الأطعمة التي تسبب الإمساك | سوبر أمي
الأطعمة التي تسبب الإمساك | سوبر أمي
يعرض لكم موقع ArabWriters الأطعمة التي تسبب الإمساك | سوبر أمي
يعتبر الإمساك من المشاكل المزعجة التي تؤثر على الجهاز الهضمي ، حيث يشعر الأشخاص المصابون بالإمساك أن حركات الأمعاء لديهم غير منتظمة ويصعب عليهم التغوط ، وهناك العديد من الأسباب للإمساك ، وأهمها اتباع نظام غذائي غير صحي. عدة أيام ، من الأفضل استشارة الطبيب. الأطعمة الهامة التي تسبب الإمساك يجب تجنبها للتخلص من هذه المشكلة المزعجة ، استمر في القراءة.
الأطعمة التي تسبب الإمساك
يمكن للأطعمة التالية أن تصيبك بالإمساك:
- ألبان: تحتوي منتجات الألبان ، مثل الحليب والجبن والزبادي ، على الدهون المشبعة وكميات صغيرة من الألياف ، مما قد يؤثر على الهضم ويساعد في علاج الإمساك.
- لحم أحمر: تستغرق اللحوم الحمراء ، نظرًا لاحتوائها على نسبة عالية من الدهون ، وقتًا طويلاً للهضم ، وهو ما يسبب الإمساك. العسل ، يمكنك تناول الخضار بجانب اللحوم الحمراء لتحسين عملية الهضم.
- شوكولاتة: الشوكولاتة من الأطعمة التي تسبب الإمساك لاحتوائها على نسبة عالية من الدهون ، كما أن الحليب عنصر أساسي لصنع الشوكولاتة والذي بدوره يسبب الإمساك.
- موز: يلعب الموز دورًا رئيسيًا في حدوث الإمساك وفي نفس الوقت يساعد في التخلص من أعراض الإمساك بفضل نضجه وعملية الهضم وتخفيف أعراض الإمساك.
- كربوهيدرات: الأطعمة النشوية مثل الأرز والمعكرونة وغيرها يمكن أن تسبب الإمساك لأنها تحتوي على عناصر تسبب عسر الهضم.
- معجنات: تحتوي المعجنات على نسبة عالية من الألياف ، مما يجعلها تستغرق وقتًا طويلاً للهضم ، كما أنها تحتوي على السكر الذي بدوره يمكن أن يؤدي إلى الإمساك.
- مادة الكافيين: يعتبر وجود الكافيين في المشروبات من الأسباب الرئيسية للإمساك لأن الكافيين مدر للبول ويمكن أن يسبب الجفاف في الجسم مما قد يؤدي إلى عسر الهضم والإمساك. إمساك.
- رقائق: يمكن أن يؤدي تناول الأطعمة المقلية إلى الإمساك لأنه يصعب على المعدة هضم الأطعمة المقلية.
تعرف على: 10 عادات سيئة تسبب الإمساك المزمن
أطعمة تعالج الإمساك
إليك بعض الأطعمة والمشروبات التي يمكن أن تخفف من الإمساك:
- الفواكه والعصائر الطازجة: مثل المشمش والخوخ والكمثرى والعناب.
- الخضروات: الفاصوليا على وجه الخصوص ، لأنها غنية بالألياف.
- المكسرات والبقوليات: إذا كنت لا تعاني من حساسية تجاه الفول والمكسرات وخاصة اللوز والحمص.
- كل الحبوب: الشوفان والشعير والأرز البني والقمح والذرة.
- ماء: اشرب الكثير من الماء ، لأن تناول الألياف قد لا يساعدك دون شرب كمية كافية من الماء.
- زبادي: يحتوي على البروبيوتيك ، وهي بكتيريا مفيدة تساعد على تنظيف الأمعاء ، والبريبايوتكس ، وهي بكتيريا تساعد على خلق بيئة عمل جيدة للبروبيوتيك ، الموجودة بشكل طبيعي في الحبوب الكاملة والموز والبصل والعسل والتين المجفف واليقطين والبطاطا و حبوب السمسم.
- شوربة النعناع: يعتبر مغلي النعناع من أكثر الأعشاب شعبية لمشاكل الجهاز الهضمي ، ويحتوي مستخلص النعناع على العديد من الأدوية التي تعمل على تحسين وظيفة الجهاز الهضمي. تناولي بانتظام النعناع المطبوخ مع العسل وستلاحظين تحسنًا في عملية الهضم والإخراج.
- يغلي الزنجبيل: الزنجبيل له تأثير في القضاء على الغثيان ، وعلاج عسر الهضم ، وتهدئة المعدة ، وتعزيز التمعج. ضعي شرائح الزنجبيل الطازج في الماء المغلي ، أضيفي العسل باعتدال ، مرة في اليوم بعد الأكل ، وخاصة الأطعمة الدهنية ، مرتين في اليوم في حالة الإمساك المزمن.
- شاي أخضر: على عكس التوقعات ، يمكن أن تساعد المشروبات المنشطة مثل الشاي والقهوة والشاي الأخضر في علاج الإمساك لأنها تحتوي على مادة الكافيين التي يمكن أن تسرع حركة الأمعاء ، فقط تأكد من عدم المبالغة في تناولها لأنها قد تسبب لك الأرق.
- البابونج: يشتهر البابونج بآثاره المهدئة للمعدة حيث يساعد على إرخاء العضلات وإرخاءها ، وبالتالي تقليل الإحساس بالتقلصات المصاحبة للإمساك ، بالإضافة إلى زيادة حركة الأمعاء ، لذا تناوله بعد الوجبات وقبل النوم للتمتع بهضم صحي.
اقرأ أيضًا: فوائد الكمون للجهاز الهضمي
أخيرًا ، بعد أن نتعرف على الأطعمة التي تسبب الإمساك ، أيها الأعزاء ، يمكنك التخلص منها بتجنب هذه الأطعمة أثناء تناول الأطعمة التي تعالج الإمساك والكثير من الماء.
اقرأ المزيد عن المواضيع المتعلقة بصحتك في قسم الصحة.
اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا الأطعمة التي تسبب الإمساك | سوبر أمي
قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و whatsapp مع الهاشتاج ☑️