التمر وحمية الحليب: فوائدها وأضرارها

التمر وحمية الحليب: فوائدها وأضرارها

يعرض لكم موقع ArabWriters التمر وحمية الحليب: فوائدها وأضرارها

في المقال أدناه ، لنتحدث عن أهم المعلومات عن التمر ونظام الحليب:

التمر وحمية الحليب

تتكون حمية الزبادي من العناب عادة من عدة أنواع من العناب ، مقسمة إلى الوجبة الرئيسية خلال اليوم ، كل وجبة مصحوبة بكوب من الحليب أو الزبادي متوسط ​​الدسم ، وعادة ما يشترط وجود 21 عنابًا متوسطًا ، مقسمة إلى سبع حبات لكل وجبة.

يُطلب من أتباعه أيضًا شرب الكثير من الماء لتجنب الجفاف ، ويُسمح لهم بتناول الشاي أو القهوة أو الشمر أو البابونج غير المحلى ، عادةً مع التمر والحليب. بعد فترة من الوقت سوف يؤدي إلى فقدان الوزن بحوالي 3-4 كجم. أسبوع.

ما التمر واللبن التي يشملها النظام الغذائي؟

يمكن تحديد المحتوى الغذائي للتمر والحليب عن طريق تحديد تركيبة كل مكون على حدة ، والتي يتم التعبير عنها عادة على النحو التالي:

1. التركيب الغذائي للعناب

يحتوي التمر على نسبة عالية من الماء والألياف ، والتي لها تأثير ملين وملين للأمعاء ، بالإضافة إلى حوالي 57٪ كربوهيدرات وسكريات بسيطة ، وهي ضرورية ومهمة لتوفير الطاقة للجسم ، ولهذا السبب غالبًا ما تكون سبب الإدراج في النظام الغذائي للرياضي.

كما أنه يحتوي على كمية جيدة من الفيتامينات والمعادن أبرزها الحديد والكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم والفوسفور وفيتامينات أ وفيتامين ب ، والجدير بالذكر أن ثلاث عناب توفر حوالي 60 سعرة حرارية ، مما يعني أنها يمكن اعتبارها جزءًا من الفاكهة.

2. مغذيات الحليب

كوب واحد من الحليب أو الزبادي ، وهو جزء من منتجات الألبان ، غني بالبروتينات ، وفيتامينات ب ، وفيتامين أ ، والمعادن ، والملح ، وخاصة الكالسيوم والزنك والفوسفور ، والكوب متوسط ​​الدسم يوفر حوالي 120 سعرة حرارية.

التركيب الغذائي للتمر والحليب

ومن أبرز مكونات هذه الحميات ما يلي:

• الحليب أو الزبادي قليل الدسم.
• سلطة دهنية.
• أنواع معينة من الخضار مثل الجزر أو البازلاء أو الذرة الصفراء.

إيجابيات وسلبيات التمر وحمية الحليب

يتميز رجيم حليب التمر بقلة السعرات الحرارية ، ومكوناته واضحة وتوقيته ، ويسهل اتباعه ، ولكنه من ناحية أخرى يكون أقل في بعض العناصر الغذائية.

كما نعلم جميعًا ، فإن النظام الغذائي الصحي والمعقول هو النظام الغذائي الصحيح علميًا ليناسب الحالة الصحية والبدنية لكل فرد ، مع مراعاة الظروف المعقولة لأي خطة غذائية صحيحة من حيث التوازن. ومتنوع ويحتوي على جميع مجموعات العناصر الغذائية.

لذلك ، بالنسبة لأولئك الذين ليس لديهم تاريخ طبي وتحت إشراف اختصاصي تغذية ، لا ينصح بالمتابعة لمدة أقصاها 3 إلى 7 أيام.

والجدير بالذكر أن تناوله بمفرده لفترة طويلة قد يسبب الإرهاق الجسدي ونقص البروتين وبعض المعادن والأملاح التي يحتاجها الجسم ، ولا ننسى نقص مضادات الأكسدة وفيتامين ج ، الأمر الذي قد يؤدي إلى تراجع الشخصية. المناعة والجسدية ضعيفة بشكل عام.

الفئات التي يجب تجنبها بعد اتباع نظام غذائي التمر والحليب

يجب تجنب اتباع نظام غذائي من التمر والحليب في بعض الحالات لما له من آثار سلبية عليها ، ومن أبرزها ما يلي:

• امرأة حامل.
• النساء المرضعات.
• الأشخاص المصابون بأمراض مزمنة مثل السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية.
• الأطفال.
• الأشخاص الذين يعانون من نقص المناعة بشكل عام.

تقييم الويب للنظام الغذائي الطبي العام للتمور والحليب

نظام غذائي متوازن وشامل

★★★★★

نظام غذائي سريع وفعال
★★★★★

الآثار الصحية السلبية

★★★★★

اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا التمر وحمية الحليب: فوائدها وأضرارها

قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و e-mail مع الهاشتاج ☑️