الاستيقاظ المفاجئ أثناء النوم: أسباب طبيعية ومرضية
الاستيقاظ المفاجئ أثناء النوم: أسباب طبيعية ومرضية
يعرض لكم موقع ArabWriters الاستيقاظ المفاجئ أثناء النوم: أسباب طبيعية ومرضية
الاستيقاظ المفاجئ أثناء النوم يمكن أن يكون سببًا طبيعيًا ، فلا داعي للقلق ، فهناك أيضًا بعض الأسباب المرضية التي يمكن أن تسبب اضطرابات النوم وتؤدي إلى الاستيقاظ المفاجئ ، والتفاصيل كالتالي:
أسباب طبيعية للاستيقاظ المفاجئ أثناء النوم
فيما يلي أبرز الأسباب الطبيعية للاستيقاظ المفاجئ أثناء النوم وكيفية التغلب عليها:
1. ضرورة التبول
مع وجود الماء أو السوائل الأخرى قبل النوم ، لا تستطيع المثانة تحمل ضغط البول ، مما يؤدي إلى الحاجة الملحة للتبول والاستيقاظ فورًا للذهاب إلى الحمام.
قد تكون الحاجة إلى التبول مرتبطة بمشكلات طبية مثل سلس البول وضعف عضلات المثانة.
لتجنب ذلك يجب تجنب شرب الماء قبل النوم بساعتين ، كما يجب الذهاب إلى الحمام قبل النوم مباشرة.
2. لديك كوابيس مزعجة
يعاني الكثير من الناس من كوابيس مزعجة تؤدي إلى الاستيقاظ المفاجئ أثناء النوم.
لا تعتبر الكوابيس بالضرورة انعكاسًا للواقع ، ولكنها في بعض الأحيان ناتجة عن التوتر والقلق والإفراط في التفكير في الأشياء المزعجة ، خاصة قبل النوم.
يمكن منع الكوابيس المزعجة عن طريق الاسترخاء قبل النوم والابتعاد عن مصادر التوتر والقلق وممارسة تمارين اليوجا التي تساعد على تهدئة الأعصاب.
3. الشعور بالحر أو البرودة
الشعور بالحر الشديد أو البرودة الشديدة هو سبب شائع للاستيقاظ المفاجئ أثناء النوم.
لذلك يجب اختيار الملابس المناسبة للصيف والملابس الثقيلة للشتاء.
كما ينصح بالنوم في الغرفة مع طقس معتدل ومناسب.
4. أكل قبل النوم
يمكن أن يتسبب تناول الطعام قبل النوم في استيقاظ مفاجئ أثناء النوم ، وخاصة الأطعمة الدهنية والسكرية والحارة التي يمكن أن تسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي أو حرقة في المعدة.
من الأفضل تجنب الأطعمة الدهنية في الليل واستبدالها بالأطعمة الخفيفة مثل: الفاكهة والزبادي.
الأسباب المرضية للاستيقاظ المفاجئ أثناء النوم
أما عن الأسباب المرضية للاستيقاظ المفاجئ أثناء النوم ، فهناك ما يلي:
1. اهتز النوم
هي تشنجات مفاجئة ومتزامنة في الجسم أو جزء أو أكثر من أجزاء الجسم ، وتحدث دون سابق إنذار في بداية النوم.
قد تكون هذه الانقباضات نتيجة للمنبهات ، مثل الضوضاء في غرفة النوم. يشعر الشخص عادة كما لو كان يسقط ، أو قد يسمع صوت اصطدام عالي أو ضوضاء عالية ، مصحوبة أحيانًا بتأثيرات بصرية أو أضواء وامضة.
يمكن أن تتكرر هذه الهزات ، مما يجعل من الصعب النوم. يُنصح بترتيب جدول للنوم وتقليل التحفيز ، خاصةً في الليل ، لتقليل فرصة الإصابة برعاش النوم.
2. توقف التنفس أثناء النوم
هي اضطرابات تحدث أثناء النوم وتسبب صعوبة في التنفس وتوقفًا مفاجئًا يؤدي إلى اليقظة.
هناك عدة أنواع من متلازمة انقطاع النفس النومي أبرزها انسداد عضلات الحلق التي تمنع التنفس.
لعلاج هذه المشكلة ، يجب أن تنام بوضعية تساعد على التنفس وعلاج احتقان الأنف بمحلول ملحي قبل الذهاب إلى الفراش ، وإذا تكررت ، يجب استشارة الطبيب ، لأن التنفس المتقطع أثناء النوم يمكن أن يؤدي إلى الاختناق.
3. أدوات طب الأسنان
الأسباب الأكثر شيوعًا لصرير الأسنان أثناء النوم هي الإجهاد المفرط والقلق الشديد ، والتي يمكن أن تؤدي إلى الاستيقاظ من النوم مع صداع بسبب الضغط الشديد على الأسنان.
إن طحن أسنانك ليس سيئًا فقط لوقت النوم ، ولكنه قد يؤثر على صحة أسنانك ويزيد من فرص إصابتك بتسوس الأسنان.
إذا كان صرير الأسنان متكررًا ومستمرًا ، يجب أن ترى الطبيب للمساعدة في علاج المشكلة بإجراءات مثل استخدام واقي الفم أثناء النوم.
4. سلس البول
تعني هذه الحالة عدم القدرة على التحكم في عضلات المثانة والحاجة المتكررة للتبول ، ويمكن أن تؤدي إلى الاستيقاظ أثناء النوم.
يمكن أن تتسبب الحالات الأخرى أيضًا في حدوث سلس البول ، مثل مرض السكري والتهابات المسالك البولية وفرط نشاط المثانة.
يمكن الحد من حدوث سلس البول أثناء النوم عن طريق ممارسة تمارين عضلات قاع الحوض التي تساعد على تقوية العضلات في هذه المنطقة ، وعدم شرب الماء والسوائل قبل النوم.
يجب عليك أيضًا مراجعة الطبيب ليصف لك العلاج المناسب لهذه المشكلة.
5. فرط نشاط الغدة الدرقية
تتحكم الغدة الدرقية في وظيفة العديد من الأعضاء الأخرى.
عندما يكونون مفرطين في النشاط ، فإنهم ينتجون مستويات مرتفعة من هرمونات الغدة الدرقية ، والتي يمكن أن يكون لها تأثيرات على العديد من أنظمة الجسم المختلفة.
تشمل الأعراض الشائعة لفرط نشاط الغدة الدرقية صعوبة النوم وزيادة معدل ضربات القلب والتعرق خاصة في الليل والقلق والتوتر ، وكل ذلك يمكن أن يؤدي إلى الاستيقاظ المفاجئ أثناء النوم.
لذلك فإن هذه المشكلة تحتاج إلى معالجة حتى لا تضر الجسم.
6. متلازمة تململ الساقين
هي مشكلة صحية تسبب رغبة قوية لا يمكن السيطرة عليها لتحريك الساقين والقدمين ، مما يؤدي إلى مشاعر مزعجة. تحدث هذه المشكلة غالبًا في الليل ، خاصةً عند الجلوس في مكان ثابت أو النوم ، ويمكن أن يساعد تحريك قدميك في تخفيف الشعور.
تترافق هذه المشكلة مع بعض الأعراض الأخرى مثل: الحكة ، والألم ، والتوتر الكهربائي ، والتقلصات ، والتنميل.
أحيانًا تستمر متلازمة تململ الساقين أثناء النوم ، مما قد يتعارض مع النوم الطبيعي ويسبب اضطرابات واستيقاظًا مفاجئًا.
وتتطلب هذه المشكلة بعض العلاج الموصوف من قبل الطبيب والمكملات الغذائية.
اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا الاستيقاظ المفاجئ أثناء النوم: أسباب طبيعية ومرضية
قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و whatsapp مع الهاشتاج ☑️