التغذية السليمة للجنين الشهر الخامس
التغذية السليمة للجنين الشهر الخامس
يعرض لكم موقع ArabWriters التغذية السليمة للجنين الشهر الخامس
في بداية شهر مايو يصبح الجنين أكبر ، ويصبح البطن أكبر ، ويحدث الحمل ، لذلك سيخبرك كل من تقابله أنه لشخصين ، ويوصى بزيادة كمية الطعام لتوفير التغذية الكافية له. طفلك.
هذا بالطبع ادعاء خاطئ بأن زيادة السعرات الحرارية التي يجب إضافتها هذا الشهر هي 300 سعر حراري أكثر من المعتاد ، وهو ما يكفي لتلبية احتياجات الجنين. في هذا المقال سنناقش إطعام الجنين في الشهر الخامس بالتفصيل.
الجنين في الشهر الخامس
يتحرك الجنين الآن في جسدك ، فتتطور عضلاته وتنمو ، فتزداد ركلاته ، ونما الشعر ذو اللون الفاتح ليغطي رأسه وكتفيه وظهره ، والذي كان يتساقط عند الولادة ، وهو طبقة من الدهون. طبقة تغطي الجنين وتحمي جلده من أي ضرر داخل السائل الأمنيوسي.
اعرف: أهم الاختبارات في الفصل الثاني
تغذية الجنين في الشهر الخامس
أهم الأطعمة التي يحتاجها جنينك هذا الشهر:
- بروتين: إنه يمارس جسده الآن ، وعضلاته تنمو في جسمك ، والبروتينات والأحماض الأمينية التي يحتويها هي العناصر الأساسية لبناء العضلات. ستجد البروتين في اللحوم والأسماك ، وكذلك الحبوب الكاملة والمكسرات.
- كل الحبوب: الحبوب الكاملة غنية بالعديد من المعادن والفيتامينات ، مثل الحديد والمغنيسيوم والفيتامينات B و E. احترس من خبز القمح والدقيق البني والحبوب الكاملة الأخرى مثل الشعير والشوفان.
- منتجات عالية الكالسيوم: يحتاج الجنين إلى الكالسيوم من جسمك وعظامك ، ولتجنب هشاشة العظام أثناء الحمل ، احرصي على الحصول على ما يكفي من الكالسيوم من خلال الحليب والفواكه المختلفة مثل الكيوي والتين وكذلك التمر والتمر.
- الأساسية: وهو الغذاء الرئيسي لتجنب الإمساك أثناء الحمل. يعتبر الإمساك من الأعراض المستمرة للحمل ، لذا تجنبي الإمساك بتناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل القمح والشوفان وأنواع مختلفة من الفاكهة والخضروات.
- الخضروات والفواكه: لا يمكننا الحد من الفيتامينات والمعادن المختلفة في الفواكه والخضروات ، لكنها أطعمة صحية تمدك بالطاقة دون زيادة الوزن ، والفواكه تزودك بالسكر الذي يحتاجه جسمك خلال هذا الوقت.
صيام الحامل في الشهر الخامس
أما بالنسبة للأطعمة والمشروبات الممنوعة فإن أهم النقاط هي:
- مشروبات الصودا: يحتوي على نسبة عالية من السكر والكافيين ، وهو أمر غير جيد للحوامل ، ومن الأفضل التبديل إلى العصير الطازج لتجنب سكري الحمل في هذه الأثناء.
- مادة الكافيين: يسبب الكافيين الأرق عند النساء الحوامل وهو بالفعل من المشاكل التي تواجه الكثير من النساء الحوامل كما أنه يزيد من نشاط الجنين ويؤثر على جهازه العصبي ، لذلك يجب ألا يتجاوز تناول الكافيين أثناء الحمل الكمية الآمنة.
- بعض الفواكه والخضروات: مثل الأناناس والرمان والبابايا ، فإنها تسبب تقلصات الرحم ويمكن أن تؤدي إلى الإجهاض.
- الأطعمة غير الناضجة: لا تأكلي البيض النيئ ، ستجده في خلطات السلطة والمايونيز في مطاعم مختلفة ، وكذلك اللحوم والدواجن غير المكتملة ، حيث يمكن أن تحتوي جميعها على بكتيريا التوكسوبلازما جوندي التي يمكن أن تسبب موت الجنين لا قدر الله.
- بعض المشروبات العشبية: مثل الحلبة وعرق السوس ، يمكن أن تسبب زيادة تقلصات الرحم ، مما قد يؤدي إلى الإجهاض.
- الأسماك النيئة: مثل السوشي والفسيخ والأسماك المحتوية على الزئبق مثل التونة والسلمون وسمك أبو سيف.
دراسة: هل المأكولات البحرية آمنة للأكل أثناء الحمل؟
نصائح لتغذية الحامل في الشهر الخامس
فيما يلي بعض النصائح للتغذية السليمة في شهر الحمل هذا:
- يجب تناول هذا الشهر بالكمية المناسبة لتغذية الجنين.
- لا تأكلي الكثير من السعرات الحرارية حتى لا تكتسب وزناً أكثر مما تكتسبينه عادة أثناء الحمل.
- بعد استشارة طبيبك ، كوني على دراية بالتمارين الملائمة للحمل.
- شرب الماء خلال هذا الوقت مهم جدا ولا يجب تجاهله.
- احرص على تناول وجبات خفيفة مغذية ومفيدة خلال اليوم واحتفظ بها دائمًا في متناول يدك حتى لا تفكر في تناول وجبات جاهزة غير صحية.
كما تعلم ، فإن كل ما تأكله أثناء الحمل يذهب مباشرة إلى جنينك ، لذلك استبدلي دائمًا الأطعمة غير الصحية بالأطعمة الصحية المناسبة للجنين ، والعصائر المغذية بدلاً من المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر أو الكافيين.
شاهد هذا الفيديو: تطور الجنين في الشهر الخامس من الحمل وأشهر أعراضه
https://www.youtube.com/watch؟v=QtDEQQ86HXE
بعد خمسة أشهر من الحمل ، لم تعد الرضاعة الطبيعية في الشهر الخامس صعبة ، ما عليك سوى الابتعاد عن الأطعمة غير الصحية والاهتمام بالأطعمة الصحية الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة لك ولجنينك.
يمكنك الآن تتبع حملك أسبوعيًا باستخدام تطبيق Nine Months.
- لأجهزة Android ، قم بالتنزيل الآن من google play
- بالنسبة لأجهزة Apple – IOS ، قم بالتنزيل الآن من App Store
اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا التغذية السليمة للجنين الشهر الخامس
قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و whatsapp مع الهاشتاج ☑️