أو أكثر.
- تجنب القصص المزعجة لنساء أخريات: حاولي ألا تستمعي إلى القصص المزعجة حول عمل النساء الأخريات ، لأنها في الحقيقة غير مفيدة ، خاصة عندما تكونين متوترة. حاولي التفكير بإيجابية قدر الإمكان ، تخبرنا العديد من الأمهات أنه من المفيد جدًا للمرأة الحامل الحفاظ على نظرة إيجابية لكل ما يتعلق بالحمل والولادة.
اقرئي أيضًا: كيف تتحضرين بلا خوف للشهر التاسع من الحمل؟
باختصار ، آمل أن يساعدك هذا المقال في نصيحتك للنساء الحوامل اللواتي يبلغن من العمر ثمانية أشهر. تناول طعامًا صحيًا ، ومارس أكبر قدر ممكن من التمارين الرياضية الخفيفة ، وتجنب العادات السيئة مثل التدخين.
يمكنك الآن استخدام تطبيق Nine Months لتتبع حملك كل أسبوع.
- لأجهزة Android ، قم بالتنزيل الآن من google play
- بالنسبة لأجهزة Apple-iOS ، يرجى التنزيل من App Store الآن
اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا احتياطات لمدة ثمانية أشهر من الحمل
قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و e-mail مع الهاشتاج ☑️