التمر واللبن الدايت: هل هو صحي؟
التمر واللبن الدايت: هل هو صحي؟
يعرض لكم موقع ArabWriters التمر واللبن الدايت: هل هو صحي؟
سنعرفك على رجيم التمر واللبن وكل ما يتعلق بفوائدهما وأضرارهما المحتملة.
ما هو رجيم التمر واللبن؟
كما يوحي الاسم ، تقتصر رجيم حليب التمر على تناول كمية معينة فقط من التمر والحليب منزوع الدسم لعدة أيام ، وتناول 5-7 تمرات مع كوب من الحليب الخالي من الدسم 3-5 مرات في اليوم.
يمكن أن يساعد اتباع رجيم الحليب والنخيل في تحقيق خسارة سريعة للوزن بحوالي 3-4 كجم ، والسبب أن هذا النظام الغذائي يعتمد على تزويد الجسم بعدد قليل من السعرات الحرارية لعدة أيام ، مما يؤدي بشكل طبيعي إلى زيادة الوزن وفقدانه.
يندرج هذا النظام الغذائي ضمن فئة الحميات القاسية ويفضل تجنبه ولا ينصح باتباعه ، خاصة في ظل عدم وجود بحث علمي يظهر بوضوح أضراره وفوائده.
مميزات رجيم التمر واللبن
إن رجيم التمر واللبن له بعض الجوانب الإيجابية في فترة زمنية قصيرة ، مثل:
- محتواه من الكوليسترول منخفض جدًا ، لأن محتوى الكوليسترول والدهون في التمر والحليب منخفض جدًا.
- عند اتباع هذا النظام الغذائي فإن الطعام المسموح بتناوله يحتوي على نسبة كبيرة من الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية المختلفة ، لأن العناب يحتوي على الكثير من الكالسيوم والحديد وفيتامين أ ، كما يحتوي الحليب على الكثير من الكالسيوم والبروتين وفيتامين ب 12 و فيتامين ب 6.
- بفضل نخيل التمر الغني بالسكريات الطبيعية ، يمكن للجسم الحصول على الكثير من الطاقة.
- نظرًا لأن التمر غني بالألياف الغذائية ، فإن تناول التمر والحليب لن يسبب شعورًا قويًا بالجوع.
مساوئ رجيم التمر والحليب
إن رجيم التمر واللبن له العديد من السلبيات والمضار ، وفيما يلي أهمها:
- نقص التغذية ، على الرغم من احتواء التمر والحليب على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية ، إلا أنها لا تكفي لتلبية الاحتياجات اليومية لجسم الإنسان.
- تناول التمر والحليب لفترة طويلة (أي أكثر من 3-5 أيام) يمكن أن يسبب العديد من المضاعفات والأضرار الصحية.
- تعتبر رجيم البلح والنخيل من الحميات منخفضة البروتين لأنه لا يمد الجسم إلا بحوالي 21 جرامًا من البروتين يوميًا ، وهي كمية نادرة جدًا.
- في هذا النظام الغذائي ، سيشعر الناس بالتعب الشديد بسبب سوء التغذية ولا يحصل الجسم على التغذية الكافية.
- حمية نخيل التمر والحليب مملة بعض الشيء ، لأن الأشخاص الذين يتبعونها يجب أن يأكلوا مكونين فقط من مكونات الطعام لعدة أيام.
نصائح إضافية مهمة
إذا كنت ترغب في اتباع حمية التمر والحليب ، على الرغم من أننا لا ننصحك بذلك ، يرجى محاولة اتباع النصائح والإرشادات التالية لتقليل الضرر وتحقيق التأثير المطلوب لفقدان الوزن:
- اتبع هذا النوع من النظام الغذائي لفترة قصيرة ولمرة واحدة فقط ، والمدى القصير يشير إلى فترة لا تزيد عن 3-5 أيام.
- بعد الانتهاء من رجيم الحليب والنخيل ، ابدأ فورًا باتباع نظام غذائي غني بالكربوهيدرات الصحية والبروتين والخضروات والفواكه لإنقاص الوزن بشكل صحي.
- احرصي على تناول كمية كافية من الماء والمشروبات الصحية الساخنة بدون سكر ، لأنه يمكنك تناول مجموعة متنوعة من السوائل الصحية مع اتباع حمية التمر والحليب.
نظام غذائي صحي آخر
كما ذكرنا سابقًا ، فإن رجيم العناب والحليب ليس نظامًا غذائيًا صحيًا ، ولكن إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن بطريقة صحية ، فيرجى استشارة أخصائي التغذية ومناقشة معه رغبتك في اتباع نظام غذائي صحي ، مثل ما يلي: حمية:
1. حمية البحر الأبيض المتوسط
هذا النظام الغذائي غني بالعناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها جسم الإنسان ، وهي مدمجة بشكل مثالي ليس فقط لمساعدتك على إنقاص الوزن الزائد ، ولكن أيضًا لتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
2. حمية العصر الحجري
يركز هذا النظام الغذائي على تناول عدة أنواع مختلفة من الطعام بشكله الطبيعي دون طهي ، وهو نظام غذائي فعال لفقدان الوزن ونظام غذائي صحي.
3. الصوم المتقطع
هناك طرق عديدة لهذا النوع من النظام الغذائي ، ومناسبة للعديد من المجموعات ، فإذا تم الصيام المتقطع بشكل صحيح ، فقد يكون له العديد من الفوائد الصحية.
اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا التمر واللبن الدايت: هل هو صحي؟
قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و whatsapp مع الهاشتاج ☑️