يعتبر انخفاض نسبة السكر في الدم من أهم أسباب الإصابة بالصداع بعد الوجبات. يمكن أن يسبب الصداع النصفي أو أنواع أخرى من الصداع. يحدث انخفاض مستويات السكر في الدم لسببين ، على النحو التالي:

عادات الأكل السيئة

تؤدي العادات الغذائية السيئة إلى انخفاض مستويات السكر في الدم ، ليس فقط نقص السكر في الدم ، ولكن إذا استمرت ، يمكن أن تؤدي إلى عدد من الأمراض المزمنة ، من أبرزها ما يلي:

تناول الأطعمة الغنية بالسكر.
تناول الكثير من الوجبات كل يوم.
تناول الطعام في أوقات غير منتظمة أو في وقت لاحق.
قد يؤدي تناول وجبات دسمة ، مثل الوجبات السريعة ، إلى نقص سكر الدم التفاعلي وزيادة احتمالية الإصابة بالصداع.

بسبب بعض الأمراض والاضطرابات ، يمكن أن تنخفض مستويات السكر في الدم ، والتي يمكن أن تكون أحد أسباب الصداع بعد الأكل ، ومنها:

داء السكري.
أورام الجهاز الهضمي.
عدم انتظام مستويات الهرمونات في الجسم.

2. اضطرابات المفصل الصدغي الفكي (TMJ)

يربط المفصل الصدغي الفكي الفك السفلي بجزء من الجمجمة ويقع بالقرب من شحمة الأذن. أي اضطراب في المفاصل أثناء المضغ يمكن أن يكون أحد أسباب الصداع بعد الأكل.

يمكن تحديد خلل في المفصل الصدغي الفكي في حالة حدوث الأعراض التالية:

عند المضغ ، قم بإصدار صوت طقطقة من جانب الذقن بالقرب من شحمة الأذن.
ضيق عند فتح وغلق الفك.
ألم في المفصل الصدغي الفكي.

3. الحساسية الغذائية

أضرار لحصى المرارة والزيوت العشبية

فوائد الثلج للبشرة الدهنية: تعرف عليها

أهمية النظام الغذائي للمصابين بالتوحد

بعض الناس حساسون لأنواع معينة من الأطعمة ويصابون بالصداع بعد تناولها ، والحساسية الغذائية هي أحد الأسباب المتغيرة من شخص لآخر.

4. حدوث التحفيز البارد

يمكن أن تؤثر الأطعمة والمشروبات الباردة على الأوعية الدموية حول العصب الوجهي ، مما يسبب صداعًا يتراوح من خفيف إلى حاد.

الصداع المهيج البارد فوري ويحدث أثناء المضغ.

يمكن أن تزيد الأطعمة من خطر الإصابة بالصداع بعد الوجبات

بالإضافة إلى أسباب الصداع بعد الوجبات ، فإن تخطي الأطعمة التالية قد يكون سببًا في تخلص بعض الأشخاص ، وليس الجميع ، من الصداع ، وذلك لاختلاف طبيعة الجسم ، وتشمل هذه الأطعمة ما يلي:

الأجبان الناضجة مثل: الشيدر والسويسري والبارميزان والإيمنتال ، بينما يسمح بالجبن الكريمي والأمريكي.
شوكولاتة.
أنواع الأطعمة المخمرة والمتبلة والمحفوظة.
البقوليات مثل الفول والفاصوليا والبازلاء.
زبدة الفول السوداني والمكسرات.
الأطعمة التي تحتوي على الغلوتامات أحادية الصوديوم (MSG) ، مثل صلصة الصويا وملح التوابل وملينات اللحوم.
سجق ، كبد دجاج ، لحم معلب.
الأطعمة والمشروبات المجمدة مثل الآيس كريم.
لا يُسمح بالمشروبات المحتوية على الكافيين ، مثل المشروبات الغازية والشاي والقهوة ، باستهلاك أكثر من 200 مجم من الكافيين يوميًا لأن الحد الأقصى المسموح به لا يزيد عن كوبين في اليوم.
أنواع معينة من الفاكهة مثل: الموز والأفوكادو والقلوب والتين والبابايا والزبيب والحمضيات بحد أقصى نصف كوب في اليوم.

علاج الصداع بعد الوجبات

العلاجات للقضاء على أسباب الصداع بعد الوجبات هي كما يلي:

1. عادات الأكل السيئة تتغير

يجب تغيير جميع الأوضاع التالية:

تجنب الفطور المتأخر.
تجنب الأطعمة الدهنية والكميات الكبيرة من الطعام.
تجنب تناول الطعام في وقت لاحق من اليوم.
تجنب الآيس كريم والأطعمة شديدة البرودة.

2. استشر الطبيب

يجب أن ترى طبيبك لإيجاد حل طبي مناسب إذا كان الصداع بعد الوجبة ناتجًا عن:

اضطرابات المفصل الصدغي الفكي.
يسبب انخفاض السكر في الدم الصداع الناجم عن مرض السكري.

اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا اسباب وعلاج الصداع بعد الاكل

قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و e-mail مع الهاشتاج ☑️