تعاني معظم النساء من تورم في الجسم قبل الدورة الشهرية مباشرة. قبل أسبوع من الدورة الشهرية ، ستلاحظ النساء تورمًا في أجزاء مختلفة من الجسم ، وخاصة الثديين والبطن ، والذي ينتج عن ارتفاع مستويات هرمون الاستروجين في الجسم. يسبب احتباس السوائل.

بمجرد أن يبدأ الحيض ، تبدأ مستويات الهرمون في الانخفاض ، وينحسر انتفاخ المرأة تدريجيًا.

يوصى بالحصول على قسط كافٍ من النوم ، والحفاظ على نظام غذائي سليم ، وشرب الماء الدافئ والماء لتخفيف أعراض الدورة الشهرية.

عدم التوازن الهرموني

تعاني الكثير من النساء من اختلالات واضطرابات هرمونية ، وعندما تزداد نسبة الهرمونات الأنثوية في الجسم ، يكون هذا أحد أسباب انتفاخ أجسام النساء.

يمكن أن تحدث الاختلالات الهرمونية بسبب مشاكل صحية (مثل قصور الغدة الدرقية أو فرط نشاط الغدة الدرقية) وفي مراحل معينة (مثل انقطاع الطمث).

وهذا يتطلب العلاج الهرموني وتناول الأطعمة التي تساعد على توازن الهرمونات في الجسم.

تناول بعض الدواء

إذا كانت المرأة تعاني من بعض المشاكل الصحية المتعلقة بالإباضة والحمل ، فيمكنها تناول بعض الأدوية الهرمونية التي تسبب الانتفاخ في جسم المرأة ، مثل متلازمة تكيس المبايض.

الأدوية التي تؤخر الحيض وحبوب منع الحمل من الأسباب الشائعة لانتفاخ البطن.

لذلك يجب تجنب تناول أي دواء دون استشارة الطبيب والالتزام بالجرعة الموصوفة لك.

تحدث العديد من التغييرات في الجسم أثناء الحمل ، ومن الشائع أن تعاني النساء من انتفاخات وانتفاخات في مناطق مختلفة.

ويرجع ذلك إلى زيادة السوائل في الجسم ، مما يلبي الاحتياجات الجسدية للمرأة والجنين.

النساء أيضا عرضة لتورم الساقين والقدمين بسبب الإجهاد بسبب حجم الجنين الكبير.

إذا استمر جسمك في الانتفاخ أثناء الحمل ، فمن الأفضل استشارة طبيبك للتأكد من عدم وجود مشاكل صحية.

تميل بعض النساء إلى الكسل وعدم الحركة ، والذي قد يكون بسبب مشاكل صحية أو الراحة المعتادة.

يمكن أن يتسبب ذلك في تضخم جسد المرأة بالكامل أو أجزاء من جسدها بسبب عدم القدرة على الحركة ، مثل الساقين التي تنتفخ أثناء الجلوس لفترات طويلة ، ونقص المرونة.

لذلك يجب أداء التمارين الخفيفة كل يوم ، ويوصى بالمشي لمدة 30 دقيقة 3 مرات في الأسبوع.

تناول المزيد من الألياف

يجب تناول جميع أنواع الألياف لأنها مفيدة ومهمة للجسم ، كما أنها تقلل من فرص الإصابة بالإمساك والشبع لفترات طويلة.

من ناحية أخرى ، يمكن أن يؤدي تناول الكثير من الألياف إلى الغاز والغاز.

لذلك من الضروري شرب الماء أثناء تناول الألياف لتقليل آثارها السلبية.

أضرار لحصى المرارة والزيوت العشبية

فوائد الثلج للبشرة الدهنية: تعرف عليها

أهمية النظام الغذائي للمصابين بالتوحد

اشرب كميات صغيرة أو كبيرة من الماء

عندما يصاب الجسم بالجفاف ، تتمدد الأوعية الدموية ، مما يسبب تورمًا في المعدة والوجه وحتى اليدين والكاحلين.

كما أن شرب الكثير من الماء أو أي مشروب آخر يمكن أن يسبب تورمًا مؤقتًا في الجسم ، لكن هذا طبيعي وغير ضار بالصحة.

تناول الكثير من الملح

الكثير من الملح في الطعام يمكن أن يزيد من فرصة احتباس السوائل ، مما قد يؤدي إلى تورم ملحوظ.

يؤثر الملح على جميع أجزاء الجسم ويمكن ملاحظة تورم جسد الأنثى أو وجهها واليدين والساقين والقدمين.

هذا يعني تقليل الملح وتغيير نظامك الغذائي.

إمساك

يمكن أن يسبب الإمساك حركات الأمعاء المؤلمة وتشنجات المعدة ، إلى جانب الغازات الكبيرة.

يمكن أن يكون أيضًا بسبب تناول الأطعمة الدهنية وغير الصحية ، وكذلك الجفاف.

لتجنب الإمساك ، يجب الابتعاد عن الأطعمة الضارة مثل الأطعمة المقلية والدهون والوجبات السريعة ، وزيادة كمية الأطعمة المفيدة للهضم ، مثل الخضار والفواكه.

عدم تحمل اللاكتوز

هذه حالة لا يستطيع فيها الجسم هضم اللاكتوز المسمى اللاكتوز والسكر الطبيعي في الحليب ومشتقاته.

عندما يدخل سكر اللاكتوز إلى الأمعاء الغليظة دون أن يتم هضمه بشكل صحيح ، يمكن أن تحدث أعراض مثل الغازات وآلام المعدة والغازات.

تتطلب هذه الحالة تقليل أو تجنب تناول الحليب ومشتقاته حسب توجيهات الطبيب.

حساسية الغلوتين

بروتين الغلوتين الموجود في القمح والشعير يصعب على بعض الناس هضمه ، مما يسبب الحساسية ، وأعراضها انتفاخ البطن.

يمكن أن يؤدي أيضًا إلى اضطرابات في الجهاز الهضمي بسبب تلف الأمعاء الدقيقة.

هذا مرض متعلق بالغذاء ، لذا يكمن العلاج في الابتعاد عن الطعام المسبب له.

سكر أكثر مما ينبغي

من أسباب الانتفاخ عند النساء تناول السكريات الصناعية في الحلويات ، والتي يمكن أن تجعل امتصاص السوائل وهضمها صعبًا ، مما يؤدي إلى الإمساك والانتفاخ بالغازات.

يُنصح بتقليل السكريات بشكل عام ، لأنها ضارة جدًا بالصحة ، واستبدالها بالفواكه الغنية بالسكريات الطبيعية.

أكل بسرعة

يمكن أن يؤدي تناول الطعام السريع إلى تناول طعام في المعدة أكثر مما يحتاجه الجسم ، مما قد يؤدي إلى الشعور بالانتفاخ.

هذا لأن الدماغ يحصل على إشارة الامتلاء بعد 15 دقيقة من بدء تناول الطعام ، لذا فإن تناول الطعام بسرعة كبيرة قد يتسبب في الإفراط في تناول الطعام دون الشعور بالشبع.

يجب تناول الطعام ببطء ومضغه جيدًا ليسهل هضمه ولتجنب تناول الكثير الذي لا يحتاجه الجسم.

اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا الانتفاخ عند النساء: الأسباب والعلاجات الشائعة

قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و e-mail مع الهاشتاج ☑️