الإفطار الصحي: تعرف عليه وأهم فوائده

الإفطار الصحي: تعرف عليه وأهم فوائده

يعرض لكم موقع ArabWriters الإفطار الصحي: تعرف عليه وأهم فوائده

الفطور هو أهم وجبة في اليوم ، يجب الانتباه إلى الأكل الجيد ، وعدم الإهمال ، والتركيز على صنع وجبة فطور صحية. دعنا نعرف ما هو الإفطار الصحي؟ الفوائد الرئيسية لهذا الإفطار:

ما هي الفطور الصحي؟

تعني الفطور الصحي أن الفطور يحتوي على أطعمة مفيدة للجسم ، لأن معظم الناس ينامون ما بين 6-7 ساعات في اليوم ، وخلال هذه الفترة لا يكون للجسم مصدر طاقة خارجي ، لذلك بعد الاستيقاظ يحتاج الجسم إلى الطاقة اللازمة تغذي الدماغ والخلايا لإكمال الوظيفة. إذا كنت بحاجة إلى الحيوية ، فعليك تناول أطعمة ذات قيمة غذائية عالية.

الفطور الصحي: ابرز فائدة

فيما يلي ، دعنا نتعرف على الفوائد الصحية لوجبة فطور صحية:

1. تحسين التركيز والذاكرة

الإفطار مفيد جدًا لطلاب المدارس الابتدائية ، وخاصة طلاب المدارس ، لأنهم يمرون بفترة نمو حساسة. فمن خلال تناول وجبة فطور صحية ، يمكنهم التأكد من أن نموهم صحي وطبيعي. ويرجع ذلك إلى التغذية السليمة في وجبة الإفطار – للفطور الصحي الفوائد التالية:

وتجدر الإشارة إلى أن هناك علاقة وثيقة بين تناول الفطور والتعليم العالي وخاصة التعليم العالي.

2. تحسين صحة مرضى السكري

توصلت الدراسات إلى أن مرضى السكري الذين يعانون من عدم انتظام مستويات السكر في الدم ، سواء كانوا يعانون من ارتفاع السكر أو انخفاضه ، عادة لا يتناولون وجبة الإفطار ، لذلك يجب تضمين وجبة الإفطار الصحية في هذه الفئة من الضروريات اليومية.

3. يساعد على إنقاص الوزن

الإفطار مفيد جدًا للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن وهو سر نجاح خسارة الوزن ، خاصةً إذا كان إفطارًا صحيًا.

قد يشعر بعض الناس بالجوع بعد تناول وجبة الإفطار ، وخاصة أولئك الذين لم يعتادوا تناول وجبة الإفطار ، وهذا أمر طبيعي لأن الجوع سيزيد من سرعة الحرق ، فيكون تأثير فقدان الوزن أفضل ويزيد معدل الأيض.

يمكن أن يساعد تناول الإفطار في وقت متأخر أيضًا في الحفاظ على الشعور بالامتلاء لفترة طويلة ، وبالتالي تقليل تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية والقيمة الغذائية المنخفضة وارتفاع مؤشر نسبة السكر في الدم ، مثل المشروبات الغازية والشوكولاتة ورقائق البطاطس.

4. محاربة الاكتئاب

لقد وجدت الدراسات أن وجبة الإفطار الصحية يمكن أن تقلل من الاكتئاب وتحسن الحالة المزاجية وتحافظ على استقرار مستويات السكر في الدم لفترة أطول من الوقت.

5. تعزيز الصحة البدنية والدعم بالقوة البدنية

يمكن أن يحسن الإفطار إنتاجية الموظفين وكفاءة عملهم ، لأن مكونات وجبة الإفطار الصحية كافية لتزويد الجسم بالعديد من العناصر الغذائية المهمة وزيادة اللياقة البدنية للجسم.

6. تقليل الكولسترول السيئ

لقد وجد أن هناك علاقة وثيقة بين تناول وجبة فطور صحية وتقليل مستويات الكوليسترول الضارة في الجسم ، لأن الطعام في وجبة الإفطار الصحية يحتوي على العناصر الغذائية التي تسبب هذه الفائدة.

أمور مهمة لإعداد وجبة فطور صحية

لتحضير وجبة فطور صحية ، يجب التركيز على 3 مكونات رئيسية:

• الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات مثل الخبز والبطاطس.
• خضروات متنوعة.
• الأطعمة الغنية بالبروتين مثل البيض.

بالإضافة إلى شرب الكثير من الماء ، يجب أن يكون الحليب أيضًا جزءًا من وجبة الإفطار الصحية.

اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا الإفطار الصحي: تعرف عليه وأهم فوائده

قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و whatsapp مع الهاشتاج ☑️