الأطعمة التي تسبب التهاب القولون – طب الإنترنت
الأطعمة التي تسبب التهاب القولون – طب الإنترنت
يعرض لكم موقع ArabWriters الأطعمة التي تسبب التهاب القولون – طب الإنترنت
يمكن أن يسبب التهاب القولون آلامًا شديدة في البطن ، وإسهالًا ، وفقدانًا للشهية ، ونظرًا لوجود مجموعة من الأطعمة التي يمكن أن تسبب التهاب القولون ، يوصى بتجنبها للوقاية من هذه المشكلة وتقليل الأعراض المصاحبة لها.
الأطعمة التي تسبب التهاب القولون
فيما يلي أبرز الأطعمة التي يمكن أن تسبب التهاب القولون أو تؤدي إلى تفاقمه:
-
الأطعمة الغنية بالألياف غير القابلة للذوبان
يمكن أن تزيد الألياف غير القابلة للذوبان من آلام القولون والإسهال ، وعلى الأخص دقيق القمح الكامل ونخالة القمح والفول وبعض الخضروات ، مثل الفاصوليا الخضراء والبروكلي.
بدلًا من ذلك ، تناول الأطعمة الغنية بالألياف القابلة للذوبان ، مثل دقيق الشوفان والجزر والتوت والبرتقال.
-
الأطعمة الغنية بالجلوتين
يمكن أن تساعد الأطعمة الغنية بالجلوتين في زيادة التهاب القولون ، خاصة إذا كنت تعاني من حساسية من الغلوتين.
إلى جانب الشعير والمخبوزات المختلفة المصنوعة من القمح ، يعد دقيق القمح أحد أهم مصادر الغلوتين.
-
منتجات الألبان
يمكن أن تزيد منتجات الألبان من التهاب القولون والألم ، خاصة عند الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز.
من المهم ملاحظة أن هذا لا ينطبق على جميع الأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي.
-
المشروبات التي تحتوي على الكافيين
يمكن أن يزيد الكافيين من أعراض التهاب القولون وآلامه ، لذلك يجب ألا تشرب الكثير من المشروبات التي تحتوي على الكافيين ، مثل الشاي والقهوة والمشروبات الغازية.
كما تحتوي المشروبات الغازية على مواد مهيجة للجهاز الهضمي ، إضافة إلى الإكثار من السكر الذي يؤثر على صحة الجسم والقولون.
تحتوي البطاطس على جلايكو ألكالويدس ، وهي مواد تؤثر سلبًا على صحة الأمعاء ، خاصة عند الأشخاص المصابين بمتلازمة القولون العصبي ، حيث إن وفرتها يمكن أن تسبب تقلصات معوية.
-
سمين
تواجه الأمعاء صعوبة في امتصاص الدهون من اللحوم ، مما قد يؤدي إلى تفاقم التهاب القولون. هذا ينطبق على اللحوم الدهنية. من أمثلة الأطعمة التي يمكن أن تسبب التهاب القولون اللحوم المصنعة والمقلية.
-
المكسرات والبذور
نظرًا لصعوبة هضم الألياف الموجودة فيه ، فهي من تلك الأطعمة التي يمكن أن تسبب تقلصات في الأمعاء لدى بعض الأشخاص ، ويمكن أن تؤدي أيضًا إلى الانتفاخ والإسهال ، مما قد يؤدي إلى زيادة التهيج.
وتشمل البندق والجوز والكاجو واللوز والفول السوداني وبذور السمسم وبذور عباد الشمس والصنوبر.
لا يمتص الجسم كميات كبيرة من الفركتوز جيدًا ، مما قد يؤدي إلى الغازات والتشنجات والإسهال.
إذا كانت مكونات الأطعمة المختلفة مثل عصير الفاكهة والدبس تحتوي على الفركتوز ، فيجب فحصها وتجنبها ، ويجب عدم إضافة السكر إلى المشروبات المختلفة ، ويجب استخدام العسل الصحي بدلاً من ذلك.
-
أنواع معينة من الخضار
غالبًا ما تحتوي الخضار على الكثير من الألياف ، والتي يصعب هضمها أثناء التهاب القولون ، مما يزيد من المضاعفات السيئة مثل الانتفاخ والغازات وتشنجات البطن.
من المرجح أن تسبب بعض الخضروات التهاب القولون أكثر من غيرها ، مثل الكرفس والملفوف والبروكلي ، وأفضل طريقة لطهي هذه الخضروات بدلاً من النيئة لتقليل فرصة الإصابة بالعدوى.
-
طعام حار
يوصى بتجنب الأطعمة التي تحتوي على البهارات لأنها يمكن أن تزيد من التهاب القولون ، مثل الصلصات والتوابل الحارة المضافة إلى الأطباق المختلفة لأنها يمكن أن تهيج الأمعاء والقولون.
مثل البذور والمكسرات الأخرى ، يصعب هضم الفشار ، لذلك من الأفضل تجنبه للأشخاص المصابين بالتهاب القولون.
أغذية لتخفيف التهاب القولون
يمكن أن تساعد بعض الأطعمة في تخفيف التهاب القولون ، بما في ذلك:
1. الأطعمة الغنية بالأوميجا 3
تلعب الأحماض الدهنية دورًا في تقليل الالتهاب وتوجد في زيت الزيتون والأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين.
لكن كن حذرًا مع المكسرات ، على الرغم من أنها تحتوي على نسبة عالية من أوميغا 3 ، لأنها يمكن أن تؤدي إلى تفاقم المشكلة.
2. الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك
يمكن أن تساعد الأطعمة المخمرة الغنية بالبروبيوتيك في تقليل التهاب القولون ، مثل الزبادي وحساء الكيمتشي.
3 بيضات
البيض مصدر غني بالبروتين المهم لتجديد الجسم ، كما أنه سهل التحمل والهضم خلال فترات تهيج القولون والالتهابات.
يحتوي أيضًا على أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تقلل الالتهاب.
4. عصير طبيعي
تساعد العصائر الطبيعية على تزويد الجسم بالعديد من العناصر الغذائية والمعادن ومضادات الأكسدة دون تعريض القولون الملتهب للألياف الموجودة في الفاكهة بأكملها ، والتي قد تهيج القولون الملتهب.
اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا الأطعمة التي تسبب التهاب القولون – طب الإنترنت
قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و e-mail مع الهاشتاج ☑️