الأطعمة التي تسبب الإمساك: ها هي القائمة

الأطعمة التي تسبب الإمساك: ها هي القائمة

يعرض لكم موقع ArabWriters الأطعمة التي تسبب الإمساك: ها هي القائمة

الإمساك مشكلة صحية شائعة مع أقل من 3 حركات أمعاء أسبوعيًا

يأتي الإمساك مع بعض الأعراض المزعجة ، بما في ذلك الانتفاخ والغازات. هناك أسباب عديدة للإمساك ، منها عدم ممارسة الرياضة بانتظام ، والتقدم في السن ، وتناول الأطعمة التي تسبب الإمساك ، فهل هناك أي طعام يسبب الإمساك بالفعل؟

أهم الأطعمة التي تسبب الإمساك

نقدم لك هنا مجموعة من الأطعمة المسببة للإمساك والتي ينصح بتجنبها لحماية نفسك أو للمساعدة في علاج الإمساك (إن وجد):

1. الموز غير الناضج

قد يبدو غريباً ، لكن الموز الناضج بشكل عام من الأطعمة التي تمنع الإمساك.

من ناحية أخرى ، قد يسبب الموز غير الناضج الإمساك ، والسبب في ذلك يعود للأسباب التالية:

• يحتوي الموز غير الناضج على مستويات أعلى من النشا المقاوم ، والذي يصعب على الجسم هضمه.
• توجد مواد تسمى العفص في الموز غير الناضج ، مما يبطئ مرور الطعام عبر الأمعاء.

عندما ينضج الموز ، يتحول النشا المقاوم إلى سكريات طبيعية سهلة الهضم ، لذلك يمكن أن يساعد في علاج الإمساك.

2. الأطعمة التي تحتوي على الغلوتين

الغلوتين هو بروتين موجود في الحبوب مثل القمح والشعير ، وقد يعاني بعض الأشخاص من الإمساك عند تناول هذه الأطعمة التي تحتوي على الغلوتين.

الإصابة بمرض الاضطرابات الهضمية تعني عدم قدرة الإنسان على تناول الأطعمة التي تحتوي على مادة الغلوتين ، وإذا كان الشخص كذلك ، فإن جهاز المناعة يحارب الأمعاء ، مما يتسبب في تلفها ، بما في ذلك الإمساك.

3. الحليب ومنتجات الألبان

وهي من أبرز الأطعمة التي تسبب الإمساك لدى بعض الأشخاص وخاصة الأطفال ، وذلك بسبب حساسيتهم للبروتين البقري.

يمكن لأبحاث الممارسة الحالية دراسة آثار هذا على الأطفال ، لذلك من غير الواضح ما إذا كان نفس الشيء يمكن أن يسبب الإمساك لدى البالغين.

من المهم ملاحظة أن هذا يختلف عن عدم تحمل اللاكتوز الموجود في هذه المنتجات ، والذي يمكن أن يسبب الإسهال بدلاً من الإمساك.

4. اللحوم الحمراء

إذا كنت تعانين من الإمساك ننصحك بالابتعاد عن اللحوم الحمراء ، والسبب في ذلك يعود لما يلي:

• تحتوي اللحوم الحمراء على مستويات منخفضة من الألياف الغذائية ، والتي يمكن أن تساعد في علاج الإمساك.
• يقلل تناول اللحوم الحمراء من إجمالي تناول الألياف الغذائية في وقت لاحق من اليوم.
• اللحوم الحمراء غنية بالدهون ، وهذه الدهون تستغرق وقتًا طويلاً للهضم في المعدة.

5. المزيد من الأطعمة التي يمكن أن تسبب الإمساك

بالإضافة إلى كل ما سبق ، فإن الأطعمة التالية قد تسبب الإمساك أيضًا:

• كحول.
• الحبوب المصنعة ومنتجاتها مثل: الخبز الأبيض والأرز الأبيض والمعكرونة البيضاء.
• مقلي ووجبات سريعة.
• يحتوي البرسيمون على مادة العفص التي قد تسبب الإمساك.
• البيض غني بالبروتين ولكنه منخفض الألياف.

اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا الأطعمة التي تسبب الإمساك: ها هي القائمة

قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و whatsapp مع الهاشتاج ☑️