ضغط الدم هو القوة التي يمارسها الدم على جدران الأوعية الدموية ، وارتفاع ضغط الدم يشير إلى ضغط الأوعية الدموية أعلى من الطبيعي ، وانخفاض ضغط الدم يشير إلى ضغط الأوعية الدموية أقل من الحدود الطبيعية.

يمكن لبعض الأطعمة والمشروبات أن ترفع ضغط الدم ، ومن المستحسن أن يقوم الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم بخفض ضغط الدم ، ويمكن للأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم تناوله لمساعدتهم على رفع ضغط الدم لديهم.

الأطعمة والمشروبات التي ترفع ضغط الدم وخاصة ما يلي:

الشاي والقهوة

يزيد الكافيين من معدل ضربات القلب وضغط الدم ، لكن التأثيرات تختلف من شخص لآخر ، حيث إن من يشربون القهوة بانتظام قد يطورون مقاومة لتأثيرات الكافيين.

ملح الطعام من أبرز الأطعمة المسببة لضغط الدم لأنه يتكون من مكونين أحدهما الصوديوم وهو العدو الرئيسي لضغط الدم ، لذا فإن تناوله على الفور يرفع ضغط الدم.

هذا أيضًا يجعل الكيمتشي وسيلة لرفع ضغط الدم ، لأنها تحتوي على الكثير من ملح الطعام.

اللحوم المجمدة

اللحوم الباردة غنية بالصوديوم ، ولأنها متبلة ومحفوظة بالملح فهي مجموعة من الأطعمة والمشروبات التي ترفع ضغط الدم.

حساء جاهز

الأطعمة والمشروبات التي تزيد من الإجهاد ، ومن بينها الحساء المعلب والمرق والدجاج ، تعتبر مصادر غنية بالصوديوم.

الطماطم المعلبة

تحتوي الطماطم المعلبة على ملح يزيد ضغطها ، مثل: معجون الطماطم ومعجون الطماطم وصلصة المعكرونة.

الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة

يمكن للدهون المشبعة أن تزيد من التوتر ، وتشمل المنتجات التي تحتوي على الدهون المشبعة: منتجات الألبان كاملة الدسم واللحوم الحمراء وجلد الدجاج والزبدة.

مشروبات سكرية

يمكن أن يؤدي تعزيز الأطعمة والمشروبات ، أحدها المحلى بالسكر ، إلى زيادة الوزن ، ويمكن أن تؤدي زيادة الوزن إلى زيادة ضغط الدم ، بما في ذلك شراب الذرة عالي الفركتوز.

فواكه وخضراوات

أضرار لحصى المرارة والزيوت العشبية

فوائد الثلج للبشرة الدهنية: تعرف عليها

أهمية النظام الغذائي للمصابين بالتوحد

قد تتساءل ، هل تعتبر الفواكه والخضروات أطعمة ومشروبات ترفع ضغط الدم؟

نعم ، يمكن للفواكه والخضروات الغنية بالبوتاسيوم والألياف والمغنيسيوم أن ترفع ضغط الدم.

أكثر الخضروات التي ترفع ضغط الدم شيوعًا هي:

بروكلي
الأوراق بأشكال مختلفة مثل السبانخ والبقدونس والملوخية.
فطر؛
جذور الشمندر؛
خرشوف؛
طماطم.
يقطين؛
بطاطا حلوة.

أما الفواكه التي ترفع ضغط الدم فهي:

شمام
مشمش؛
تفاح؛
خوخ؛
كمثرى
تانجرين.

وتجدر الإشارة أيضًا إلى أن عصير الفاكهة يمكن أن يرفع ضغط الدم.

يؤثر الكحول سلبًا على العديد من وظائف الجسم ، فبالإضافة إلى تأثيره على الكبد والكلى يمكن أن يرفع ضغط الدم ويؤثر سلبًا على أدوية ضغط الدم.

المكسرات من الأطعمة والمشروبات التي ترفع ضغط الدم ، فإذا كان الهدف هو خفض ضغط الدم فمن الأفضل اختيار المكسرات غير المملحة لتجنب الزيادة المفرطة.

وهنا أبرز المكسرات التي تسبب التوتر:

الفول السوداني.
الكاجو.
لوز.
بذور زهرة عباد الشمس.
الفستق.

ما هي الأطعمة التي تساعد في خفض ضغط الدم؟

الآن بعد أن حددنا مجموعة من الأطعمة والمشروبات التي تزيد من التوتر ، فلنتعرف على الأطعمة التي يمكن أن تساعد في تقليل التوتر. قد تبحث عنها وخاصة ما يلي:

الأطعمة الغنية بفيتامين ب 12

يمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب 12 إلى فقر الدم ، والذي يمكن أن يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم والنزيف ، ويمكن العثور عليه في العديد من المصادر ، بما في ذلك: البيض والدجاج والأسماك ومنتجات الألبان قليلة الدسم.

الأطعمة الغنية بحمض الفوليك

يمكن أن يؤدي نقص حمض الفوليك إلى فقر الدم ، مما قد يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم. تشمل المصادر: الهليون والبروكلي والكبد والفول.

تأثير الغذاء على ضغط الدم

يؤثر الطعام بشكل مباشر على ضغط الدم ، حيث أن بعض الأطعمة والمشروبات ترفع ضغط الدم بينما يخفضه البعض الآخر.

قد يكون ارتفاع وانخفاض ضغط الدم غير مباشر ، فقد تؤدي زيادة الوزن إلى ارتفاع ضغط الدم وفقدان الوزن قد يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم.

اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا الأطعمة والمشروبات التي ترفع ضغط الدم – طب الويب

قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و whatsapp مع الهاشتاج ☑️